Йога традиционно считается одним из самых полезных видов спорта. Она улучшает гибкость, подтягивает мышцы, работает, как антидепрессант и дает anti-age эффект. Но на самом деле она может влиять не только на тело, хотя об этом практически не говорят. 1. Осознанный выбор в пользу себя Одно из главных преимуществ йоги – в том, что она учит жить осознанно. Вы начнете прислушиваться к организму, чувствовать его малейшие изменения и потребности, концентрироваться
Когда мы думаем о белке, обычно это нескольких обычных продуктов: мясо, яйца, орехи и молоко. Если полагаться исключительно на эти стандарты, диета в конечном итоге станет довольно скучной. Рассказываем, чем ее разнообразить. Привычные источники белка – курица, говядина или рыба – должны быть частью рациона каждого человека. Но важно разнообразить диету и другими, не менее полезными продуктами. Обсуждая эти «удивительные» источники белка, вы, возможно,
После затяжного карантина перед выходом в офис и возвращению к активной социальной жизни организму не помещает перезагрузка. Лучший вариант — детокс. Но к нему тоже нужно готовиться, чтобы организм не получил дополнительный стресс. Для подготовительного этапа перед детоксом диетологи придумали специальное название — претокс. Основная идея в том, чтобы наиболее мягко и без стресса войти в программу очищения. Самое важное — не контроль питания
Многие ждут от диет чудес, считая, что неделя радикальных изменений в питании должна буквально «растопить» годами накопленные килограммы. Существует целый ряд диет, обещающих такие результаты, но на деле они совсем не эффективны. Не все диеты одинаковы Ешьте, что хотите, и когда хотите, и смотрите, как исчезают ваши килограммы – это обещают многие планы питания и диеты. Очень соблазнительно сидеть на диете, которая утверждает, что сжигает лишние
После карантина наш образ жизни стал менее активным. Чтобы поддерживать себя в форме, независимо от графика, необязательно ходить в зал. Главное — желание, сила воли и список нужных упражнений. 1. Скалолаз Если дома нет кардиотренажера, начните тренировку с этого упражнения. Оно поможет разогнать кровь и доставить кислород к клеткам. Задействованы ноги, руки, пресс и спина — почти все мышцы в теле. Встаньте в упор в положение
Умеренное потребление рафинированного сахара или его исключение может принести пользу здоровью и психическому благополучию. Особенно важно найти альтернативы сахару в период депрессии, когда тяга к сладкому возрастает. Привычка заедать стресс У людей сформировано врожденное желание отдавать предпочтение сладкой пище, потому что она приятна на вкус и связана с легкими, доступными источникам энергии. С рождения мы приучены отдавать предпочтение
Эксперты уверены – поступление достаточного количества биотина гарантирует укрепление волос и ногтей. Но важно знать, какие продукты содержат максимальное количество этого ценного витамина, чтобы добавить его в рацион. Сила биотина Витамин B7, ранее известный как витамин H или кофермент R, часто рекламируется как панацея от ломких ногтей и истонченных волос, особенно во время беременности. Благодаря способности витамина стимулировать появление
Быстрая ходьба, приседания и тренировки с отягощениями – хорошие варианты физических нагрузок для людей с высоким кровяным давлением. Но перед началом тренировок нужна консультация врача и помощь тренера. По данным Американской кардиологической ассоциации, более 42 миллионов человек в нашей стране имеют высокое кровяное давление. Это почти треть населения страны. Порог высокого артериального давления составляет 130/80 мм рт. Состояние можно предотвратить,
Многие продукты, которые мы потребляем ежедневно, могут ускорять процесс старения кожи. Это связано с их влияниями на обмен жиров, белков или выведение жидкости из организма. Сладкий кекс с ароматной чашкой кофе, который был съеден сегодня утром за завтраком, или сытный бутерброд с салями, которым вы перекусили в обед, поначалу могут показаться безобидными. Однако многие продукты негативно влияют на человеческий организм, особенно если употреблять
Индустрия фитнеса и похудения – это многомиллионный бизнес. Один из последних трендов – диета, основанная на данных ДНК. Рассказываем, насколько она эффективна. Сегодня просто худеть, соблюдая традиционные правила – меньше есть и больше двигаться – уже не модно. Звезды, знаменитости и простые люди хотят сбрасывать вес по научному подходу, основываясь на данных своем метаболизме и его особенностях. Помочь в этом может нутригеномика. Это наука