В период карантина многие набрали лишний вес. Мы составили безопасный и простой план, который уберет лишние килограммы без стресса. Пять килограммов – не просто красивая, а словно заколдованная цифра. По статистике, ровно столько большинство женщин хотели бы сбросить, чтобы почувствовать себя увереннее, и столько прирастает за зиму, стоит только немного расслабиться. Но есть и позитивные новости. Сбросить 5 кг — посильная задача для человека
Цинк – один из ключевых минералов для повышения иммунитета. Рассказываем, в каких продуктах содержится больше всего цинка, из каких блюд он усваивается активнее всего. Сколько микроэлемента нужно получать, чтобы он помогал иммунитету Тело нуждается в небольшом количестве этого вещества для поддержания крепкого здоровья. Диетологи установили рекомендуемое количество в 8 мг для взрослых женщин и 11 мг для взрослых мужчин. Нужно определить, в каких
В борьбе с лишними килограммами не все средства хороши. Рассказываем, какие способы похудения могут дорого обойтись. Мы решили выяснить самые вредные для здоровья способы похудения и обратились к специалисту – клиническому психологу-диетологу, нутрициологу, члену Союза национальной ассоциации клинического питания Анне Ивашкевич. Диеты, правильное питание, ЗОЖ, сыроедение сейчас стали слишком модными. Многие забыли, что резкая смена своего
Прежде чем пойти в супермаркет, внимательно изучите наш список – эти продукты в вашей корзине на самом деле вредят здоровью. 1. Фрукты, консервированные в сиропе Почему эти фрукты такие вкусные? Сахар, консерванты и усилители вкуса. Но фрукты сами по себе достаточно сладкие, поэтому получается двойная доза сладкого (а вы этого даже не замечаете). Если вам нравятся консервированные фрукты, прочитайте этикетку и состав ингредиентов, чтобы
Какой завтрак вы считаете самым полезным для здоровья? Многие, не задумываясь, назовут овсяную кашу. Рассказываем, насколько необходима овсянка каждый день: в чем польза и вред подобного завтрака. Если вы начали свой день с чашки овсяной каши или хлопьев – это отлично. Однако овсянка не должна становиться ежедневным завтраком, несмотря на все свои преимущества для здоровья. Злаковый завтрак: порция овсянки по утрам Овес относится к группе
Повышение уровня глюкозы – скрытая проблема со здоровьем, которая грозит развитием диабета. Но есть много полезных и вкусных продуктов, которые помогают эффективно и быстро снизить его. Чем опасна глюкоза крови Чтобы понять, почему возникает высокий (или низкий) уровень сахара в крови, важно иметь общее представление об обмене углеводов и его регулировании. Инсулин – это гормон, который попадает в кровоток из поджелудочной железы и доставляет
Блюда, на которых выросло не одно поколение, продолжают готовить до сих пор. Но они совсем не отвечают канонам здорового питания. Мы нашли выход – заменили ингредиенты, а вкус остался. 1. Оливье с куриной грудкой Посмотреть эту публикацию в Instagram
Осознание того, что человек набирает вес всегда расстраивает. Иногда причина – не в образе жизни или питании. Необъяснимое увеличение веса может быть побочным эффектом состояния здоровья или тяжелой болезни, о которых человек не подозревает. 1. Синдром Кушинга Как часто диагностируется: около 3 человек на 1 миллион россиян ежегодно Другие симптомы: прыщи, высокое кровяное давление, мышечная слабость. По словам экспертов, синдром
Споры ведутся давно и однозначного ответа ученые и диетологи дать не могут. Но без фастфуда в современном ритме жизни очень сложно – рассказываем, все ли блюда вредные и в каких ситуациях их можно есть. Разбираемся в терминологии Дословный перевод термина «фастфуд» – быстрая еда. Другими словами, это продукты, которыми можно быстро перекусить без приготовления или блюда, которые можно приготовить на скорую руку, чтобы поесть. Поэтому в категорию
Ученые десятки лет доказывают связь между эффективностью упражнений и фоновой музыкой. Интуитивно понятно, что под подходящую мелодию тренировка дается легче. Рассказываем, какие композиции гармонично сочетаются с различными видами спорта. Мантры Для йоги и медитации Мантра считается сакральным гимном в индуизме и буддизме. Поэтому фоновые напевы аутентичны во время выполнения восточных практик. Также они хорошо сочетаются с тренировками,