Спорт и фитнес

Все про спорт и фитнес. Как улучшить свою спортивную форму. Как заниматься правильно спортом.

9 мифов о здоровом питании, в которые вредно верить

9 мифов о здоровом питании, в которые вредно верить

Не стоит верить тому, что вы читаете у блогеров и в сети. Совет особенно актуален в вопросах здорового питания. Развенчиваем самые опасные мифы – если будете в них верить, навредите организму. Миф 1. Если будете потреблять много калорий вечером, наберете вес Было доказано, что ваше тело одинаково обрабатывает пищу в разное время дня. Имеет значение общее количество потребляемых калорий по сравнению с теми, которые сжигаете. Калорийный перекус

Вкусная еда без вреда для фигуры: 5 гастрономических особенностей курорта Виши

Вкусная еда без вреда для фигуры: 5 гастрономических особенностей курорта Виши

Правильное питание способно решить много проблем – от лишнего веса до нарушений метаболизма и лечения от серьезных заболеваний. Особенно приятно совмещать здоровые пищевые привычки с отдыхом – рассказываем, как это возможно. Интересно, но факт: на большинстве оздоровительных курортов нет эффективной программы питания. Но она есть у Виши: разработана специальная система, которая позволяет наслаждаться вкусной пищей без вреда для здоровья и фигуры.

7 продуктов, которые на самом деле не вредные (хотя вы считаете иначе)

7 продуктов, которые на самом деле не вредные (хотя вы считаете иначе)

Споры вокруг продуктов питания не утихают много лет. Многие традиционно считались неполезными, но сегодня реабилитируются – научных доказательств вреда нет.  У многих даже есть полезные свойства, поэтому рекомендации существенно изменились. Сливочное масло, бекон, пшеница и многие другие продукты не опасны, вопреки распространенным мифам.  Как менялось отношение к еде  Многие столетия пища была источником питательных веществ,

Сердцебиение после еды: исключите эти 5 продуктов

Сердцебиение после еды: исключите эти 5 продуктов

Иногда употребление определенных продуктов, блюд или напитков, особенно в большом количестве, заставляет ваше сердце биться быстрее. Иногда вы ощущаете даже физический дискомфорт и неприятное чувство в груди. Рассказываем, какие провоцируют сердцебиение и почему. Какая связь между сердцем и едой Наше сердце постоянно сокращается на протяжении всей жизни, не останавливаясь ни на секунду, непрерывно качая кровь по всему телу. Усилием воли мы не

Подтянутые и худые руки: простая тренировка от Синди Кроуфорд

Подтянутые и худые руки: простая тренировка от Синди Кроуфорд

Модель поделилась одной из тренировок, для которой нужны лишь две гантели. Синди Кроуфорд выложила у себя в Instagram короткое видео с упражнениями, которое снимали в 90-е. Спустя 30 лет, на карантине, тренировки не теряют своей актуальности. Если выполнять их строго по инструкции, ваши руки станут более подтянутыми и рельефными. Возьмите две гантели по 0,5–1 кг. Ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны, согнув в локтях и развернув ладонями

Дело не только в моде: чем полезно овсяное молоко

Дело не только в моде: чем полезно овсяное молоко

Оно появилось на наших прилавках недавно, и стало мелькать в рекламе по телевизору и в СМИ. Этот продукт мгновенно завоевал поклонников среди веганов, людей, склонных к аллергии, непереносимости лактозы и тех, которые не едят молочные продукты. Есть много альтернатив традиционному животному продукту: соевое, миндальное, гороховое, банановое, кешью, кокосовое, конопляное, льняное и много других видов напитков. Польза и вред овсяного «не молока»

10 физических упражнений, которые работают не хуже снотворного

10 физических упражнений, которые работают не хуже снотворного

Если у вас окончательно сбился режим, не спешите глотать таблетки. Сделайте несколько упражнений из нашего списка – они на самом деле помогут расслабиться и быстрее уснуть. Заниматься спортом вечером – тонкий лед. Вы можете возбудить нервную систему, и уснуть не получится. Но легкие, аэробные нагрузки помогут расслабиться и снять усталость всего дня. Составили список легких и монотонных – после них заснуть будет легче. 1. Поза героя Снимает

Для зрения, здоровья сердца и почек: 8 ягод, которые нужно добавить в рацион

Для зрения, здоровья сердца и почек: 8 ягод, которые нужно добавить в рацион

Маленькие плоды могут творить чудеса, если сделать их частью рациона. У них не только приятный вкус и аромат – многие полезны для здоровья в любом возрасте. Ягоды относят к суперфудам – они богаты питательными компонентами, в них высокий уровень антиоксидантов, которые помогают предотвратить старение. У многих есть ряд целебных свойств. Совсем недавно исследователи обнаружили, что женщины, которые ели более трех порций черники или клубники

От шоколада можно не отказываться: главное выбрать настоящий шоколад (это подтверждают научные факты)

От шоколада можно не отказываться: главное выбрать настоящий шоколад (это подтверждают научные факты)

Все знают о пользе шоколада, но далеко не каждая плитка полезна для здоровья и фигуры. Рассказываем, как правильно читать этикетку и что искать в составе. Особенно в период карантина значительно увеличивается потребление шоколада и конфет, чтобы получить быстрые гормоны удовольствия из простого и доступного источника – еды. Шоколад однозначно лучше калорийной булочки, но выбирать полезный продукт нужно правильно. В нем есть масса полезных

Как Ляйсан Утяшева похудела после двух беременностей: простой вариант тренировки

Как Ляйсан Утяшева похудела после двух беременностей: простой вариант тренировки

Тренировка занимает всего лишь 15 минут, но очень эффективная. Ляйсан рекомендует делать упражнения натощак после стакана теплой воды – так они наиболее эффективны, разгоняется метаболизм. Комплекс упражнений начинается со стандартной разминки. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Крутите бедрами по часовой, а затем против часовой стрелки. Разминка шеи. Поочередно наклоняйте голову влево, вперед, вправо. Махи руками: сначала вперед,