Тренировка занимает всего лишь 15 минут, но очень эффективная. Ляйсан рекомендует делать упражнения натощак после стакана теплой воды – так они наиболее эффективны, разгоняется метаболизм. Комплекс упражнений начинается со стандартной разминки. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Крутите бедрами по часовой, а затем против часовой стрелки. Разминка шеи. Поочередно наклоняйте голову влево, вперед, вправо. Махи руками: сначала вперед,
Подсчитано, что средний россиянин потребляет 17 чайных ложек сахара в день, что эквивалентно 270 калориям. Они лишние в рационе, потому что не содержат питательных веществ, которые нужны организму. Если давно хотели от него отказаться, почитайте наш материал – многие факты вы могли не знать. Диета с высоким содержанием сахара повышает уровень глюкозы плазмы, увеличивая количество свободных радикалов и соединений, которые усиливают воспаление.
Правильно составленный рацион – не панацея. Но эти простые продукты могут помочь избежать рисков. Бонус – с ними можно приготовить очень много вкусных блюд. 1. Жирная рыба Незаменимые жирные кислоты категории омега-3 не синтезируются в организме, поэтому они регулярно должны поступать с пищей. Наиболее полноценные омега-3 жиры в форме EPA и DHA поступают из жирной рыбы. Эти жиры важны для здоровой работы мозга, сердца, суставов и нашего общего
Давно известно, что наибольшее наслаждение людям приносили секс и еда. Рассказываем, как совместить эти приятные моменты и усилить свои ощущения. Большинство продуктов, которые называют афродизиаками,усиливают сексуальное влечение, повышают чувственность и положительно воздействуют на психику, вследствие чего делают партнера более желанным и привлекательным. Мы собрали продукты питания, которые действительно улучшат и разнообразят вашу сексуальную
Продукты, которые человек потребляет ежедневно, могут помочь предотвратить деменцию и улучшить метальное здоровье. Выбор красочных фруктов и овощей и отказ от обработанных продуктов – основа успеха. Рассказываем, что из привычных блюд и продуктов поможет мозгу работать активнее. Если человек хочет оптимизировать питание на период сессии или ответственного проекта на работе, стимулируя память с мышлением, важно пересмотреть привычный рацион. Хотя
Почему я не худею – не ем вредную еду, тренируюсь, но результата нет. Чудес не бывает – значит что-то пошло не так. 1. Слишком маленькая калорийность рациона Вы начали правильно (как вам кажется) питаться, и с начала вес начал уходить, но потом встал и не идет ни туда, ни сюда. Типичная картина. Скорее всего, вы начали употреблять слишком мало калорий. Сначала организм стал сжигать собственные жиры, преобразуя их в энергию, но потом понял,
В ней зачастую содержится больше полезных веществ, чем в мякоти. Читайте наш список и пересмотрите потребление. Употреблять в пищу кожуру стоит в том случае, если вы уверены, что овощи и фрукты не содержат нитратов и выращены без применения пестицидов. Иначе вреда от них будет больше, чем пользы. Яблоки стоит выбирать без воскового покрытия, которое придает им красивый блеск, но плохо смывается. 1. Картофель В кожуре картофеля содержатся железо,
Если хочется чем-то перекусить без вреда для фигуры, стоит забыть про чипсы и печенье. Не знаете, чем утолить голод между завтраком и обедом – смело выбирайте из нашего списка полезные снеки. 1. Хумус Хумус можно приобрести в магазине, а можно приготовить самостоятельно. Его можно есть с овощами или лавашом. Ингредиенты Нут сухой – 300 г Кунжутная паста (тахини) или семена кунжута – 2 ст.л. Чеснок – 4 зубчика Зира (кумин) – 1
Вопрос, что съесть, чтобы не стареть, волнует всех. Но есть пища, которая действительно может помочь – это не уловка маркетологов. Рассказываем про такие продукты. 1. Петрушка Смело добавляйте петрушку в любое блюдо. Она содержит бета-каротин, витамин С, витамин Е, Витамин РР (никотиновую кислоту), фолиевую кислоту, железо, магний, калий, фосфор. Благодаря составу петрушка улучшает зрение, состояние кожи, обмен веществ. Также она обладает
Блюдо идеально подойдет для ужина, особенно после занятий спортом. Тина Канделаки не раз показывала комплексы упражнений, которые можно выполнять дома. Но для сохранения стройности необходимо также правильно питаться. Когда куриная грудка приелась, можно приготовить полезный белковый ужин по рецепту звезды. Ингредиенты Яйцо – 4 шт. (белок от 3-х яиц и один желток) Шпинат – 30 г Петрушка – 30 г Йогурт – 6 г Творог – 80 г