7 продуктов, которые помогут забеременеть

Если женщина ищет способы ускорить наступление беременности, стоит обратить внимание на продукты, которые стоит выбирать или исключать из рациона для повышения фертильности. Конечно, гарантия не 100%, но здоровое питание крайне важно.

Диета не всесильна

В сети можно найти много различных диет, которые обещают помочь с зачатием за счет прием определенных продуктов и исключения других. Возникает вопрос, что из этого работает на самом деле.   Забеременеть можно независимо от того, что женщина ест, пьет или не ест. Но были проведены исследования, показывающие, что фертильность может зависеть от того, что человек ест. Поэтому обогащение рациона определенными продуктами (и отказ от других) может помочь быстрее исполнить заветную мечту о малыше. Научное сообщество все еще обсуждает связь пищи и фертильности (или есть ли она?). Поэтому в период планирования стоит почаще употреблять те продукты, которые обещают повышение фертильности (все они в любом случае здоровы), и избегать, насколько это возможно, продуктов, которые, по мнению исследователей, могут снизить шансы на зачатие.

7 продуктов, благоприятных для зачатия

Вам будет интересно:13 фактов о мозге, которые вы не знали

Вам будет интересно:11 последствий низкого эстрогена

1. Молочные продукты  Полезно употреблять молочные продукты (молоко, йогурт и сыр), пытаясь зачать ребенка. Добавление молочных продуктов в диету до зачатия полезно не только для здоровья костей, но и для женской репродуктивной системы. В большинстве случаев не имеет смысла придерживаться маложирных или обезжиренных молочных продуктов, особенно если женщина не пытается снизить вес (кстати, лишний вес может сказаться на фертильности, как и его недостаток). Есть отдельные исследования, показывающие, что женщинам, у которых возникли проблемы с овуляцией, полезно получать дневную порцию жирных молочных продуктов. Однако, прежде чем налегать на сливки и сыр, помните, что чрезмерное употребление жирных продуктов приведет к неудаче, если вы наберете лишние килограммы.

2. Постный животный белок

Нежирная индейка, курица и говядина содержат много железа – важного питательного вещества, которое помогает повысить фертильность. Исследования показывают, что женщины, которые увеличивают потребление железа в период до зачатия, имеют более высокий коэффициент фертильности, чем те, у кого есть дефицит вещества. Несколько предостережений

• Избегайте жирных кусков мяса: можно есть постную свинину, но не бекон. Не переусердствуйте с животными белками (придерживайтесь не более трех порций в неделю). Исследования показывают – слишком много белка (даже нежирного) может снизить фертильность.
• Подумайте о замене одной порции животного белка на порцию растительного (например, бобы, тофу или киноа).
• Если вы веган, убедитесь, что в витаминах для беременных есть железо, и спросите своего врача, могут ли вам потребоваться дополнительные добавки.

3. Жирная рыба

Вам будет интересно:7 отличий настоящего остеопата от шарлатана

Лосось (выбирайте выращенного в естественных условиях, если возможно), сардины, сельдь и другие виды жирной рыбы обладают полезными свойствами для повышения фертильности. Эффект достигается благодаря высоким уровням жирных кислот омега-3, которые содержат эти продукты. Употребление в пищу невероятных жиров увеличивает приток крови к репродуктивным органам и может помочь регулировать выработку репродуктивных гормонов. Не любите рыбу? Получайте омега-3 жирные кислоты из льняного семени, миндаля, грецких орехов, тыквенных семечек и обогащенных продуктов.

4. Сложные углеводы

В период планирования важно подбирать правильные углеводы. Когда возможно, потребляйте сложные углеводы (цельнозерновые, бобы, овощи и фрукты) избегая простых и рафинированных (белый хлеб, белый рис, рафинированные хлопья, сладкие лакомства всех типов). Это потому, что обнаружена связь между выбором углеводов и женской фертильностью. Переваривание рафинированных углеводов вызывает повышение уровня сахара в крови и инсулина в организме, а повышенный уровень инсулина может нарушить репродуктивные гормоны и сбивать менструальный цикл. Это плохой сценарий, когда женщина пытается зачать ребенка. С другой стороны, сложные углеводы перевариваются дольше и не вызывают скачков уровня инсулина - они также могут способствовать регулярной овуляции.

5. Устрицы

Многие слышали, что устрицы могут повышать потенцию и либидо. Но они также могут повысить женскую фертильность. Устрицы - это природная виагра, наиболее концентрированный источник цинка в пищевой цепи питательного вещества, имеющего решающее значение для зачатия. Дефицит цинка может нарушить менструальный цикл и замедлить производство яйцеклеток хорошего качества, что не способствует фертильности. Не любите устрицы ни в каком виде? Поедание этих двустворчатых моллюсков - не единственный способ получить порцию цинка. Найдите цинк в меньших количествах в других продуктах, благоприятных для фертильности, включая говядину, птицу, молочные продукты, орехи, яйца, цельнозерновые и бобовые.

6. Ямс – родственник картошки

Некоторые исследователи предположили, что этот продукт может содержать вещество, стимулирующее овуляцию. Это подтверждается тем, что у популяций, поедающих дикий ямс, выше процент близнецов. Независимо от того, верна ли эта теория, стоит попробовать этот продукт. В конце концов, плоды очень богаты витаминами, полезными для фертильности.

7. Ягоды

Вам будет интересно:8 причин, почему отодвигать месячные опасно для здоровья (но есть один безопасный способ)

Планируя малыша, подумайте о малине и чернике. Эти ягоды, богатые антиоксидантами, защищают женское тело от повреждения и старения клеток, в том числе от клеток репродуктивной системы (яйцеклеток). Не стоит отказываться и от клубники, ежевики. Все ягоды хороши для фертильности. Но малина и черника – ягоды, наиболее богатые полезные веществами.

10 продуктов с цинком, которые нужно включить в рацион Читать полностью

4 причины, почему женщина не может забеременеть Читать полностью

9 продуктов и напитков, опасных для беременных Читать полностью Автор: Алена Парецкая Фото: unsplash 28.08.2020 зачатиебеременность

Pole-dance: увлекательные фитнес-уроки

Ученые выяснили, в какой день недели люди чаще изменяют

Подсластим? 5 причин, почему надо пить горячий шоколад

Восток + запад: почему интегративная медицина стала такой популярной Наши рассылки Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса Подписаться

6 мифов о мужской фертильности

Когда пара не может забеременеть, предполагается, что проблема в здоровье женщины. Но так как оба пола играют одинаковую роль в оплодотворении, проблемы у партнера могут привести к бесплодию практически в 40% случаев.

Читать полностью

9 продуктов и напитков, опасных для беременных

В период беременности будущая мама должна правильно питаться, чтобы малыш получал все необходимые вещества. Но есть ряд продуктов, от которых стоит отказаться, чтобы обезопасить себя и будущего ребенка.

Читать полностью

Как зачать близнецов: 6 факторов, которые увеличат шансы

Многие пары мечтают о рождении близнецов, но уверены, что на это влияет только генетика. Рассказываем, какие у вас шансы, можно ли повлиять на процесс и как спланировать его правильно

Читать полностью

Можно ли определить беременность без теста (и 2 важные причины не делать этого)

Интересное положение проще всего определить с помощью специального теста. Но иногда девушки не могут или не хотят им пользоваться. Рассказываем, какие сигналы организма подскажут, что вы скоро станете мамой и почему лучше обращаться к проверенным методам.

Читать полностью

Исследователи изучили влияние коронавируса на плаценту

Ученые предупреждают, что коронавирус может повлиять на плаценту и нарушить течение беременности.

Читать полностью