Чтобы провести время на природе, летом идеален любой день. Но можно отойти от общепринятых традиций, и вместо бутербродов приготовить полезные и сытные закуски, которые удобно съесть без ножа и вилки. Перекусить и отдохнуть, лежа на травке, – идея, прекрасная со всех сторон. Ученые утверждают, что такое единение с природой снижает уровень стресса, улучшает настроение и работу внутренних органов, заставляет больше двигаться, что вообще-то
Невозможно эффективно и безопасно заниматься спортом, не контролируя частоту сердечных сокращений. Объясняем, почему. Понять, тренируете вы выносливость или просто тратите время в спортзале, расходуете жировые запасы или напрасно потеете, можно только при условии, если вы контролируете пульс, то есть частоту сердечных сокращений (ЧСС) при занятиях фитнесом. Сделать это на глазок или с помощью встроенного в тренажеры датчика не получится. Первый
Научный журналист, а также фанатка бекона и сливочного масла, Олена Исламкина написала книгу о самой обсуждаемой диете последних лет – «Кетодиета. Как жить долго и думать быстро». Вдохновляющие и сугубо научные факты о пользе жира – в этой подборке. Что такое кетодиета? Если слово «кетодиета» вам знакомо лишь смутно, придется пояснить, с чем это вообще едят. Кетодиетой называется рацион питания, основу которого составляют жиры (70–75%
Результат тренировок, ощущения до и после фитнеса и то, как в итоге будет выглядеть ваша фигура, на 90% зависит от питания. Теперь, когда вы знаете главное, остается только разобраться, что и когда есть. До тренировки Планируя фитнес-меню, в первую очередь обратите внимание на отведенное для тренировки время. При одинаковом виде активности план питания будет отличаться в зависимости от того, утром, днем или вечером вы решили заняться своим телом.
Интерес к древней науке аюрведе в наш век телемедицины не только не пропал, а стал сильнее. Все потому, что принципы здоровой жизни, которые люди сформулировали 600 лет назад, работают, несмотря на то что сама жизнь серьезно изменилась. Ученые XXI века, исследующие темы активного долголетия, профилактики болезней и борьбы со стрессом, с удивлением обнаруживают, что их выводы зачастую детально совпадают с основными постулатами индийской
Исследования, доказавшие пользу жиров, увы, не сделали нашу жизнь проще. Вопросы, какое именно масло добавить в салат, какое — на сковородку и поможет ли правильный выбор стать здоровее и красивее, все равно остались. Противоречивая информация даже о простых, базовых вещах — заметная проблема современности. А уж если речь идет о здоровом образе жизни, полярные мнения будут высказывать одинаково авторитетные эксперты. Кулинарные жиры не
Сегодня даже самые ярые сторонники диет немного поутихли, согласившись с тем, что мешать похудению могут различные факторы, которые на первый взгляд никак не связаны со стройностью. Причина 1. Гипотиреоз Щитовидная железа, крохотная по своим размерам, виртуозно руководит нашим метаболизмом. Снижение выработки гормонов, или гипотиреоз, замедляет все процессы в организме, из-за этого человек становится апатичным, вялым и быстро набирает
Отдых — это прекрасно, но он вовсе не означает, что нужно целыми днями лежать на пляже, отказавшись от всякого рода активности. Попробуйте совместить приятное с полезным и провести время с пользой для здоровья и фигуры, где бы вы ни отдыхали. Варианты активного отдыха, советы и предостережения нам дали Никита Иончиков, тренер клуба AirFit, и Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети
Как одновременно укрепить иммунитет, отбелить зубы и устроить организму мягкий детокс? Съесть горсть самой ароматной ягоды сезона — клубники! Наш эксперт «Больше клубники — больше пользы и удовольствия», — считает Анастасия Зурабова, журналист, фуд-фотограф, автор четырех кулинарных книг-бестселлеров и большая поклонница этой ягоды. И рассказывает, что и как приготовить из отборной клубники. Клубничный Айс Ти На 6 порций: 500
Один из самых частых фитнес-запросов в Интернете после «как похудеть» — «как сесть на шпагат». Почему тренировки на растяжку вдруг стали такими популярными и надо ли следовать моде, разбираемся вместе с экспертами. Наталья Саитова, персональный тренер сети фитнес-клубов World Class, специалист по интегративной оптимизации здоровья Татьяна Тур, руководитель студии циркового искусства «ШпагатРу», мастер спорта по