- 1. Пейте теплую или горячую воду вместо холодной
- 2. Добавьте эти 4 ингредиента в воду, чтобы увеличить поглощение
- 3. Выпейте один высокий стакан (200 мл) теплой воды в момент пробуждения
- 4. Поставьте цель выпивать примерно 30 мл жидкости на кг веса каждый день
- 5. В течение дня регулярно делайте глоток воды, особенно во время еды
- Правильное расписание (сохраните в заметки)
- Какие будут результаты
- Питание при мигрени: что добавть в рацион, а от чего лучше отказаться
- 7 суперфудов для летних салатов
- 12 натуральных жиросжигателей: помогут похудеть без вреда для здоровья
- Диета, повышающая уровень тестостерона (поможет партнеру настроиться на нужный лад)
- Молочница и полезные минералы: польза и вред дрожжей для организма
То, что вы выпиваете свою норму, не значит, что вы получаете достаточный уровень увлажнения. Чтобы получать пользу от каждого стакана, пользуйтесь нашими советами – так вы точно почувствуете себя лучше.
1. Пейте теплую или горячую воду вместо холодной
Ледяная вода замораживает энзимы и жидкости в кишечнике, поэтому тело не может правильно переваривать пищу, что приводит к накоплению токсичных веществ. Кровеносные сосуды сжимаются, накопление токсичных веществ застревает внутри вас, а не стекает через лимфатическую (очищающую) систему. Это препятствует циркуляции крови там, где это необходимо, ограничивая органы в получении питательных веществ, когда они в них нуждаются. Теплая или горячая вода мягко способствует естественному оттоку лимфатической системы, и со временем вы накапливаете меньше отработанных веществ. Это правило чрезвычайно важно для женщин во время менструации или при желании забеременеть, потому что ледяная вода снижает циркуляцию и энергию, необходимые для подготовки репродуктивных органов.
2. Добавьте эти 4 ингредиента в воду, чтобы увеличить поглощение
Вам будет интересно:Диета по типу фигуры: рекомендации, которые помогут эффективно терять вес
Они связываются с молекулами воды, чтобы ускорить доставку в организм.
- Чайную ложку йодированной минеральной соли (не обычной столовой соли, а кельтской морской соли или розовой гималайской соли) в каждый контейнер в 1,5 л воды.
- Сок лимона.
- Семена чиа (предварительно замочите их на несколько часов).
- Кусочки имбиря.
Вам будет интересно:Проблемы со здоровьем в начале кето-диеты: 10 фактов о кето-гриппе
Для вкуса можно добавить фрукты: киви, малину, персик, лимон, огурец, мяту, клубнику, базилик, ананас.
3. Выпейте один высокий стакан (200 мл) теплой воды в момент пробуждения
Тело работало всю ночь, чтобы вывести вчерашние отходы. Поэтому часто приходится пользоваться туалетом по утрам. Чтобы тело было чистым, промойте его теплой водой сразу, как проснулись. Не ждите до 15, 20 или 30 минут после пробуждения. Часть утренней воды может не впитаться, но такое количество нужно, чтобы стимулировать правильное движение кишечника.
4. Поставьте цель выпивать примерно 30 мл жидкости на кг веса каждый день
Если вы весите 70 кг, вам нужно выпивать как минимум 2100 мл жидкости в сутки, не считая пищи. Если проводите много времени на улице или активны физически, увеличивайте потребление воды до тех пор, пока не перестанете ощущать жажду. У тучных людей может быть задержка межклеточной воды из-за неправильного питания. Поговорите с врачом, если у вас задерживается слишком много воды. Возьмите пластиковую бутылку или стеклянный кувшин на 2 л, и выпивайте его за сутки, разделяя воду на равномерные порции.
