17-10-2020 08:01

Primal movement: почему «первобытные» тренировки стали новым трендом

pexels-wilson-vitorino-2252302.jpg

Мода на изнуряющие тренировки уходит в прошлое. При этом традиции наших предков, напротив, возвращаются и становятся популярными. Расскажем о новом направлении в фитнеса, которое поможет не только «прокачать» тело, но и найти гармонию с собой.  

Что такое «первобытные тренировки»  

Канал ДНЕВНИК ПРОГРАММИСТА
Жизнь программиста и интересные обзоры всего. Подпишись, чтобы не пропустить новые видео.

Primal movement (или палеофитнес)— это тренировки, которые включают в себя элементы танца и специальных упражнений, подобранных в определенном формате. Комбинация из этих двух направлений позволяет не только улучшить физическую форму, но ментальное здоровье (в том числе снять многие психологические блоки). 

Диета при атопическом дерматите: 4 опасных компонента и одно важное правилоВам будет интересно:Диета при атопическом дерматите: 4 опасных компонента и одно важное правило

Наверняка вы знакомы  с таким понятием как шаманизм. Во многих культурах его используют в качестве лечения самых разных заболеваний. Современная наука подтверждает, что некоторые виды движений действительно могут повлиять на психоэмоциональное состояние. 

Во время «первобытных тренировок», которые стали одним из главных welness-трендов, работает не только тело, но и подсознание — прорабатываются психологические травмы и паттерны. К тому же, улучшается координация, гибкость, прорабатываются те мышцы, которые больше всего страдают от «сидячего» образа жизни.  

A, D или Е: какого витамина не хватает, если у вас сухая кожаВам будет интересно:A, D или Е: какого витамина не хватает, если у вас сухая кожа

Тренировки палеофитнеса исключают использование тренажеров и свободных весов. Вместо этого последователи движения карабкаются по деревьям, камням и бревнам. 

Суть Primal movement в том, чтобы стать последователями детей, которые первые несколько лет жизни исследуют окружающую среду с помощью движений. Они приближаются к вещам, присаживаются на корточки, чтобы поближе изучить их, и учатся управлять своим телом. Но как только дети идут в школу, система познания мира, заложенная самой природой, разрушается. В том время, пока голова занята, тело практически не выполняет никаких действий. Следующие 15 лет мы проводим за учебой, тем самым губим то, к чему изначально был подготовлен организм. 

В чем их главное отличие от других систем

Большинство современных фитнес-программ сосредоточены на изоляции мышц и кардио-тренировках. Но эксперты уверены: тело не работает изолированно. Оно всегда движется синергетически, то есть как единое целое. Поэтому чем разнообразнее будут движения, которые вы будете выполнять, тем лучше это будет для здоровья, физической формы и выносливости. 

Эрван Ле Корре, основавший фитнес-систему MovNat в 2008 году, говорит: 

Вместо того, чтобы загонять людей в тренажерные залы и заставлять их выполнять скучные повторяющиеся упражнения с использованием оборудования и пытаться изолировать мышцы, мы предлагаем им много двигаться, чтобы они делали это разными способами, к которым привыкли с детства. 

Основные элементы Primal movement

Против аллергии, грибков и микробов: свойства и применение масла черного тминаВам будет интересно:Против аллергии, грибков и микробов: свойства и применение масла черного тмина

Цель Primal Move — внести разнообразие в жизнь с помощью игривых, красивых и осознанных движений. Благодаря улучшению гибкости и координации вы сможете получать удовольствие от всего, что вам нравится делать. Вы сможете раскрыть свой потенциал, заложенный в вас глубоко внутри. 

Ползание

Это первичное упражнение, на которое далее добавляются более сложные элементы. Это схема поперечное движения тела, когда вы одновременно двигаете противоположной рукой и ногой. Здесь важно, чтобы бедра не провисали, а колени поднимались не прямой траектории, а в сторону.

Предотвращение травм 

Раскачивание и легкое перекатывание усиливают самые примитивные группы мышц, слегка нагружая тело.

Координация туловища

Цель — связать тело, начать использовать его как единое целое. Благодаря этой части тренировки повышается взаимосвязь верхней и нижней части тела, чтобы можно было справиться с более тяжелыми нагрузками позже.

Развитие выносливости

Задача этой части практики — усилить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и добавить движений. 

Практика свободного движения

Почти как танец — игра с диапазоном движений, скоростью и интенсивностью (как бокс с тенью). 

