Спорт и фитнес

Все про спорт и фитнес. Как улучшить свою спортивную форму. Как заниматься правильно спортом.

Диета по типу фигуры: рекомендации, которые помогут эффективно терять вес

Диета по типу фигуры: рекомендации, которые помогут эффективно терять вес

Фигура каждого человека уникальна. Ее определяет врожденный генетический план и образ жизни. Особенности питания также влияют на набор веса и поддержание идеальных пропорций. Есть три ключевых типа телосложения, к которым можно отнести каждого человека.  Эндоморф, эктоморф или мезоморф могут вести здоровую, счастливую жизнь. Любой тип телосложения не навсегда связывает человека с конкретными последствиями для здоровья. Знание того,

Проблемы со здоровьем в начале кето-диеты: 10 фактов о кето-гриппе

Проблемы со здоровьем в начале кето-диеты: 10 фактов о кето-гриппе

Многие пробуют кетогенную диету для похудения. Последние данные показывают, что сокращение потребления углеводов до минимума помогает сбросить несколько килограммов, но на начальном этапе приводит к неприятным симптомам. Кетодиета помогает избавиться от лишнего веса, по крайней мере, в первые несколько недель или месяцев. Тем не менее, ученые не знают, насколько достижение и поддержание кетоза лучше для потери веса, чем другие диеты в длительном

Диета, повышающая уровень тестостерона (поможет партнеру настроиться на нужный лад)

Диета, повышающая уровень тестостерона (поможет партнеру настроиться на нужный лад)

Некоторые продукты поддерживают и повышают уровень тестостерона. Но их обязательно нужно сочетать с другими изменениями образа жизни, чтобы усилить эффект и сохранить здоровье мужчины на долгие годы. Ученые много лет изучают свойства и функции гормонов. Они выяснили – тестостерон присутствует как мужском, так и в женском организме. Но выполняет он разные функции, у мужчин его значительно больше, он играет критическую роль в нескольких процессах

12 натуральных жиросжигателей: помогут похудеть без вреда для здоровья

12 натуральных жиросжигателей: помогут похудеть без вреда для здоровья

Ускорение процессов метаболизма помогает в сжигании жира и потере веса. Добавки могут быть небезопасны – обратите внимание на натуральные продукты, обладающие жиросжигающим эффектом. 1. Морская жирная рыба Продукт богат омега-кислотами. Они тоже относятся к жирам, но это категория полезных липидов. Они стимулируют расщепление подкожных жировых отложений. Рыба – это высококачественный животный белок: он хорошо насыщает, повышает скорость метаболических

Я пила только соки 35 дней: личный опыт

Я пила только соки 35 дней: личный опыт

Соковый детокс – одна из самых модных и востребованных диет. Мы выяснили, как похудеть и улучшить внешний вид, питаясь одной только жидкостью, и не нанести вред своему организму. Как решиться Говорят, что переход на соковое голодание нежелательно проводить в поездках, потому что организм и так проходит акклиматизацию. Но мой опыт показывает, что можно питаться жидкостью и при этом активно путешествовать и работать. Я не планировала,

Молочница и полезные минералы: польза и вред дрожжей для организма

Молочница и полезные минералы: польза и вред дрожжей для организма

Человека с первого дня жизни окружают вирусы, микробы и грибки. Последние часто используют в пищевой промышленности. Например, хлебобулочные изделия и молочные продукты содержат дрожжевые грибки. Рассказываем, в чем польза и вред этих микроорганизмов. Существует несколько сотен разновидностей грибков. Их микроскопические колонии активно растут и размножаются, обладая уникальными способностями к выживанию даже в экстремальных условиях. Для роста

Вегетарицы, которые едят рыбу: плюсы и минусы такого рациона

Вегетарицы, которые едят рыбу: плюсы и минусы такого рациона

Пескетарианская диета – это вариант вегетарианства, включающий рыбу или других водных животных. Слово «pesce» в переводе с итальянского означает «рыба», поэтому термином стали называть тех, кто вводит ее в растительный рацион.  Что говорят эксперты Вегетарианская диета с добавлением рыбы – отличный выбор для тех, кто хочет сделать растительный рацион более питательным.  Растительные продукты содержат множество витаминов, минералов и фитохимических

Витамины, которые нужны летом: 3 главных продукта

Витамины, которые нужны летом: 3 главных продукта

Лето дарит нам не только солнечную погоду и отличное настроение, но и множество вкусных и сочных ягод, фруктов и овощей. Они прекрасно удаляют жажду и насыщают организм полезными микроэлементами и витаминами. Рассказываем, что обязательно нужно включить в рацион. 1. Ягоды Смородина, крыжовник, клубника, малина и другие ягоды богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Витамин С обеспечивает мощную антиоксидантную защиту, повышает иммунитет

5 последствий переедания (оно грозит не только лишними килограммами)

5 последствий переедания (оно грозит не только лишними килограммами)

Употребление большого объема пищи может повлиять на сон, массу тела и внутренние органы. Эффекты могут быть немедленными и отсроченными, возникая при постоянном переедании. Регулярный избыток калорий опасен не только ожирением. Почему мы переедаем Иногда нам нравится вкус еды, она приносит удовольствие, и мы едим больше, чем нужно. В некоторых случаях это привычка или попытка заедать стресс. Но есть вероятность, что в какой-то момент вы переедаете.

7 видов спорта, о которых вы забыли за карантин (а зря)

7 видов спорта, о которых вы забыли за карантин (а зря)

Самоизоляция вынудила многих отказаться от привычных видов спорта или найти им замену. Но постепенно карантинные меры смягчают, становится тепло. Пора вспомнить о спортивном инвентаре и возобновить привычные тренировки. 1. Бег Многие любители пробежек в парке сосредоточились на домашних тренировках. Повезло тем, у кого дома есть беговая дорожка – их образ жизни практически не изменился. Сейчас снова появилась возможность заниматься спортом