5. В течение дня регулярно делайте глоток воды, особенно во время еды
Вам будет интересно:Диета, повышающая уровень тестостерона (поможет партнеру настроиться на нужный лад)
Нужно, чтобы вы спокойно потягивали теплую воду и постепенно достигали своей цели. Самое главное, не пейте воду во время еды, потому что вы разжижаете пищеварительные соки, которые пытаются обработать вашу еду. Основываясь на том же принципе, не пейте сразу после еды – выпивайте немного за 30 минут до приема пищи. Это увлажнит буферную слизистую оболочку желудка, она произведет достаточное количество желудочной кислоты, необходимой для переваривания сложных продуктов (молочных продуктов, яиц, орехов). Не пейте целый стакан воды прямо перед едой, иначе вы можете разбавить желудочную кислоту.
Правильное расписание (сохраните в заметки)
- Проснитесь и выпейте примерно 300 мл воды (это очистит ваше тело)
- Пейте воду до завтрака по мере необходимости
- Между завтраком и обедом выпейте не менее 1 стакана воды
- За 30-45 минут до обеда выпейте 1 стакан воды за 15 минут
- Сделайте глоток воды с обедом по мере необходимости
- Между обедом и ужином выпейте не менее 1 стакана воды
- За 30-45 минут до ужина выпейте 1 стакан воды за 15 минут
- Сделайте глоток воды с ужином по мере необходимости
- Между ужином и сном выпейте не менее 1 стакана воды
- Сядьте, когда пьете воду. Вы едите, садясь, чтобы сосредоточить свое тело на переваривании пищи. Дайте своему телу такой же импульс, когда пьете
Во время тренировки
- За 15-30 минут до начала выпейте 1 стакан воды
- Во время сделайте глоток воды
- После выпейте 1 стакан воды
Какие будут результаты
Их можно заметить уже через месяц.
- Кожа рук придет в тонус
- Губы перестанут быть сухими
- Начнут исчезать красные пятна на лице
- Волосы и кожа начнут блестеть
- По утрам вы будете чувствовать себя менее усталым
- В течение дня станете более энергичным
Проверьте себя: 6 способов пить воду правильно Читать полностью
Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог Читать полностью
Против отеков и лишнего веса: 12 способов вывести воду из организма Читать полностью Автор: Алена Парецкая Фото: Shutterstock 13.06.2020 водаздоровье
7 видов спорта, о которых вы забыли за карантин (а зря)
8 правил осенней диеты
В ТРЦ «Европейский» открылся новый бутик селективной парфюмерии Boutique de parfums
Агата Муцениеце показала идеальную фигуру в купальнике после похудения (развод ей идет) Наши рассылки Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса Подписаться
Питание при мигрени: что добавть в рацион, а от чего лучше отказаться
Мигрень очень распространена. Она может стать настоящей проблемой, если возникает часто и провоцируется пищевыми продуктами. Справиться помогут изменения в питании, исключение опасных блюд.
7 суперфудов для летних салатов
Лето – это самое подходящее время для того, чтобы пополнить запас витаминов и минералов, побаловать себя вкусными и полезными блюдами с продуктами, обладающими уникальными свойствами.
12 натуральных жиросжигателей: помогут похудеть без вреда для здоровья
Ускорение процессов метаболизма помогает в сжигании жира и потере веса. Добавки могут быть небезопасны – обратите внимание на натуральные продукты, обладающие жиросжигающим эффектом.
Диета, повышающая уровень тестостерона (поможет партнеру настроиться на нужный лад)
Некоторые продукты поддерживают и повышают уровень тестостерона. Но их обязательно нужно сочетать с другими изменениями образа жизни, чтобы усилить эффект и сохранить здоровье мужчины на долгие годы.
Молочница и полезные минералы: польза и вред дрожжей для организма
Человека с первого дня жизни окружают вирусы, микробы и грибки. Последние часто используют в пищевой промышленности. Например, хлебобулочные изделия и молочные продукты содержат дрожжевые грибки. Рассказываем, в чем польза и вред этих микроорганизмов.
Читать полностью
