Блюдо идеально подойдет для ужина, особенно после занятий спортом. Тина Канделаки не раз показывала комплексы упражнений, которые можно выполнять дома. Но для сохранения стройности необходимо также правильно питаться. Когда куриная грудка приелась, можно приготовить полезный белковый ужин по рецепту звезды. Ингредиенты
- Яйцо – 4 шт. (белок от 3-х яиц и один желток)
- Шпинат – 30 г
- Петрушка – 30 г
- Йогурт – 6 г
- Творог – 80 г
- Чеснок – 1 зубчик
- Соль, перец – по вкусу
Вам будет интересно:Как легко сбросить 5 кг после карантина: подробный план от экспертов
Приготовление 1. Посолите и поперчите смесь из белков и желтка. Взбейте смесь блендером 2. Вылейте смесь на предварительно разогретую сковороду, при готовности переверните. 3. Нарежьте шпинат, петрушку и 1/2 дольки чеснока. 4. Тщательно перемешайте творог, йогурт, шпинат, петрушку и чеснок. 5. Выложите смесь на омлет и аккуратно заверните. Нарежьте рулет.
Посмотреть эту публикацию в InstagramПубликация от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) 6 Май 2020 в 4:02 PDT
Вам также может быть интересно
10 продуктов с цинком, которые нужно включить в рацион
Карантин не заканчивается: 5 простых рецептов пп сладостей и десертов
Звездный ЗОЖ: рецепт баклажанных рулетов от Тины Канделаки
