Спорт и фитнес стр. 32

На повышение: 5 гормонов, от которых зависит наша стройность

На повышение: 5 гормонов, от которых зависит наша стройность

Сила воли и диета — верные союзники красивого тела. Но без понимания, какие гормоны помогают и мешают тренироваться и жечь жир или хотя бы не накапливать его, далеко не уйдешь. Евгения Назимова, врач — эндокринолог-гинеколог Само слово «гормоны» на многих нагоняет тоску, а то и панику. Внутренняя лаборатория человека устроена очень сложно, гормонов, которые влияют на внешний вид и поступки, не один десяток, разобраться

5 правильных школьных перекусов, которые понравятся детям

5 правильных школьных перекусов, которые понравятся детям

Нагрузка современного школьника очень велика: уроки, затем дополнительные занятия. Для полноценной работоспособности важно иметь возможность для правильного перекуса. Стоит ли давать с собой булочку с большим содержанием добавленного рафинированного сахара?! Ведь такой перекус нанесет организму больше вреда, чем пользы. Какой же вариант идеально подойдет для ребенка? Фруктово-ореховый батончик. Главное, чтобы в составе не было ничего

Какую воду пить? Выбор нужных минералов

Какую воду пить? Выбор нужных минералов

Любая минеральная вода является природной артезианской и различается минерализацией и ионным составом.  Вода столовая — STELMAS, BioVita, SVETLA — пригодна для ежедневного приема здоровыми людьми без ограничений. Ее минерализация менее 1 г/л, поэтому она считается пресной.  Вода лечебно-столовая — STELMAS Mg, SULINKA, «SULINKA Кремниевая» — пригодна для столового потребления здоровыми людьми без ограничений непродолжительный период или нерегулярно;

Быстрый ужин: 6 рецептов для голодных и уставших

Быстрый ужин: 6 рецептов для голодных и уставших

Фастфуд в домашнем исполнении может быть не только оптимальным по калориям, насыщенным белком, как и положено ужину, и вкусным, но и каждый день новым. Доказательства ниже. Средиземноморский салат с нутом View this post on Instagram

Диетологи из соцсетей: как они подрывают наше здоровье

Диетологи из соцсетей: как они подрывают наше здоровье

Сегодня многие чисто медицинские профессии «ушли в народ» и стали использоваться непрофессионалами. В частности – косметология, физиотерапия и лечебная физкультура, массажи, реабилитация и диетология стали теми специальностями, в которых работают не только сертифицированные специалисты, имеющие высшее или хотя бы среднее медицинское образование, но и «люди с улицы». Особенно много стало доморощенных косметологов и диетологов, которые обещают со страниц

Красота по-французски: зачем француженкам кальмары

Красота по-французски: зачем француженкам кальмары

Наш постоянный колумнист, светская дива и писательница Лена Ленина – о том, почему француженки любят кальмаров и фисташки. В этом году я снова вернулась жить во Францию и решила продолжить, к моему удовольствию и вашей пользе, препарировать мудрых француженок, которые знают толк в красоте и здоровье. Ведь не зря же для мужчин всего мира французские женщины представляются загадочными соблазнительницами, полными необъяснимого шарма

Как сделать руки красивыми и рельефными

Как сделать руки красивыми и рельефными

Плечи и руки, которые не стыдно показать в открытом платье или топе, – предмет мечтаний для многих девушек. Особенно тех, кто генетически склонен к полноте, недавно сильно похудел или перешагнул 30-летний рубеж, так и не сделав силовые тренировки привычкой. Но какова бы ни была причина недовольства видом собственных конечностей, рецепт красивых рельефных рук для всех один: регулярно напрягать мышцы, которые отвечают за красоту плечевого пояса.

8 правил осенней диеты

8 правил осенней диеты

С наступлением осени меняются не только погода и настроение, но и потребности организма в пище. Как помочь ему не набрать лишние килограммы, устоять перед простудами и справиться с сезонным стрессом? О том, что основу рациона должны составлять сезонные продукты, сегодня говорят все специалисты по питанию. Организм человека тысячелетиями эволюционировал в условиях, когда свежие овощи или утиная ножка появлялись на столе строго по расписанию

Как выбрать арбуз и правильно съесть его

Как выбрать арбуз и правильно съесть его

На развалах и в супермаркетах арбузы будут лежать до ноября, но знающие люди утверждают, что купить идеальный экземпляр реально только с середины июля до середины сентября. Времени осталось в обрез, но торопиться с покупкой не стоит. Принести домой действительно классную 10-килограммовую ягоду – настоящее искусство. Безопасность превыше всего – вот главное правило при покупке арбуза. Поэтому в первую очередь оцените, кто именно и в каких

7 заблуждений, которые мешают вам пойти на фитнес

7 заблуждений, которые мешают вам пойти на фитнес

О спорт, ты вселенная. Жизнь без спорта многим кажется абсолютно нормальной ровно до тех пор, пока на весах не будет зафиксирована неприятная цифра. А может, вы уже в курсе, что вам необходимо записаться в зал, но по каким-то причинам оттягиваете этот момент. Почему? Вот 7 самых популярных оправданий – и наши рекомендации, как с ними бороться.  У вас нет свободного времени Работа, быт, взаимоотношения с любимыми и близкими занимают