Чрезмерное употребление сладкого может нарушить пищеварение, сказаться на состоянии кожи, а в некоторых случаях приводит к инсулинорезистентности. Проверьте, как много вы потребляете в день с помощью нашего теста. Вам также может быть интересно Почему в шоколаде важен состав (и как выбрать правильную плитку) Карантин не заканчивается: 5 простых рецептов пп сладостей и десертов 13 продуктов, повышающих сахар в крови
Рассказываем, с какими продуктами не стоит рисковать – даже если они кажутся полностью безопасными. При наличии диабета, нарушенной толерантности к глюкозе или избыточного веса следует избегать обработанных пищевых продуктов и сладких угощений, чтобы следить за уровнем глюкозы. Но есть продукты, повышающие сахар, которые относят к категории полезной, здоровой пищи. Употреблять их нужно в строго ограниченном количестве. Почему важно контролировать
Почти 2/3 населения нашей страны потребляет меньше пищевых волокон, чем рекомендуется. Клетчатка нужна не только человеку с проблемами кишечника. Ее потребление и дополнительные соединения приносит гораздо больше пользы для здоровья, чем вы могли себе представить. 3 важных факта о клетчатке Клетчатка – это часть растительной пищи, которую ваше тело не может переваривать или усваивать. Этот важный диетический элемент обеспечивает перистальтику.
Частая проблема, с которой сталкиваются многие девушки. Спойлер – ее нужно решать в комплексе. Все способы простые – читайте материал и выбирайте свой. Организм человека содержит около 60% воды, которая важна для всех биологических процессов. Каждый день рекомендуется потреблять достаточный объем жидкости – около 2,0-2,5 л. Но многие отмечают задержку воды, из-за которой повышается вес, возникают отеки. Даем подробную инструкцию, как вывести
Рассказываем, зачем организму нужен этот микроэлемент и какие продукты нужно потреблять, чтобы он усваивался правильно и приносил реальную пользу. Кальций – это наиболее распространенный минерал в организме, он жизненно необходим для здоровья. Он помогает строить крепкие кости, поддерживает процесс свертывания крови и сокращает мышцы. Он работает в тесном сотрудничестве с магнием, чтобы сохранить сердцебиение сильным и здоровым. Дефицит кальция
В условиях самоизоляции сложно заниматься спортом и следить за здоровым питанием, но даже полезные, на первый взгляд, продукты могут нести опасность. Большинство людей понимают, что для сжигания жира полезно питаться легкими салатами и исключить выпечку. Однако полезный перекус также может добавить вам килограммов. Диетолог Энкари Перес напоминает несколько правил, без которых полезная пища не сделает вас стройнее: Употребление обезжиренных
Помимо знакомых всем правил (не есть вредный фастфуд, считать калории), есть не очевидные причины набора веса. Разбираемся, из-за каких привычек вы набираете лишние килограммы. 1. Пропуск приемов пищи Вы едите только один раз в день, но все равно полнеете? У вас выработался неправильный график приема пищи. Несмотря на то, что интервальное голодание остается эффективной диетой, регулярный пропуск приемов пищи приводит к тому, что организм активнее
В состоянии стресса вы можете не замечать, что едите больше, чем обычно (особенно хочется сладкого). Чтобы переедание не вошло в привычку, пользуйтесь нашими советами. 1. Выплеснуть агрессию Если вас одолевает злоба и обида на сложившиеся обстоятельства, найдите время для того, чтобы их выплеснуть. Выберите подходящий способ: покричать, поплакать, пробежаться по парку, написать на бумаге негативные мысли. 2. Вспомнить про биохимию Стресс
Полезный и питательный рецепт отлично подойдет в качестве ужина. Тина Канделаки следит за своей фигурой и регулярно делится с поклонниками своими упражнениями. Но про здоровую, а, главное, вкусную еду она также не забывает. На этот раз для любителей баклажанов она рекомендует простой в исполнении рецепт рулетиков с грецкими орехами. Ингредиенты Баклажаны – 1 кг Масло растительное или оливковое – 200 мл Для начинки: Грецкие орехи
Карантин – один из самых страшных кошмаров для человека, который привык регулярно заниматься спортом. Для многих регулярные пробежки – это не только возможность улучшить физическую форму, но и образ жизни, способ расслабления и медитации. Любая активность в условиях самоизоляции – это лучше, чем ничего. Если во время карантина вы находитесь за городом, можете не менять свой график тренировок и бегать в привычном режиме по окрестностям. Тем,