- Понедельник
- Вторник
- Среда
- Четверг
- Пятница
- 28 продуктов, богатых клетчаткой: от семян чиа до арахиса
- Без черники: 10 продуктов, полезных для зрения
- 7 способов избавиться от углеводной зависимости (она опаснее, чем вы думаете)
- 30 продуктов, повышающих гемоглобин в крови
- В каких продуктах содержится сахар: 18 неожиданных находок
Источник: @gwynethpaltrow Сегодня королеве ЗОЖа и настоящему адепту clean beauty исполняется 48 лет (а выглядит она на 20). По этому поводу вспоминаем ее курс детокса – в надежде, что тоже сможем оставаться молодыми, красивыми и здоровыми как можно дольше. Каждый год гуру кулинарии, к которому прислушивается весь бомонд, совместно с диетологами разрабатывает для поклонников новый недельный план питания для очищения организма. В отличие от прошлых подобных программ, когда питаться предлагалось зелеными салатами и смузи, в этот раз в меню преобладают горячие завтраки, согревающие ужины и легкие ланчи (голодными не остаенетесь).
Понедельник
- Утро начните со стакана теплой воды с лимоном, который снижает кислотность в желудке и благотворно влияет на состояние кожи.
-
Вам будет интересно:Закройте холодильник: 8 способов перестать есть по ночам
Далее можно приготовить овсянку с яблоками и корицей. После завтрака выпейте согревающее латте на основе растительного молока.
-
В обед съешьте овощной салат с вареной курицей, заправив его ореховым маслом.
-
В качестве перекуса отлично подойдет батончик гранолы.
-
На ужин можно приготовить чили кон карнес с индейкой и бататом.
Вторник
- Утро необходимо начинать со стакана теплой воды с лимоном.
-
После съешьте куриный бульон с яйцом. Запейте его согревающим пряным латте на основе растительного молока.
-
На обед предлагается чили кон карне с индейкой и бататом.
-
В качестве перекуса можно съесть горсть сырых орехов кешью и одно яблоко.
-
На ужин можно подать чечевицу с лососем и радиккьо (итальянским цикорием), приготовленным на гриле.
Среда
- Утро начните со стакана теплой воды с лимоном.
-
Вам будет интересно:10 упражнений, которые есть во всех фитнес-марафонах Instagram
На завтрак можно приготовить рисовый хлебец с половиной авокадо и вареным яйцом. После – все тот же согревающий латте на основе растительного молока.
-
В обед съешьте чечевичный суп.
-
В качестве перекуса отлично подойдет батончик гранолы.
-
На ужин можно приготовить димсамы из курицы и капусты .
Четверг
- Утро традиционно начните со стакана теплой воды с лимоном.
-
На завтрак ешьте овсянку с яблоками и корицей, пейте согревающий латте на основе растительного молока.
-
В обед можно побаловать себя салатом нисуаз (детокс-версия).
-
В качестве перекуса отлично подойдет рисовый хлебец с авокадо и морской солью.
-
На ужин готовьте тайское блюдо лааб и запеченный батат с пастой мисо.
Пятница
- Утро – стакан теплой воды с лимоном (это уже должно было стать привычкой).
-
Далее можно приготовить куриный бульон с яйцом, латте на основе растительного молока.
-
В обед побалуйте себя овощными рулетами с бататом и соусом мисо.
-
В качестве перекуса отлично подойдет батончик гранолы.
-
На ужин можно ешьте жареный рис по-тайски.
5 секретов ухода за собой от Гвинет Пэлтроу Читать полностью
Гвинет Пэлтроу рассказала, как питаться после 40 лет Читать полностью
Как похудеть после праздников: 6 советов от Гвинет Пэлтроу Читать полностью Фото: Instagram 27.09.2020 Гвинет Пэлтроуактрисазвездадетоксменюздоровое питаниеполезные продуктыдиетапохудениехудеем к лету
Анна Легчилова: «В нашей работе существует перебор человеческого общения»
Цвет настроения: 3 летних образа от Юлианны Карауловой
Противник прививок заболел ветрянкой
Как похудеть, гуляя: 7 эффективных тренировок на свежем воздухе Наши рассылки Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса Подписаться
28 продуктов, богатых клетчаткой: от семян чиа до арахиса
Кишечнику нужна помощь, чтобы сокращаться и удалять отходы из пищеварительной системы. В этом может помочь клетчатка, но важно правильно составить диету. Для этого нужно знать, в каких продуктах содержится клетчатка и сколько ее нужно в сутки.
Без черники: 10 продуктов, полезных для зрения
То, что мы едим, влияет на организм как в позитивную, так и в негативную торону. Пища оказывает прямое воздействие на наши глаза. Хорошо сбалансированная диета помогает улучшить состояние здоровья, есть определенные продукты, улучшающие зрение (и это не только черника, от которой уже тошнит).
7 способов избавиться от углеводной зависимости (она опаснее, чем вы думаете)
Даем полный гид по опасностям большого количества углеводов в рационе. Их нельзя исключать из рациона, но ограничить потребление просто необходимо — даем простую инструкцию, как это сделать без стресса. Читать полностью
30 продуктов, повышающих гемоглобин в крови
Гемоглобин отвечает за перенос кислорода через кровь. Это богатый железом белок, содержащийся в эритроцитах. Рассказываем, с помощью каких продуктов можно повысить уровень гемоглобина и как распознать его дефицит.
В каких продуктах содержится сахар: 18 неожиданных находок
Продукты, в которых содержится сахар, мы потребляем ежедневно. Но его избыток действительно вреден для здоровья. Он связан с повышенным риском многих заболеваний, включая ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа и раком. Исключайте все источники – очевидные и не очень.
Читать полностью
