13-10-2020 06:46

Укрепить иммунитет, снять стресс и найти гармонию: что такое адаптогены и зачем они нужны

pexels-fotografierende-3150549.jpg

Новый, но очень полезный ЗОЖ-тренд. Его точно стоит взять на заметку, особенно  Впервые понятие «адаптоген» было введено фармакологом и токсикологом Н.В. Лазаревым в 1947 году. Он начал изучать, каким образом можно повысить устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Все эти факторы условно можно разделить на две группы:

  • Внешние (погода, стресс);
  • внутренние (вирусные, бактериальные или грибковые инфекции, воспалительные процессы)

Что такое адаптогены

10 продуктов на каждый день, которые помогут пережить удаленкуВам будет интересно:10 продуктов на каждый день, которые помогут пережить удаленку

Канал ДНЕВНИК ПРОГРАММИСТА
Жизнь программиста и интересные обзоры всего. Подпишись, чтобы не пропустить новые видео.

Адаптогены – это лекарственные травы, встречающиеся во многих современных добавках. Она направлены на повышение устойчивости к стрессам, укрепление иммунитета, стимулирование обменных процессов и восстановление нормальной работы организма. Как правило, действие адаптогенов одинаково, отличается лишь степенью воздействия на организм.

  • Улучшают транспортировку кислорода в ткани;
  • повышают уровень аденозинтрифосфата, отвечающего за уровень энергии в организме;
  • содержат антиоксиданты;
  • тонизируют стенки сосудов;
  • улучшают память;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Адаптогены бывают не только растительные, но и животные, синтетические, минеральные. Однако самыми популярными и распространенными стали именно растительные, потому что они мягко воздействуют на организм и подходят практически всем.

Противопоказания

chelsea-shapouri-PwzCZVEw8vY-unsplash.jpg

Эти растительные вещества мягко стимулируют и поддерживают иммунную систему человека. Как правило, у них нет противопоказаний, кроме одного: адаптогены нельзя принимать беременным и женщинам, кормящим грудью.

Применение

Все о бензоате калия: 4 побочных эффекта маргарина и готовых соусовВам будет интересно:Все о бензоате калия: 4 побочных эффекта маргарина и готовых соусов

Перед применением той или иной добавки необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать негативной индивидуальной реакции (например, аллергии). Адаптогены принимаются курсом, как правило, в течение 2-3 недель. Специалисты рекомендуют включать добавки в рацион в сезон простудных заболеваний: осенью, зимой и весной, чтобы укрепить организм и противостоять вирусам. Сейчас, в период пандемии, применение адаптогенов будет особенно актуально.

5 самых популярных адаптогенов

  1. Кордицепс обладает тонизирующим и омолаживающим действием, устраняет синдром истощения надпочечников, повышает устойчивость организма к стрессам и физическим нагрузкам (повышает выносливость, ускоряет процесс восстановления, дает больше энергии). Его действие особенно оценили профессиональные спортсмены и физически активные люди.
  2. Корень женьшеня повышает умственную активность и помогает быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.
  3. Элеутерококк повышает неспецифическую резистентность организма, защищает от инфекции, ускоряет процесс выздоровления, улучшает память и повышает устойчивость организма при сильных стрессах.
  4. Ашваганда улучшает память, нормализует эндокринную ось, работу надпочечников. Кроме того, она благоприятно воздействует на щитовидную железу, которая в первую очередь страдает из-за длительного хронического стресса.
  5. Родиола розовая считается природным антидепрессантом. Она мягко регулирует уровень гормона стресса кортизола, помогает легче просыпаться по утрам, быть более продуктивными в течение дня и лучше запоминать информацию.
imgonline-com-ua-Shape-4eFAObW9aK29T4m.png

Продукты с повышенным содержанием калияВам будет интересно:Продукты с повышенным содержанием калия

 Юлия Бобейка, холистический нутрициолог, @bobeyka_detox

Какие витамины пить для иммунитета: выбираем один универсальный комплекс

Какие витамины пить для иммунитета: выбираем один универсальный комплекс Читать полностью