Развитие энергетической системы

Это самая напряженная часть тренировки, где основная цель — метаболическая подготовка. Обычно она содержит прыжки для большей физической нагрузки.

На корточках: ленивый способ поправить здоровье и улучшить осанку не выходя из дома

На корточках: ленивый способ поправить здоровье и улучшить осанку не выходя из дома Читать полностью

Берегите себя, тренируйтесь дома: 15 лучших приложений и Youtube каналов, которые смотивируют не забить на спорт

Берегите себя, тренируйтесь дома: 15 лучших приложений и Youtube каналов, которые смотивируют не забить на спорт Читать полностью

7 упражнений, которые не посоветует хороший фитнес-тренер

7 упражнений, которые не посоветует хороший фитнес-тренер Читать полностью Автор: Мария Осьмачко Фото: Источник: Pexels 16.10.2020 Фитнестренировки

Надоел весь спорт: 5 причин попробовать скалолазаниеВам будет интересно:Надоел весь спорт: 5 причин попробовать скалолазание

Важно знать: гликемический и инсулиновый индекс продуктов

Кто на свете всех милее? 4 главных продукта для красивой кожи

Еще светлее: Алена Шишкова перекрасилась в бежевый блонд

Всем любовь: подарки для него и для нее в День святого Валентина Наши рассылки Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса Подписаться

Надоел весь спорт: 5 причин попробовать скалолазание

Это лучшая тренировка для проверки физической силы и умственной выносливости. Немногие другие упражнения работают с таким же количеством мышц, как лазание, при этом важно еще и равновесие, гибкость и выносливость, терпение.

Надоел весь спорт: 5 причин попробовать скалолазание

Читать полностью

Берегите себя, тренируйтесь дома: 15 лучших приложений и Youtube каналов, которые смотивируют не забить на спорт

Во время работы из дома остается только один вариант, чтобы поддерживать себя в форме, — заниматься дома. Теперь ни вечеринки с друзьями, ни деловые встречи, ни неудобная локация зала не станут между вами и спортом. Мы собрали самые удобные YouTube-каналы и сервисы, с которыми тренировки стану — одно удовольствие.

Берегите себя, тренируйтесь дома: 15 лучших приложений и Youtube каналов, которые смотивируют не забить на спорт

Читать полностью

6 видов тренировок, которые прокачают все тело

Есть упражнения, которые задействуют сразу большую часть мышц – они сделают тренировку еще более полезной и эффективной.

6 видов тренировок, которые прокачают все тело

Читать полностью

Почему бег – не ЗОЖ: противопоказания и 4 здоровых альтернативы

Бег стал настоящим трендом 21 века. Многие начинают с утренних пробежек по парку, а затем с легкостью пробегают марафоны и посвящают свою жизнь подготовке к забегам, однако это не самый полезный вид спорта.

Почему бег – не ЗОЖ: противопоказания и 4 здоровых альтернативы

Читать полностью

3 способа убрать второй подбородок (и предотвратить его появление в будущем)

Второй подбородок делает овал лица нечетким и визуально добавляет возраст. Делимся эффективными способами для подтяжки кожи и укрепления мышц.

3 способа убрать второй подбородок (и предотвратить его появление в будущем)

Читать полностью  

Актуальные статьи

Выразительные стрелки и губы, как в 90-х: новый образ Риты Оры Популярная британская певица поделилась новой серией снимков. вчера

Вот это гены: Вера Брежнева выложила редкое фото с сестрами Популярная британская певица поделилась новой серией снимков. вчера

Вагинопластика: 6 основных показателей для хирургического вмешательства Индустрия пластической хирургии постоянно развивается. Сейчас вопросы интимной пластики стали обсуждаться гораздо чаще, несмотря на то, что долгое время об этом было не принято говорить в обществе. Рассказываем, почему нужно следить за интимным здоровьем и в каких случаях стоит обратиться к пластическому хирургу. вчера

Психология похудения: как настроиться на избавление от лишних килограммов (на удаленке будет легче) Рано или поздно каждый задумывается о том, как похудеть эффективно и без вреда для здоровья. В современной медицине нет волшебных таблеток, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов, однако существуют методики, помогающие побороть собственные страхи и комплексы на пути к идеальному телу. вчера

Алсу показала новый имидж (блонд ей очень идет) 37-летняя российская певица удивила поклонников бьюти-преображением и попросила оценить новый цвет волос. вчера Показать еще

Источники: www.kiz.ru