07-05-2020 14:16

Чтобы не поправиться: рецепт белкового рулета от Тины Канделаки

Тина Канделаки

Блюдо идеально подойдет для ужина, особенно после занятий спортом. Тина Канделаки не раз показывала комплексы упражнений, которые можно выполнять дома. Но для сохранения стройности необходимо также правильно питаться. Когда куриная грудка приелась, можно приготовить полезный белковый ужин по рецепту звезды. Ингредиенты

  • Яйцо – 4 шт. (белок от 3-х яиц и один желток)
  • Шпинат – 30 г
  • Петрушка – 30 г
  • Йогурт – 6 г
  • Творог – 80 г
  • Чеснок – 1 зубчик
  • Соль, перец – по вкусу

Как легко сбросить 5 кг после карантина: подробный план от экспертовВам будет интересно:Как легко сбросить 5 кг после карантина: подробный план от экспертов

Канал ДНЕВНИК ПРОГРАММИСТА
Жизнь программиста и интересные обзоры всего. Подпишись, чтобы не пропустить новые видео.

Приготовление 1. Посолите и поперчите смесь из белков и желтка. Взбейте смесь блендером 2. Вылейте смесь на предварительно разогретую сковороду, при готовности переверните. 3. Нарежьте шпинат, петрушку и 1/2 дольки чеснока. 4. Тщательно перемешайте творог, йогурт, шпинат, петрушку и чеснок. 5. Выложите смесь на омлет и аккуратно заверните. Нарежьте рулет.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) 6 Май 2020 в 4:02 PDT

Вам также может быть интересно

10 продуктов с цинком, которые нужно включить в рацион

Карантин не заканчивается: 5 простых рецептов пп сладостей и десертов

Звездный ЗОЖ: рецепт баклажанных рулетов от Тины Канделаки

Источники: www.kiz.ru