Все про спорт и фитнес. Как улучшить свою спортивную форму. Как заниматься правильно спортом.
Не стоит верить тому, что вы читаете у блогеров и в сети. Совет особенно актуален в вопросах здорового питания. Развенчиваем самые опасные мифы – если будете в них верить, навредите организму. Миф 1. Если будете потреблять много калорий вечером, наберете вес Было доказано, что ваше тело одинаково обрабатывает пищу в разное время дня. Имеет значение общее количество потребляемых калорий по сравнению с теми, которые сжигаете. Калорийный перекус
Правильное питание способно решить много проблем – от лишнего веса до нарушений метаболизма и лечения от серьезных заболеваний. Особенно приятно совмещать здоровые пищевые привычки с отдыхом – рассказываем, как это возможно. Интересно, но факт: на большинстве оздоровительных курортов нет эффективной программы питания. Но она есть у Виши: разработана специальная система, которая позволяет наслаждаться вкусной пищей без вреда для здоровья и фигуры.
Споры вокруг продуктов питания не утихают много лет. Многие традиционно считались неполезными, но сегодня реабилитируются – научных доказательств вреда нет. У многих даже есть полезные свойства, поэтому рекомендации существенно изменились. Сливочное масло, бекон, пшеница и многие другие продукты не опасны, вопреки распространенным мифам. Как менялось отношение к еде Многие столетия пища была источником питательных веществ,
Иногда употребление определенных продуктов, блюд или напитков, особенно в большом количестве, заставляет ваше сердце биться быстрее. Иногда вы ощущаете даже физический дискомфорт и неприятное чувство в груди. Рассказываем, какие провоцируют сердцебиение и почему. Какая связь между сердцем и едой Наше сердце постоянно сокращается на протяжении всей жизни, не останавливаясь ни на секунду, непрерывно качая кровь по всему телу. Усилием воли мы не
Модель поделилась одной из тренировок, для которой нужны лишь две гантели. Синди Кроуфорд выложила у себя в Instagram короткое видео с упражнениями, которое снимали в 90-е. Спустя 30 лет, на карантине, тренировки не теряют своей актуальности. Если выполнять их строго по инструкции, ваши руки станут более подтянутыми и рельефными. Возьмите две гантели по 0,5–1 кг. Ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны, согнув в локтях и развернув ладонями
Оно появилось на наших прилавках недавно, и стало мелькать в рекламе по телевизору и в СМИ. Этот продукт мгновенно завоевал поклонников среди веганов, людей, склонных к аллергии, непереносимости лактозы и тех, которые не едят молочные продукты. Есть много альтернатив традиционному животному продукту: соевое, миндальное, гороховое, банановое, кешью, кокосовое, конопляное, льняное и много других видов напитков. Польза и вред овсяного «не молока»
Если у вас окончательно сбился режим, не спешите глотать таблетки. Сделайте несколько упражнений из нашего списка – они на самом деле помогут расслабиться и быстрее уснуть. Заниматься спортом вечером – тонкий лед. Вы можете возбудить нервную систему, и уснуть не получится. Но легкие, аэробные нагрузки помогут расслабиться и снять усталость всего дня. Составили список легких и монотонных – после них заснуть будет легче. 1. Поза героя Снимает
Маленькие плоды могут творить чудеса, если сделать их частью рациона. У них не только приятный вкус и аромат – многие полезны для здоровья в любом возрасте. Ягоды относят к суперфудам – они богаты питательными компонентами, в них высокий уровень антиоксидантов, которые помогают предотвратить старение. У многих есть ряд целебных свойств. Совсем недавно исследователи обнаружили, что женщины, которые ели более трех порций черники или клубники
Все знают о пользе шоколада, но далеко не каждая плитка полезна для здоровья и фигуры. Рассказываем, как правильно читать этикетку и что искать в составе. Особенно в период карантина значительно увеличивается потребление шоколада и конфет, чтобы получить быстрые гормоны удовольствия из простого и доступного источника – еды. Шоколад однозначно лучше калорийной булочки, но выбирать полезный продукт нужно правильно. В нем есть масса полезных
Тренировка занимает всего лишь 15 минут, но очень эффективная. Ляйсан рекомендует делать упражнения натощак после стакана теплой воды – так они наиболее эффективны, разгоняется метаболизм. Комплекс упражнений начинается со стандартной разминки. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Крутите бедрами по часовой, а затем против часовой стрелки. Разминка шеи. Поочередно наклоняйте голову влево, вперед, вправо. Махи руками: сначала вперед,