Как известно, лучший фитнес — тот, который не похож на привычные занятия спортом. Так что если работа в спортзале стала напоминать рутину, отправляйтесь... в поход. Пара недель с рюкзаком за плечами способна сделать для фигуры больше, чем гениальный фитнес-план. Трекинг, или пеший поход по пересеченной местности, как концепция отдыха переживал разные времена. В 70–80-х годах прошлого века его популярность во всем мире объяснялась экономическими
Удобный мат для упражнений – главный и часто единственный предмет, который нужен человеку, чтобы стать сильнее и стройнее. Рассказываем, какой коврик подойдет именно вам, как за ним ухаживать и стоит ли переплачивать за бренд. Определите цели Прежде чем нажать кнопку “купить” под ковриком симпатичного цвета, ответьте себе на вопросы: как именно и для чего вы собираетесь использовать фитнес-мат? Новичкам в спорте, которые пока не определились
Телеведущая, бывшая модель и просто красивая девушка, Марика Кравцова выпустила «Книгу красивых рецептов». Вопреки названию, здесь собраны не просто пошаговые кулинарные инструкции. Это еще и масса полезной информации о том, как готовить проще, вкуснее и каждый день становиться красивее и счастливее. Если вы тоже задавались трудными ЗОЖ-вопросами, в чем вообще смысл зеленой гречки, зачем нужно проращивать семена и что приготовить с чиа и клубникой,
Авторитетный научный журнал British Journal Of Sports Medicine опубликовал отчет о влиянии кофе на спортивные результаты. Чтобы получить наиболее полную и достоверную картину, авторы работы проанализировали 21 мета-анализ, сделанный на основе качественных исследований с участием почти 5000 человек. Благодаря такому количеству информации удалось точно определить, что связь между скоростью, выносливостью и приемом кофеина действительно существует.
Чай в виде ярко-зеленого порошка покорил инстаграм пару лет назад – смузи и латте-коктейли с чаем матча выглядят очень необычно. Но что скрывается за экзотической внешностью? И почему в 2019 году он становится самым модным полезным напитком? Чай матча пополнил список суперфудов. Но откуда он к нам пришел? Сегодня растертые в порошок листья зеленого чая матча (или маття) считаются типично японским продуктом. Но на самом деле технологию производства
Недостаток движения – один из серьезных факторов, влияющих на продолжительность жизни, самочувствие и внешний вид человека. И эта проблема касается подавляющего большинства жителей планеты Земля. По статистике, рекомендацию ВОЗ о хотя бы 150 минутах физической активности в неделю выполняют менее половины обитателей развитых стран. Тем не менее ученые обнаружили, что есть категория людей, которые не только выполняют норматив, но и в целом
Погода становится лучше с каждым днем, а значит, настало время поговорить о преимуществах аутдор-тренировок. И, конечно, немедленно выйти на свежий воздух. Первое весеннее солнце – один из лучших спорт-мотиваторов. Даже заядлые любители поспать подольше вдруг чувствуют желание надеть кроссовки и отправиться на пробежку, занятия йогой на траве или даже силовую тренировку в ближайший парк. Не останавливайте себя – у outdoor-тренировок полно преимуществ! Больше
4 напитка, которые помогают жиросжиганию, делают вас выносливее и помогают восстановиться после фитнеса. Вода Главный фитнес-напиток, который содержит ноль калорий и необходим на любой тренировке вне зависимости от целей и вашего уровня физической подготовки. Такая универсальность H2O связана с ее функциями в организме. Вода необходима для большинства химических реакций и движений в теле человека: передачи нервных импульсов, работы мышц, теплообмена.
О том, что в ресторане лучше заказать зеленый салат и крем-суп, чем бургер с картошкой и закуску со сложным соусом, знают все. Но при виде меню и аппетитных блюд на соседних столах сделать правильный выбор порой очень сложно. Поэтому я рекомендую не зацикливаться на самоограничениях. А всегда держать в сумочке небольшие пакетики со специями, аромамаслами и суперфудами, которые за считаные секунды могут сделать бездушную общепитовскую еду вкуснее,
Пустые калории, которые быстро приводят к набору веса, риск диабета, проблемы с кожей и пищеварением – лишь короткий список того, почему стоит полностью отказаться от сахара. Но у любителей десертов до сих пор был веский аргумент в защиту: считалось, что сахар повышает настроение и улучшает концентрацию внимания. Следуя этой вере, студенты в ночь перед экзаменом ели шоколад и сгущенку, а крупные компании закупали печенье для деловых совещаний.