Не секрет, что многим из нас сложно взять и начать регулярно ходить в фитнес-клуб. Страхи, отговорки и банальная лень затмевают мечту о подтянутом и стройном теле. Но мечта эта реально достижимая, главное — сделать первый шаг. Как начать, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Мотивация к фитнесу — момент, связанный как со страхами, так и с желаниями. Лучше
Холодное время года идеально подходит для согревающих напитков и горячих, наваристых супов. Мы предлагаем вам приготовить густой и ароматный журек. Это блюдо на родине, в Польше, называют «королем всех супов», и с этим утверждением сложно поспорить! А рецептом с нами поделился шеф-повар ресторана Hills Антон Клетаров. Что нужно на 4 порции: Вода – 550 мл Сметана Оливковое масло Картофель – 100 г (2 шт.) Морковь
Своим нестандартным взглядом на правильное питание, похудение и диеты с нами поделилась известный в интернет-сообществе диетолог-нутрициолог и создатель интернет-проекта «Еда для жизни!» Екатерина Йенсен. Многие диетологи говорят: «Надо питаться правильно, рацион должен быть здоровым». А что, по-вашему, значит правильное питание? Е. Й.: Я не совсем обычный диетолог, поэтому и подход у меня другой. Я следую принципам функциональной медицины:
Зима – время, когда забота о здоровье – не дань моде, а жизненная необходимость. О том, как укрепить иммунитет, уберечь себя от стрессов и сохранить запас сил и энергии, не оставив простудам и плохому настроению никаких шансов, читайте в нашем зимнем гайде, который мы составили при помощи нашего эксперта – основателя и идейного вдохновителя проекта Вкус & Цвет Алены Злобиной. Конечно, зимой, как и в любое другое время важно высыпаться,
Все мы перекусываем в течение дня, но часто это не совсем полезная еда. О том, как сделать перекусы правильными, мы решили расспросить основательницу бренда полезных перекусов Bionova Александру Гудимову. Что для вас правильный перекус? А. Г.: Правильный перекус не содержит вредных для организма ингредиентов и приносит пользу здоровью. Он должен быть меньше по объему и калориям, чем основной прием пищи. При грамотном распределении
Научные открытия порой способны перевернуть наши представления о мире с ног на голову. Одна из последних сенсаций пошатнула главный постулат диетологии — «голодать вредно». Оказывается, воздерживаться от пищи, наоборот, полезно. Рассказываем, как это работает. Среди людей, озабоченных своим здоровьем и долголетием, тема сознательного отказа от пищи обрела второе дыхание пару лет назад. В 2016 году Нобелевскую премию в области медицины и
Стать сильнее и выносливее всего за четыре минуты — это не миф, а научно подтвержденная реальность. Табата — краткая тренировка, выполняемая на пределе возможностей. Это настоящее испытание на прочность, но результат занятий не заставит себя долго ждать. Что такое табата? Табата — метод интенсивных тренировок, изобретенный японским тренером по конькобежному спорту Изуми Табатой. В 1996 году в поисках улучшения спортивных показателей
Смена времен года, особенно резкая, всегда стресс для организма. Он не успевает адаптироваться, страдает иммунная система, и в результате мы заболеваем простудой. Поддержать иммунитет и помочь организму привыкнуть к холодам поможет правильный рацион питания. Конечно, вполне можно обойтись без приема витаминов или добавок, укрепив иммунитет с помощью правильно составленного рациона питания. Он должен содержать все необходимые витамины и
Заняться бегом зимой? До недавнего времени эта мысль казалась абсурдной, но увлеченные спортом люди в один голос заявляют‚ что зимние пробежки — ни с чем не сравнимое удовольствие. Чтобы разобраться, так ли это на самом деле и есть ли польза от зимних пробежек, мы решили выяснить все сезонные тонкости и детали. Мы составили список основных мифов, окружающих зимний бег, и решили разобраться, какие из них – правда,
Хотите перекусить чем-нибудь действительно вкусным, но не знаете, какое блюдо приготовить? Ответ есть: приготовьте паштет, а чтобы он был не очень жирным, сделайте его из печени индейки. Рецептом с нами поделился шеф-повар кафе «Бульон Крутон» Антон Клетаров. Что нужно на 4 порции: Яйцо куриное – 2 шт. Сметана 30% – 45 г. Коньяк – 35 г. Соль – 4 г. Перец черный – 1 г. Лук репчатый – 10 г. Масло