19-10-2020 08:11

Да, это нужно: 5 причин взвешиваться каждый день

pexels-polina-tankilevitch-5585862-2.jpg

Существует распространенное убеждение о том, что измерять вес лучше всего раз в неделю. Но последние исследования говорят об обратном. Расскажем, почему стоит пользоваться весами каждое утро.

1. Стремительное похудение

Канал ДНЕВНИК ПРОГРАММИСТА
Жизнь программиста и интересные обзоры всего. Подпишись, чтобы не пропустить новые видео.

Исследование, проведенное в Корнелльском университете, продемонстрировала, что ежедневное взвешивание однозначно помогло людям не только потерять лишние килограммы, но и поддержать результат похудения в течение следующих двух лет. Специалисты по профилактике ожирения и психологи согласны с этим мнением. Еще одно исследование подтвердило, что участники эксперимента, которые каждое утром вставали на весы, потеряли на 6 кг больше, чем контрольная группа. 

Вагинопластика: 6 основных показателей для хирургического вмешательстваВам будет интересно:Вагинопластика: 6 основных показателей для хирургического вмешательства

Естественно, ваш вес может ежедневно колебаться. Употребление большого количество соли накануне или во время критических дней может оказать негативное влияние на цифры на весах. Но спустя пару дней все как правило приходит в норму. Если этого не произошло, есть смысл задуматься над тем, чтобы немного изменить привычное меню и исключить продукты с «пустыми» калориями.

2. Выигранное время

gian-cescon-GxQ13MXLTHQ-unsplash-2.jpg

Источник здесь и далее: Pexels

Иногда девушки даже не замечают, что поправились, хотя смотрят на свое отражение в зеркале каждый день. Очевидное становится явным только тогда, когда любимые джинсы перестают застегиваться на талии. Чтобы избежать такого неприятного сюрприза, возьмите за правило взвешиваться каждый день. Чем скорее вы узнаете, что немного прибавили в веса, тем проще будет исправить ситуацию, предприняв оперативные меры. 

3. Нужные знания

Как подобрать тональное средство для своего типа кожи: 5 главных советовВам будет интересно:Как подобрать тональное средство для своего типа кожи: 5 главных советов

С помощью ежедневных взвешиваний вы точно сможете контролировать состояние своего организма и узнаете, какие продукты оказывают на него негативное влияние (речь как раз о той самой индивидуальной непереносимости, которая может быть на что угодно). Вам станет проще контролировать вашу форму, ведь ты точно будете знать, как вес колеблется в зависимости от того, сколько и что вы ели, как спали, насколько эффективно потренировались и достаточно ли выпили воды в течение дня. 

4. Правильно питание

Наблюдая за показателями на весах каждый день, вы невольно начнете более осмысленно подходить к своему рациону. Вряд ли вам захочется поглощать «пищевой мусор», когда вы узнаете, что на следующий день вместе с отеками он дает прибавку в весе около килограмма.  

5. Мощная мотивация

Ежедневное взвешивание помогает поддерживать себя в форме даже тогда, когда вы видите «минус» на весах. Ведь за сутки цифра вряд ли будет больше одного килограмма (учитывая, что за день печень усваивает лишь 200 г жира, остальные показатели говорят лишь о задержке лишней жидкости в организме). Это значит, что вы не будете корить себя за тот кусочек торта, который так хотелось съесть вчера, а продолжите путь к совершенству — но уже подальше от вредных продуктов. 

Как правильно взвешиваться

taylor-hernandez-gSNJzr0k7yk-unsplash.jpg

  • Новая бьюти-фишка звезд Instagram: пробуйте соль ЭпсомаВам будет интересно:Новая бьюти-фишка звезд Instagram: пробуйте соль Эпсома

    Лучше всего делать это утром. В это время человек обычно весит меньше всего. Не забудь снять с себя домашнюю одежду, обувь, тяжелые украшения. Старайтесь взвешиваться в одно и то же время.

  • Не взвешивайтесь после еды. Если ваш завтрак был плотным, или вы выпили большую чашку кофе, погрешностей в показателях не избежать. Если вы решили оценить свой вес после еды, подождите хотя бы пару часов перед тем, как взвешиваться.

  • В идеале приобрести специальные «умные весы», которые будут не только определять вес, но и отслеживать другие параметры (обычно это процент жировых отложений, мышечный объем, индекс внутреннего жира, количество воды в организме и индекс массы тела). Изменение цифры на весах не всегда говорит о том, что вы набрали или сбросили вес.

  • Часто бывает, что показатели не отражают или уменьшают количество жировой ткани. Девайс поможет вам понять, действительно ли вы съели вчера лишнего или же просто выпили на ночь слишком много жидкости. Более продвинутые модели могут даже определить скорость метаболизма и высчитать нужное для похудение количество калорий в сутки. Такой гаджет будет гораздо долговечнее, чем механический аналог, который со временем теряет точность.

  • Не забывайте также замерять параметры вашего тела (обхват талии, бедер, груди, а также предплечья, бедра, икры на правой и левой стороне). Это нужно для того, чтобы более интуитивно понимать измерение вашего телосложения.

