Спорт и фитнес

Все про спорт и фитнес. Как улучшить свою спортивную форму. Как заниматься правильно спортом.

Как не впасть в зимнюю спячку и сохранить сосуды: польза добавок с Омега-3

Как не впасть в зимнюю спячку и сохранить сосуды: польза добавок с Омега-3

На дворе зима, и хотя продолжительность светового дня понемногу увеличивается, это не означает, что будет становится теплее. Наверняка все самые суровые морозы еще впереди. В этот период метаболические процессы начинают протекать замедленно, организм стремится не расставаться с накопленной энергией, подталкивая нас к употреблению более калорийной пищи. Состояние кожи, волос и ногтей становится далеким от идеала. Центральная нервная система и

Еда для тела и ума: 10 зимних суперпродуктов

Еда для тела и ума: 10 зимних суперпродуктов

Чтобы переживать холода бодрыми и здоровыми, запаситесь правильными продуктами. Совместно с брендом продуктов для здорового питания Polezzno мы составили подборку продуктов, которые необходимы в зимнем рационе. Натуральная гранола без сахара на меду Гранола уже давно стала неотъемлемой частью полезных завтраков за счет содержания в ней большого количества белка, клетчатки и микроэлементов. Цельнозерновые мюсли могут насытить организм железом,

Жирные кислоты: как получить необходимый запас Омега-3, 6 и 9

Жирные кислоты: как получить необходимый запас Омега-3, 6 и 9

Становится все более очевидным, что диета с высоким содержанием ЖК может влиять на жизненно важные функции и здоровье в целом. Расскажем, как именно работают ЖК, в каких продуктах они содержатся и какие заболевания могут предотвратить. Изучение жирных кислот (ЖК) началось еще около 90 лет назад, и в последние годы интерес к ним усилился. Незаменимые ЖК (в частности линолевая и α-линоленовая) должны быть в рационе. Другие ЖК могут поступать как

Что приготовить на Новый год: все, что вам нужно знать о мандарине и 6 классных рецептов

Что приготовить на Новый год: все, что вам нужно знать о мандарине и 6 классных рецептов

Без мандаринов Новый год вряд ли можно назвать полноценным праздником. Их цитрусовый аромат пробуждает настроение, он родом из детства, яркий цвет добавляет красок на столе и на елке, а еще они пригодятся, когда начнется эстафета новогодних фильмов вплоть до Рождества. Сегодня мы рассказываем о главном фрукте праздничного ужина, который в этом году предлагаем приготовить небанально. Кстати, вы ошибаетесь, если думаете, что мандарин — символ

Что пить в новогоднюю ночь: 7 напитков, которые заменят алкоголь

Что пить в новогоднюю ночь: 7 напитков, которые заменят алкоголь

Предлагаем подойти к выбору напитков не банально!  1. Горячий шоколад «Мартини» Источник: @delish Есть хорошая новость и для поклонников изысканной сервировки — можно приготовить декадентский шоколадный напиток с необычным вкусом. И хотя он подается охлажденным, в его основе — горячий шоколад, который надолго оставляет приятное послевкусие. Для приготовления вам необходимо смешать какао-порошок и холодное молоко. Добавьте немного

3 простых способа не набрать лишние килограммы в новогодние праздники

3 простых способа не набрать лишние килограммы в новогодние праздники

Рассказываем, как уберечь свое тело от такой нагрузки и встретить новый год в отличной форме. Множество вкусных блюд в Новый год и малоподвижный образ жизни в течение праздничной недели грозят вам не только лишними килограммами, но и общим дисбалансом в работе организма. Важно подойти к решению этого вопроса комплексно, чтобы не пришлось сильно ограничивать себя и чувствовать дискомфорт, который «убьет» новогоднее настроение. Как поддержать

Ботулизм и бисфенол A: почему нужно избегать консервов

Ботулизм и бисфенол A: почему нужно избегать консервов

Противники такого вида обработки утверждают: их употребления нужно избегать из-за рисков для здоровья. Разберемся, насколько они реальны. Консервирование — это способ хранения продуктов в течение долгого времени путем их помещения в герметичные емкости. Консервация позволяет избежать скорой порчи продуктов. Метод был открыт в конце 18 века. В то время консервы были стабильным источником пищи на войне для солдат и моряков. Процесс консервирования

Диабет и цирроз печени: от чего спасет чашка кофе

Диабет и цирроз печени: от чего спасет чашка кофе

По оценкам специалистов, во всем мире люди пьют около 2,25 миллиарда чашек в день. Хорошая новость в том, что напиток может уберечь от многих болезней. Расскажем подробно, почему пить кофе полезно. Защищает от диабета Напиток может помочь в профилактике диабета 2 типа. В 2014 году исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения собрали данные более чем 48 000 человек. Выяснилось, что среди тех, кто увеличивал потребление кофе

Пить много воды и не нервничать: как похудеть без диет к Новому году

Пить много воды и не нервничать: как похудеть без диет к Новому году

Праздники уже скоро и, традиционно, все оперативно начали худеть. А как же? Сесть за стол с оливье и селедкой под шубой в изящном платье, которое сойдется на вас только на одну ночь, а дальше гори оно огнем. Вечная гонка вооружений против лишнего веса, знакомо? Большинство, конечно, уже село (или вот – вот сядет) на изнуряющие ограничительные диеты. Пора разорвать этот замкнутый круг и понять, что бесконечные качели веса не только бьют

Секрет идеальной кожи: все, что нужно знать о диете антиакне, которую обожает Рози Хантингтон-Уайтли

Секрет идеальной кожи: все, что нужно знать о диете антиакне, которую обожает Рози Хантингтон-Уайтли

Рассказываем больше об актуальной диете, которая поможет коже сиять. Акне — распространенная проблема кожи среди девушек. Чтобы справиться с ней, помогут не только походы к косметологу и правильный бьюти-уход, но и здоровое питание. Таким образом возникла диета антиакне, которая помогает правильно сформировать рацион. К слову, главная поклонница диеты антиакне — модель Рози Хантингтон-Уайтли. Оказывается, звезде нужно отказываться от определенных