10 ежедневных привычек, которые помогут укрепить иммунитет

10 ежедневных привычек, которые помогут укрепить иммунитет Читать полностью

5 причин всегда носить маску (заболеваемость растет, потому что вы этого не делаете)

5 причин всегда носить маску (заболеваемость растет, потому что вы этого не делаете) Читать полностью Фото: Pexels, Unsplash 11.10.2020

6 вещей, о которых не стоит рассказывать своему мужчине

Звезда в салоне: Елена Чекалова

В Москве пройдет семинар косметического бренда Phyris

Как помогают стволовые клетки при повреждениях спинного мозга Наши рассылки Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса Подписаться

Все о бензоате калия: 4 побочных эффекта маргарина и готовых соусов

Расшифровка списка ингредиентов продуктов или косметики может потребовать от нас всех знаний, полученных на уроках химии, чтобы понять, что попадает  продуктами внутрь организма или на кожу. Бензоат калия – один из ингредиентов, вызывающих много вопросов относительно его безопасности.

Все о бензоате калия: 4 побочных эффекта маргарина и готовых соусов

Читать полностью

A, C и D: какие витамины нужны для роста волос

Хотя нет никаких научных доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, укреплению ногтей и ресниц, недостаток витаминно-минеральных компонентов может негативно влиять на метаболизм в целом, приводя к выпадению и истончению, ломкости волос. В период межсезонья самое время пополнить запасы необходимых компонентов, выбрав правильные добавки.

A, C и D: какие витамины нужны для роста волос

Читать полностью

Российские ученые выяснили, что цинк помогает от ОРВИ и ковида

Одновременно с этим поднялся спрос на биодобавки с этим микроэлементом.

Российские ученые выяснили, что цинк помогает от ОРВИ и ковида

Читать полностью

Wow-ингредиент: зачем добавлять в пищу масло печени акулы

Перечень добавок к пище сегодня впечатляет – сказывается мода на ЗОЖ и не просто правильное, но осознанное питание. Набирает популярность добавка к пище, содержащая масло печени акулы. В отличии от рыбьего жира, о нем известно мало. Рассказываем все про необычный, но очень полезный ингредиент.

Wow-ингредиент: зачем добавлять в пищу масло печени акулы

Читать полностью

9 самых распространенных мифов о витаминах

Миллионы россиян ежедневно принимают витаминные или минеральные добавки, но действительно ли они всем нужны? Давайте развенчаем самые распространенные мифы об этих веществах и определимся – как их нужно принимать.

9 самых распространенных мифов о витаминах

Читать полностью  

Актуальные статьи

8 знаменитостей-одиночек. У них нет друзей Богатство и слава не означают, что у селебрити много друзей. Порой среди многочисленного окружения у звезд нет ни одного близкого человека, на которого можно положиться в любой ситуации. 5 часов назад

8 звездных пар, которые пожалели, что расстались Разногласия в паре часто приводят отношения в тупик. Знаменитости принимают поспешное решение разойтись, но после сожалеют о нем. Однако не все решаются начать сначала. 5 часов назад

Продукты с повышенным содержанием калия Здоровым людям стоит следить за уровнем калия в продуктах. Этот важный минерал должен поступать с пищей ежедневно. Но особое внимание на содержание калия в продуктах нужно обращать людям, у которых болят почки. Им нужно поддерживать определенный баланс этого вещества. 5 часов назад

Актуально на удаленке: 3 способа сделать так, чтобы близкие не отвлекали во время работы Дистанционный режим работы внес свои коррективы в привычный ритм жизни. Многие вынуждены оборудовать домашний офис и устроиться поудобнее в нем на неопределенный период. Рассказываем, как чувствовать себя комфортно в период удаленки, работать эффективно и не ссориться с близкими. вчера

Все о бензоате калия: 4 побочных эффекта маргарина и готовых соусов Расшифровка списка ингредиентов продуктов или косметики может потребовать от нас всех знаний, полученных на уроках химии, чтобы понять, что попадает  продуктами внутрь организма или на кожу. Бензоат калия – один из ингредиентов, вызывающих много вопросов относительно его безопасности. вчера Показать еще

Источники: www.kiz.ru