  • Важно понимать, что если ежедневное взвешивание только расстраивает вас и портит настроение на целый день, лучше отложить процедуру, но более плотно заняться составлением рациона и тренировками. Психологическое здоровье в вопросе похудения гораздо важнее, чем цифры на весах. 

Primal movement: почему «первобытные» тренировки стали новым трендом

Primal movement: почему «первобытные» тренировки стали новым трендом Читать полностью

Больше есть — больше худеть: что такое волюметрическая диета и почему ее нужно попробовать, пока вы дома

Больше есть — больше худеть: что такое волюметрическая диета и почему ее нужно попробовать, пока вы дома Читать полностью

Берегите себя, тренируйтесь дома: 15 лучших приложений и Youtube каналов, которые смотивируют не забить на спорт

Берегите себя, тренируйтесь дома: 15 лучших приложений и Youtube каналов, которые смотивируют не забить на спорт Читать полностью Автор: Мария Осьмачко Фото: Источник: Pexels 17.10.2020 Вес

Массаж и спа-ритуал в комплекте: что такое японский маникюрВам будет интересно:Массаж и спа-ритуал в комплекте: что такое японский маникюр

Ученые установили возраст расцвета женской сексуальности

Меган с принцем Гарри и еще 8 знаменитых пар, не стесняющихся проявлять свои чувства на публике

Тренд от Кристен Стюарт: платье пудрового оттенка от Chanel

Сад цветов в ноябре: новый аромат «Bloom» от Gucci Наши рассылки Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса Подписаться

Новая бьюти-фишка звезд Instagram: пробуйте соль Эпсома

Если работа на удаленке натолкнула вас на поиски альтернативных вариантов спа-процедур, которые можно сделать дома, то соль Эпсома — это как раз то, что вам нужно. Расскажем, почему ее лучше не есть, а растворять в ванной.

Новая бьюти-фишка звезд Instagram: пробуйте соль Эпсома

Читать полностью

На корточках: ленивый способ поправить здоровье и улучшить осанку не выходя из дома

Разберемся, как странная поза поможет наладить работу всего организма.

На корточках: ленивый способ поправить здоровье и улучшить осанку не выходя из дома

Читать полностью

Наконец появилось время: что такое бьюти-ванна (понравится даже тем, кто не любит spa)

Вместо стресса и панки просто расслабляйтесь. Расскажем, как ванна может помочь стать красивее и здоровее.

Наконец появилось время: что такое бьюти-ванна (понравится даже тем, кто не любит spa)

Читать полностью

Неочевидные бьюти-зоны: почему домашний уход за собой не стоит ограничивать лицом и руками

В бьюти-рутине мы часто фокусируемся на лице, руках и волосах. Однако есть другие участки тела со своей спецификой – уход за ними должен быть особым. И их состояние может быть сигналом о дисбалансе внутри организма.

Неочевидные бьюти-зоны: почему домашний уход за собой не стоит ограничивать лицом и руками

Читать полностью

Молочный уход: почему стоит пополнить бьюти-арсенал средствами с молоком

Расскажем про еще один тренд в бьюти-индустрии.

Молочный уход: почему стоит пополнить бьюти-арсенал средствами с молоком

Читать полностью  

Актуальные статьи

Витамин Е: 5 ключевых функций в организме и опасности Витамин Е – мощный антиоксидант, который помогает предотвратить повреждение клеток, вызванное окислением свободных радикалов. Он выполняет много важнейших функций: обеспечивает связь между клетками, защищает кожу от ультрафиолета и поддерживает иммунную систему. Именно поэтому важно следить за уровнем витамина в организме и вовремя диагностировать симптомы авитаминоза. вчера

И не стесняется: 8 фото Светланы Лободы без макияжа Певица любит эксперименты со стилем. Она не привязана к определенной технике макияжа и пробует разные образы. Недавно она поразила поклонников дерзким обликом в клипе Boom Boom. Но иногда Светлана делится четными селфи без косметики и дает подписчикам возможность разглядеть ее естественную красоту. вчера

Да, это нужно: 5 причин взвешиваться каждый день Существует распространенное убеждение о том, что измерять вес лучше всего раз в неделю. Но последние исследования говорят об обратном. Расскажем, почему стоит пользоваться весами каждое утро. 17 октября 2020

Депрессия, угри, аллопеция и еще 5 признаков поликистоза яичников В среднем каждая шестая женщина в мире страдает поликистозом. Долгое время его считали функциональным нарушением, которое приводит к изменению формы и размеров яичников, сбою в менструальном цикле и в конечном счете — к бесплодию. Рассказываем, стоит ли опасаться поликистоза яичников, какие основные симптомы заболевания и можно ли при этом забеременеть. 17 октября 2020

Никогда не поздно: 8 звезд, родивших первенцев после 30 лет В 21 веке женщины уже не торопятся рожать детей и реализовывать себя в материнстве. сначала получают образование, готовят материальную базу. Звезды — не исключение. Съемки, гастроли, контракты – зачастую даже на личную жизнь у них не остается времени. Вспоминаем звезд, которые родили впервые после 30 лет, и совершенно не жалеют об этом. 17 октября 2020 Показать еще

Источники: www.kiz.ru