- Что такое адаптогены
- Противопоказания
- Применение
- 5 самых популярных адаптогенов
- Все о бензоате калия: 4 побочных эффекта маргарина и готовых соусов
- A, C и D: какие витамины нужны для роста волос
- Российские ученые выяснили, что цинк помогает от ОРВИ и ковида
- Wow-ингредиент: зачем добавлять в пищу масло печени акулы
- 9 самых распространенных мифов о витаминах
- Актуальные статьи
Новый, но очень полезный ЗОЖ-тренд. Его точно стоит взять на заметку, особенно Впервые понятие «адаптоген» было введено фармакологом и токсикологом Н.В. Лазаревым в 1947 году. Он начал изучать, каким образом можно повысить устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Все эти факторы условно можно разделить на две группы:
- Внешние (погода, стресс);
- внутренние (вирусные, бактериальные или грибковые инфекции, воспалительные процессы)
Что такое адаптогены
Вам будет интересно:10 продуктов на каждый день, которые помогут пережить удаленку
Адаптогены – это лекарственные травы, встречающиеся во многих современных добавках. Она направлены на повышение устойчивости к стрессам, укрепление иммунитета, стимулирование обменных процессов и восстановление нормальной работы организма. Как правило, действие адаптогенов одинаково, отличается лишь степенью воздействия на организм.
- Улучшают транспортировку кислорода в ткани;
- повышают уровень аденозинтрифосфата, отвечающего за уровень энергии в организме;
- содержат антиоксиданты;
- тонизируют стенки сосудов;
- улучшают память;
- укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Адаптогены бывают не только растительные, но и животные, синтетические, минеральные. Однако самыми популярными и распространенными стали именно растительные, потому что они мягко воздействуют на организм и подходят практически всем.
Противопоказания
Эти растительные вещества мягко стимулируют и поддерживают иммунную систему человека. Как правило, у них нет противопоказаний, кроме одного: адаптогены нельзя принимать беременным и женщинам, кормящим грудью.
Применение
Вам будет интересно:Все о бензоате калия: 4 побочных эффекта маргарина и готовых соусов
Перед применением той или иной добавки необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать негативной индивидуальной реакции (например, аллергии). Адаптогены принимаются курсом, как правило, в течение 2-3 недель. Специалисты рекомендуют включать добавки в рацион в сезон простудных заболеваний: осенью, зимой и весной, чтобы укрепить организм и противостоять вирусам. Сейчас, в период пандемии, применение адаптогенов будет особенно актуально.
5 самых популярных адаптогенов
- Кордицепс обладает тонизирующим и омолаживающим действием, устраняет синдром истощения надпочечников, повышает устойчивость организма к стрессам и физическим нагрузкам (повышает выносливость, ускоряет процесс восстановления, дает больше энергии). Его действие особенно оценили профессиональные спортсмены и физически активные люди.
- Корень женьшеня повышает умственную активность и помогает быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.
- Элеутерококк повышает неспецифическую резистентность организма, защищает от инфекции, ускоряет процесс выздоровления, улучшает память и повышает устойчивость организма при сильных стрессах.
- Ашваганда улучшает память, нормализует эндокринную ось, работу надпочечников. Кроме того, она благоприятно воздействует на щитовидную железу, которая в первую очередь страдает из-за длительного хронического стресса.
- Родиола розовая считается природным антидепрессантом. Она мягко регулирует уровень гормона стресса кортизола, помогает легче просыпаться по утрам, быть более продуктивными в течение дня и лучше запоминать информацию.
Вам будет интересно:Продукты с повышенным содержанием калия
Юлия Бобейка, холистический нутрициолог, @bobeyka_detox
Какие витамины пить для иммунитета: выбираем один универсальный комплекс Читать полностью
10 ежедневных привычек, которые помогут укрепить иммунитет Читать полностью
5 причин всегда носить маску (заболеваемость растет, потому что вы этого не делаете) Читать полностью Фото: Pexels, Unsplash 11.10.2020
6 вещей, о которых не стоит рассказывать своему мужчине
Звезда в салоне: Елена Чекалова
В Москве пройдет семинар косметического бренда Phyris
Как помогают стволовые клетки при повреждениях спинного мозга Наши рассылки Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса Подписаться
Все о бензоате калия: 4 побочных эффекта маргарина и готовых соусов
Расшифровка списка ингредиентов продуктов или косметики может потребовать от нас всех знаний, полученных на уроках химии, чтобы понять, что попадает продуктами внутрь организма или на кожу. Бензоат калия – один из ингредиентов, вызывающих много вопросов относительно его безопасности.
A, C и D: какие витамины нужны для роста волос
Хотя нет никаких научных доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, укреплению ногтей и ресниц, недостаток витаминно-минеральных компонентов может негативно влиять на метаболизм в целом, приводя к выпадению и истончению, ломкости волос. В период межсезонья самое время пополнить запасы необходимых компонентов, выбрав правильные добавки.
Российские ученые выяснили, что цинк помогает от ОРВИ и ковида
Одновременно с этим поднялся спрос на биодобавки с этим микроэлементом.
Wow-ингредиент: зачем добавлять в пищу масло печени акулы
Перечень добавок к пище сегодня впечатляет – сказывается мода на ЗОЖ и не просто правильное, но осознанное питание. Набирает популярность добавка к пище, содержащая масло печени акулы. В отличии от рыбьего жира, о нем известно мало. Рассказываем все про необычный, но очень полезный ингредиент.
9 самых распространенных мифов о витаминах
Миллионы россиян ежедневно принимают витаминные или минеральные добавки, но действительно ли они всем нужны? Давайте развенчаем самые распространенные мифы об этих веществах и определимся – как их нужно принимать.
Актуальные статьи
8 знаменитостей-одиночек. У них нет друзей Богатство и слава не означают, что у селебрити много друзей. Порой среди многочисленного окружения у звезд нет ни одного близкого человека, на которого можно положиться в любой ситуации. 5 часов назад
8 звездных пар, которые пожалели, что расстались Разногласия в паре часто приводят отношения в тупик. Знаменитости принимают поспешное решение разойтись, но после сожалеют о нем. Однако не все решаются начать сначала. 5 часов назад
Продукты с повышенным содержанием калия Здоровым людям стоит следить за уровнем калия в продуктах. Этот важный минерал должен поступать с пищей ежедневно. Но особое внимание на содержание калия в продуктах нужно обращать людям, у которых болят почки. Им нужно поддерживать определенный баланс этого вещества. 5 часов назад
Актуально на удаленке: 3 способа сделать так, чтобы близкие не отвлекали во время работы Дистанционный режим работы внес свои коррективы в привычный ритм жизни. Многие вынуждены оборудовать домашний офис и устроиться поудобнее в нем на неопределенный период. Рассказываем, как чувствовать себя комфортно в период удаленки, работать эффективно и не ссориться с близкими. вчера
Все о бензоате калия: 4 побочных эффекта маргарина и готовых соусов Расшифровка списка ингредиентов продуктов или косметики может потребовать от нас всех знаний, полученных на уроках химии, чтобы понять, что попадает продуктами внутрь организма или на кожу. Бензоат калия – один из ингредиентов, вызывающих много вопросов относительно его безопасности. вчера Показать еще
