Вести здоровый образ жизни не так сложно, как кажется. Если вы решили начать новую жизнь с 1 января, то советуем это сделать с помощью простых альтернатив в питании. Александра Гудимова, создатель бренда Bionova, делится, как легко перейти на более правильные принципы питания. Александра Гудимова, создатель бренда Bionova. @gudimova_alexandra НЕТ. Белый рафинированный сахар. ЗАМЕНА. Кокосовый сахар, сиропы
Состояние низкой энергичности может быть симптомом серьезных проблем со здоровьем – например, хронического стресса или депрессии. Но гораздо чаще это лишь ответ организма на ошибки в питании. Зимой организм нуждается не просто в некотором количестве белков, жиров и углеводов, а в еде, которая поможет ему работать лучше в условиях дефицита солнца. Предлагаем присмотреться к своему утреннему меню: уже за завтраком можно обеспечить себе бодрость и позитив.
В расписании фитнес-клубов всегда есть тренировки для тех, кто не терпит одиночества. Но насколько эффективны групповые занятия и нужны ли они лично вам — спросим у профессионалов. Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Наталья Саитова, персональный тренер сети фитнес-клубов World Class, специалист по интегративной оптимизации
Вопреки логике празднование Нового года в нашей стране начинается задолго до 1 января. Вечеринки, корпоративы, семейные ужины порой растягиваются на весь декабрь и искушают есть, есть и еще раз есть. Как в таких условиях сохранить привычный вес и размер? Правило первое — не нервничайте. Противостоять множеству гастрономических соблазнов реально, даже если сила воли — не самая заметная ваша черта. Правило сытости Приходите на вечеринку
Предновогодние дни – это время для планов на будущий год и покупки нужных и полезных подарков. Подготовка к празднику сочетается с ежегодными размышлениями о будущем и постановкой целей на новый год. Для многих эти цели сосредоточены на здоровья и занятиях фитнесом. Если вам нужна мотивация для достижения ваших целей в области фитнеса на 2020 год, стоит знать о новых трендах в области фитнеса, которые озвучил Американский колледж спортивной медицины
Новогоднее застолье может стать торжеством консерватизма, а может — увлекательным путешествием. Предлагаем отправиться в лучшее из возможных — гастрономическое. ЭСТОНИЯ Салат с миногами От Максима Тарусина, шеф-повара ресторана «Восход» Крабы и икра подождут: балтийские миноги, хоть и не могут похвастаться внешней красотой, на вкус — стопроцентный деликатес. К тому же редкий, как сам Новый год. На 6 порций: 300
Утренняя зарядка – лучшее, с чего можно начать день. Как показывают исследования, люди, которые привыкли активно двигаться перед завтраком, реже страдают лишним весом и депрессиями. Чтобы получить эти бонусы, хватит даже 5 или 10 минут физических усилий. К тому же размять все тело и зарядить батарейки перед длинным днем можно прямо в кровати. Проснулись? Начали! Любая зарядка, даже если вы делаете ее в горизонтальном положении, должна
Что общего у Натали Портман, Дженнифер Лопес и Ирины Шейк? Правильный ответ: красивое тело, хотя типы фигуры у барышень разные. Секрет в том, чтобы грамотно распорядиться природными данными. Выискивать у себя недостатки — любимый спорт прекрасной половины человечества. Стройные горюют, что грудь маловата, хозяйки аппетитных форм тоскуют о джинсах скинни, высокие хотели бы стать миниатюрнее, а девушки ростом 150 см — баскетболистками.
Как колесо и спички, растительное масло — из тех гениальных изобретений человечества, которые, кажется, невозможно улучшить. Но талантливым людям все по плечу. Яна Попова, (@yanochkavpopova) основатель компании Altaria Доказать, что качественное растительное масло может быть даже лучше и ценнее для здоровья, чем об этом пишут в научных статьях, удалось компании Altaria. Молодому бренду родом с Алтая нет и двух лет, но его
После новогоднего оливье и селедки под шубой мы готовы сами надеть шубу и тренироваться на беговой дорожке до седьмого пота. А потом устроить детокс и питаться исключительно листьями салата. Все это никуда не годится. А как должно быть? Олеся Бруслик, (@mygenetics) врач-эндокринолог, диетолог, специалист в области профилактической медицины Слово «детокс» стало почти волшебным заклинанием красоты и здоровья. Из-за