Есть упражнения, которые задействуют сразу большую часть мышц – они сделают тренировку еще более полезной и эффективной. В упражнениях на все тело задействуются различные группы мышц человека, а не только одна часть. Многие упражнения для укрепления мышц увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхание, но в идеале человек должен заниматься аэробикой в течение 20–30 минут в день. Это дольше, чем обычно длятся упражнения на укрепление мышц.
Межсезонье — сложный период для нашей иммунной системы. Хочется сохранить легкость, которая была в летнем сезоне, и не заболеть (не только коронавирусом). Рассказываем, чем поддержать организм, который работает на пределе возможностей. Уже нет летнего зноя, но еще есть возможность продемонстрировать постройневшую за лето фигуру, прекрасный цвет лица и бодрость души. Каждому хочется, чтобы такое состояние длилось как можно дольше, чтобы не коснулась
Это сильный и нерастворимый белок, который содержится в основном в коже, волосах и ногтях. Он помогает защитить эти части тела от вредных факторов окружающей среды. Но важно пополнять запасы регулярно, чтобы сохранить красоту и здоровье. Это белок, отвечающий за повышение устойчивости волос, ногтей и внешнего слоя кожи к внешним влияниям. Несмотря на то, что продуктов, богатых кератином, нет, поскольку он не содержится в продуктах питания, употребление
Мало кто откажется от кусочка темного или молочного шоколада, чтобы поднять себе настроение или успокоиться, ощутить всю палитру приятного сладкого вкуса и аромата. Он не только стимулирует мозг, но и полезен для кишечника. Наиболее полезными считаются те сорта, в которых максимально содержание какао – от 70% и выше. Другими словами, чем темнее шоколад, чем больше в нем горчинки, тем лучше для здоровья. 1. Стимулирует выделение эндорфинов
Поддерживать здоровье суставов и хрящей помогают не только физические упражнения и растяжка, но и полезные продукты. От пищеварительной системы зависит здоровье всего организма, поэтому очень важно наладить ее работу, включив в рацион богатую витаминами и микроэлементами пищу. Суставы состоят из коллагеновых волокон, которые служат каркасом для хрящей и делают их упругими. За строение и восстановление хрящей отвечает глюкозамин, при дефиците
Бег стал настоящим трендом 21 века. Многие начинают с утренних пробежек по парку, а затем с легкостью пробегают марафоны и посвящают свою жизнь подготовке к забегам, однако это не самый полезный вид спорта. Считается, что бег позитивно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы и помогает избавляться от лишних килограммов. Такой вид физических нагрузок предпочитают все – от подростков, желающих похудеть, до пожилых людей, стремящихся
Источник: @gwynethpaltrow Сегодня королеве ЗОЖа и настоящему адепту clean beauty исполняется 48 лет (а выглядит она на 20). По этому поводу вспоминаем ее курс детокса – в надежде, что тоже сможем оставаться молодыми, красивыми и здоровыми как можно дольше. Каждый год гуру кулинарии, к которому прислушивается весь бомонд, совместно с диетологами разрабатывает для поклонников новый недельный план питания для очищения организма. В отличие от прошлых
Вы придерживаетесь своего плана питания весь день и едите здоровую, сбалансированную пищу. Затем наступает вечер, и вы обнаруживаете, что постоянно ходите к холодильнику или шкафу, чтобы съесть ту еду, которая вам действительно не нужна. Если ночные набеги на холодильник для вас – это проблема, вы не одиноки. Ночные перекусы - это проблема для многих людей, пытающихся похудеть. Если вам нужна помощь в сокращении потребления калорий после ужина,
Залог идеального тела — занятие спортом и правильное питание. Мотивация и четкий подход — принципы, которымм стоит поучиться у звезд и блогеров Instagram. Расскажем про упражнения, после которых вы точно будете гордиться собой. 1. Приседания с махом Это усложненный вид приседаний, в котором работает еще и внешняя поверхность бедра. Начните движение с выполнения обычного приседания. Держите спину ровно.
То, что мы едим, влияет на организм как в позитивную, так и в негативную торону. Пища оказывает прямое воздействие на наши глаза. Хорошо сбалансированная диета помогает улучшить состояние здоровья, есть определенные продукты, улучшающие зрение (и это не только черника, от которой уже тошнит). Хотя пирамида здорового питания – это хороший индикатор типов (и количества) продуктов, которые мы должны есть, чтобы оставаться здоровыми, есть определенные