В условиях самоизоляции сложно заниматься спортом и следить за здоровым питанием, но даже полезные, на первый взгляд, продукты могут нести опасность. Большинство людей понимают, что для сжигания жира полезно питаться легкими салатами и исключить выпечку. Однако полезный перекус также может добавить вам килограммов. Диетолог Энкари Перес напоминает несколько правил, без которых полезная пища не сделает вас стройнее:
- Употребление обезжиренных йогуртов опасно тем, что в них содержится много сахара (или искусственных подсластителей).
- Салат с авокадо, щедро приправленный оливковым маслом, содержит большое количество жиров, а если в него добавить тунец, вареные яйца и грецкий орех, то такое блюдо вполне потянет на 1000 калорий.
- Избегайте соусов и вкусных приправ – они заставляют съедать больше нормы.
- Орехи сами по себе полезны, но ими легко увлечься. Чтобы не поправиться, нужно съедать 20-30 граммов за один перекус.
- Даже низкокалорийная пища в больших количествах добавит вам килограммов.
- В качестве перекуса хорошо подойдут морковь и яблоки, банан и натуральный йогурт (без сахара) с овсяными хлопьями.
Вам будет интересно:8 привычек, от которых Вы толстеете (они только кажутся полезными)
Вам также может быть интересно
8 привычек, от которых Вы толстеете (они только кажутся полезными)
Ускоряем метаболизм: 5 рецептов для похудения без диеты
13 вредных продуктов, которые вы постоянно покупаете
Источники:
www.kiz.ru
