Многие любят маринованную капусту, моченые яблоки или соленые огурцы, помидоры, пьют кефир или чайный гриб. Это – ферментированные продукты, изменившей свойства за счет активности бактерий, вызывающих брожение и выделяющих особые ферменты. Новая ли это технология Список ферментированных продуктов (кимчи, кефир, капуста, овощи) и напитков, такие как чайный гриб, в последнее время привлекают большое внимание и пользуются популярностью. Люди с древности
Завтрак – основа хорошего дня (этому есть логичное объяснение). Даже если нет сил и времени, можете воспользоваться одним из этих рецептов. Если первый прием пищи будет здоровыми и сытным, день гарантировано пройдет отлично: вы зарядите себя энергией, не будете испытывать чувство голода, будете работать продуктивнее. 1. Панкейки Ингредиенты (на 10-13 штук) 1 яйцо; 250 мл молока; 200 г
Врач-диетолог Алексей Ковальков поделился, почему так важны жиры и развеял несколько мифов об ужине. На YouTube-канале «А поговорить?» диетолог подтвердил, что миф «не есть после 18:00» не имеет научного обоснования, а поужинать можно за час до сна. Ковальков отмечает, что ночью в организме продолжаются жиросжигающие процессы, из-за чего по утрам у многих людей вес уменьшается. Если стейк из мяса может перевариваться до 8 часов, то 2 яичных
Карантин – не оправдание, чтобы не держать себя в форме. Чтобы похудеть, можно «раскачать» метаболизм. Безопасно сделать это с помощью простых рецептов – сделали подборку простых и вкусных. Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо употреблять в пищу меньше углеводов и больше клетчатки. Стоит следить за объемом порций – стандартная должна быть размером с ладонь, если вы хотите похудеть. Особенно важно включить в рацион продукты, влияющие
Настя Каменских на карантине призывает подписчиков поддерживать физическую форму. Ее комплекс упражнений подойдет тех, кто хочет разогреть свои мышцы и придать телу тонус. Но больше всего певица делает акцент на группу бедренных мышц и ягодицы. Она так и называет свои занятия «Попа как у Ким». «Я подготовила для вас классные видео с тренировками на разные группы мышц! И каждая из этих тренировок будет под ваши любимые хиты, чтобы создать вам бодрое
Сейчас большую часть времени сейчас мы вынуждены проводить дома без возможности выйти на пробежку или посетить в спортивный зал. Очень важно научиться заниматься дома – это поможет избавиться от стресса и сохранить форму. Эти базовые упражнения подойдут каждому, не зависимо от уровня физической подготовки. Они помогут организму выйти из спячки и дадут минимальную нагрузку, что позволит поддерживать форму и зарядит энергией. 1. Растяжка шеи
Если вы очень напряжены, и ваши нервы на пределе, можете воспользоваться полезным упражнением от Екатерины Андреевой – оно поможет расслабить тело. Асана «рыбка» Цель: справиться с паническими атаками. Что нужно делать Найдите подходящую подушку или скатанное в рулон одеяло. Ложитесь на спину, положите под лопатки подушку. Вытяните руки над головой, положите их на пол. Медленно вдыхайте и выдыхайте до полного расслабления мышц. Эта поза
Чтобы поднять настроение, иногда можно себе позволить немного сладкого, например, шоколадные конфеты по рецепту американской актрисы. Рецепт несложный в приготовлении, но дети будут особенно довольны. Шоколадные конфеты на палочке Ингредиенты Плитка молочного шоколада – 400 г (или 2 плитки по 200 г) Плитка горького шоколада – 200 г Орехи (любые) – 200 г Корица, специи – по вкусу Формочки для льда или для конфет силиконовые Приготовление
Каждого из нас время от времени посещает желание стать лучше и привлекательнее. Но одним не хватает сил, а другим недостаточно мотивации, чтобы довести начатое до конца. Делимся пошаговым планом, который поможет достичь цели (сейчас самое время для планирования и реализации задуманного). 1. Карта желаний Это визуальный коллаж из целей, к которым вы стремитесь. Вырежьте из журналов или распечатайте фото женщин с идеальной внешностью. Приклейте
Ощущение дискомфорта может значительно испортить планы, настроение и самочувствие. Если сталкиваетесь с проблемой, стоит пересмотреть рацион. Основные продукты, которые вызывают газообразование и вздутие живота: газированные напитки, которые выделяют углекислый газ, и соленые продукты, которые удерживают воду. Но это – не единственные провокаторы. Ваш организм может быть чувствителен к одному из продуктов списка. 1. Жевательная резинка Жевательная