Спорт и фитнес

Все про спорт и фитнес. Как улучшить свою спортивную форму. Как заниматься правильно спортом.

Стоит попробовать: синий рис из Instagram

Стоит попробовать: синий рис из Instagram

Пока некоторые могут подумать, что рис становится синим из-за искусственного красителя, ведь цвет выглядит совсем неестественно, мы расскажем, почему этот продукт уже стал новым здоровым фуд-трендом. Синий — новый белый Источник: @noshandnourish Синий рис — это не новая выдумка маркетологов. Рис цвета аквамарина — одно из традиционных блюд в Таиланде и Малайзии. Такой интересный оттенок злак приобретает благодаря добавлению

10 рецептов здорового ужина, которые можно приготовить за 30 минут или меньше

10 рецептов здорового ужина, которые можно приготовить за 30 минут или меньше

Один из лучших способов избавиться от привычки неправильно питаться — есть больше домашних блюд, чтобы вы могли контролировать то, что вы вкладываете в свое тело. И если вас беспокоит, что ваш плотный график или долгий рабочий день могут создать проблемы, не волнуйтесь. Здоровое питание не должно быть суетливым и трудоемким процессом. От сытных салатов до кремовой запеканки — каждый из этих простых и полезных рецептов ужина можно приготовить всего

Факт или фикция: какие витамины действительно нужны весной

Факт или фикция: какие витамины действительно нужны весной

С приходом весны, ваша кожа сияет? Или все с точностью наоборот? Она тускнеет, волосы выпадают, появляется раздражительность и трещины на губах. Расскажем о самых распространенных признаках дефицита витаминов.  Выпадение волос, ломкость ногтей Симптом может говорить о нехватке таких микроэлементов, как: железо— предполагается, что минерал принимает участие в синтезе ДНК волосяных фолликулов. Недостаток железа может привести

Топ-20 продуктов с высоким содержанием воды для поддержания гидратации

Топ-20 продуктов с высоким содержанием воды для поддержания гидратации

Сегодня от всех голливудских и отечественных звезд можно услышать: «Я начинаю свой день со стакана воды». И действительно, вода нужна для поддержания гидратации организма. Но что нужно есть, чтобы оставаться hydrated?  Огурцы (содержание воды 96,73%) Огурец — источник калия, фосфора, магния и небольшого количества кальция. Хотя этот овощ не может похвастаться высоким содержанием витаминов и минералов, в его состав входит питательное

Вывих, растяжение, повышенное давление: как и кому может навредить йога

Вывих, растяжение, повышенное давление: как и кому может навредить йога

Словами о том, что практика йоги не так уж и безопасна, никого уже не удивить. Однако новички частенько недооценивают серьезность занятий и совершают на пути ее познания ошибки, которые могут им стоить проблем со здоровьем.  Йога считается одним из самых полезных видов спорта. С ее помощью можно подтянуть мышцы, улучшить гибкость и избавиться от плохого настроения. Кроме того, йога учит жить осознанно и прислушиваться к своему организму, принимать

Нут больше не в моде: что такое маш и почему он лучше других бобовых

Нут больше не в моде: что такое маш и почему он лучше других бобовых

Расскажем, что такое маш, с чем его едят (буквально) и как правильно приготовить. Фуд-тренды хоть и меняются не так часто, как мода на нейл-дизайны или формы каблуков, но все же стараются не отставать. Еще недавно все массово подсели на авокадо, готовили тысячу и одно блюдо из цветной капусты, сегодня же все внимание сосредоточено на бобовых. В 2021 году по прогнозам гастрономических критиков, вытеснив нут, чечевицу и эдамаме, на первый план

Стоит ли менять рацион в зимне-весенний период и как

Стоит ли менять рацион в зимне-весенний период и как

Сонливость, апатия, дефицит энергии — это лишь малая часть того, что мы можем чувствовать в конце зимы и в начале весны. Расскажем, насколько такое состояние связано с недостатком витаминов и есть ли необходимость менять рацион в зимне-весенний период. Связаны ли слабость, усталость и пониженный иммунитет с нехваткой витаминов  Зимой меньше солнечных часов. Мы быстрее устаем, подвержены стрессу, употребляем больше кофеина, а физических нагрузок

Сплошная польза: какие пасты с орехами и семенами стоит начинать принимать уже сейчас

Сплошная польза: какие пасты с орехами и семенами стоит начинать принимать уже сейчас

Вместо того, чтобы скупать в аптеках мультивитаминные комплексы в ожидании весны, стоит вспомнить о том, как много всего полезного содержится в природных продуктах. А именно в семенах и орехах, имеющих огромную концентрацию важных веществ. Но есть их в сыром виде не очень интересно, поэтому советуем обратить внимание на пасты, которые стали одним из главных фуд-трендов этого года. Урбеч Источник: @urbach_2021 Эту густую пасту

Янтарная кислота: чудо-средство или развод?

Янтарная кислота: чудо-средство или развод?

В стремлении к здоровому образу жизни вы активно увлекаетесь БАДами и не прошли стороной янтарную кислоту? Знаете по рассказам, как соседка лечила зубную боль своему малышу бусинками из янтаря? В России, по данным государственного реестра лекарственных средств, доступны пять препаратов янтарной кислоты. Но действительно ли она эффективна? Янтарная кислота (сукцинат) — дикарбоновая кислота, вещество, которое получают из природного янтаря. Кислоту

Не все так сладко: чем опасны заменители сахара

Не все так сладко: чем опасны заменители сахара

Сахар — не самый полезный продукт. Но и его заменители, призванные быть менее вредными, также оказались небезопасны. Давайте разбираться. Зависимость от сахара — одна из самых сильных в современном мире. Это такой же наркотик, как алкоголь и никатин, только еще хуже. Однако не так много людей осознают, что у них сильная привязка к сладкому. Если посмотреть состав современных продуктов, то практически во всех из них содержится сахар. Даже в хлеб