Чтобы быть здоровым и хорошо выглядеть, недостаточно только заниматься спортом или хореографией. Правильное питание — вот основа здорового образа жизни. Цитируя Гиппократа, «ты есть то, что ты ешь». Ведь именно наша пища и вода источник как полезных, так и вредных веществ. Наш колумнист, заслуженная артистка России, балерина, а ныне — главный хореограф «Москомспорта» и директор «Школы олимпийского резерва №25» Инна Гинкевич делится своими фирменными
Выяснилось, что, если вы ужинаете в компании друзей или близких, вы склонны переедать. Эти данные были опубликованы в Американском журнале клинического питания 21 августа 2019 года. Когда вы едите за одним столом вместе со знакомыми или коллегами, во время семейного обеда или перекусов с друзьями, вы, как правило, едите больше. Это называется «социальное содействие» и прослеживается на уровне базового человеческого поведения. То есть, это своего рода
Да, никакой ошибки: тем, у кого нет аллергии на яйца, их можно и даже нужно есть каждый день. Улучшают здоровье Несмотря на то что яйца содержат довольно много холестерина (примерно половина суточной нормы в экземпляре среднего размера), подозрения, что они вредны для здоровья, давно сняты. Спасибо фосфолипидам – особой категории жиров, которые тоже есть в курином яйце. Эти вещества нейтрализуют «плохой» холестерин, восстанавливают
Жиры пищи всегда являлись предметом обсуждений и споров как среди ученых и врачей, так и среди обычных людей. Мы много слышим о пользе растительных жиров, опасности холестерина и животного жира. Но если в отношении натуральных жировых веществ есть мнения как за, так и против, то в отношении трансжиров ученые более единодушны – это соединения потенциально опасны. Исследования последних лет показывают, что уменьшение трансжиров в привычной диете помогает
Наука говорит, что регулярные занятия спортом повышают настроение – спасибо гормонам эндорфинам, которые вырабатываются в ответ на мышечный стресс. Но в реальности приятные эмоции от тренировки кто-то постоянно пытается разрушить. Чаще всего это соседи по залу, раздевалке или дорожке в бассейне. В негласном антирейтинге, составленном завсегдатаями фитнес-клубов и профессиональными тренерами, значатся 5 раздражающих, неприятных, отталкивающих персон.
Девушке, которая думает о красоте и молодости, расслабляться некогда. Летом бесценную влагу с нашей кожи похищают жара и морская вода, осенью и весной – центральное отопление и ветер, зимой к этим напастям добавляется еще и мороз, и во все времена действует закон «чем активнее занимаешься спортом, тем больше жидкости должно поступать в организм». Правильно подобранные по сезону бьюти-средства, конечно, способны на многое, особенно если нужно только
1 октября все желающие могут отпраздновать Всемирный день вегетарианства, 1 ноября – Международный веганский день. А кстати, в чем разница между этими терминами? На этот и другие популярные вопросы о вегетарианстве мы попытались ответить, опираясь на здравый смысл и современные научные данные. Сколько у вегетарианства форм? Разговор про вегетарианский стиль жизни сложен сам по себе, а сложная классификация направлений внутри этой пищевой
Нет под рукой гантелей или амортизатора – ну и ладно. Тренировки с собственным весом тоже могут быть эффективны. Главное – вовремя усложнить себе жизнь. Вот несколько способов. Замедлите движения Многие считают, что самый действенный способ сделать тренировку сложнее – ускорить темп. И ошибаются: больше потеть и приседать с зашкаливающим пульсом опаснее для здоровья, чем лежать на диване. В первую очередь из-за риска нелепых травм: чем выше
Новые диеты появляются каждый день, но только одна не теряет популярности уже почти 50 лет. Чем белковая диета привлекает худеющих и на какой результат можно рассчитывать? Что нужно знать о белковой диете Под именем белковая диета на самом деле действуют несколько систем питания: диета Дюкана, Аткинсона, Кремлевская. У каждой из них есть «авторские» особенности, но смысл один. Чтобы похудеть, основой меню нужно сделать нежирные белковые
В борьбе за красивую фигуру следует учитывать каждый нюанс – даже тот, которому вы не придаете особого значения. Например, вы понимаете, как важно выбрать правильную интенсивность спортивных нагрузок или отказаться от фаст-фуда, но навряд ли представляете, что отсрочить процесс достижения намеченной цели может даже…время года! Именно об этом и пойдет сегодня речь. Парадокс осеннего похудения Медики всего мира уверены: осенью худеть