Посмотрим правде в глаза: как бы мы не старались демонстрировать идеальную жизнь в социальных сетях, у каждого из нас случаются стрессовые ситуации, которые выводят из колеи. Зачастую мы находим утешение в еде, что в дальнейшем выливается в лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Как правильно питаться во время депрессии или стресса, чтобы это не оказало негативного влияния на ваш организм, расскажет амбассадор сервиса по доставке здорового питания Grow Food, Мария Соколова.
Овсянка
Вам будет интересно:Новинка: шоколад для сохранения красоты и молодости
Когда вы находитесь в состоянии стресса, рука часто тянется к сладостям или фаст-фуду, однако, вместо того, чтобы съесть очередную шоколадку или картошку фри, отдавайте свое предпочтение полезным продуктам, как например, овсянка. Да-да, ведь именно в овсяной крупе высокое содержание углеводов, которые повышают выработку гормона “хорошего настроения” – серотонина. И безусловно, в ней содержится много клетчатки и витаминов, которые особенно организму необходимы во время нервных потрясений. В меню Grow Food мы зачастую предлагаем овсянку с ягодами или фруктами в качестве первого приема пищи.
Греческий йогурт с ягодами
Биойогурт без добавления сахара с натуральными ягодами станет не только отличной заменой сладким десертам, но и существенно улучшит работу кишечника благодаря пребиотикам. А как мы знаем, состояние кишечника напрямую влияет на эмоциональное и психическое здоровье всего организма. Добавьте также в йогурт семена чиа – в них содержится клетчатка и растительные омега-3 жирные кислоты.
Орехи в темном шоколаде
Когда мы нервничаем, зачастую хочется съесть что-то хрустящее, и вместо цветных драже или чипсов, попробуйте взять небольшую горсть орехов в темном шоколаде. Они богаты клетчаткой, растительными жирами, витаминами и минеральными веществами. А темный шоколад не только добавит полезной сладости, но и поднимет настроение. Содержащееся в нем вещество триптофан способствует выработке в организме эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Это ли не лучшее лекарство при переживаниях?
Хумус
Еще один продукт, способный улучшить настроение – все благодаря содержащимся в нем фолиевой кислоте, магнию и цинку. Также его большое преимущество состоит в том, что он способен очень быстро насытить организм, и после него вам долго не захочется съесть что-нибудь еще. К слову, витамины группы В, содержащиеся в хумусе, приводят в норму уровень сахара в крови, а также способствуют улучшению работы мозга.
Фисташки
Фисташки – мощный природный антиоксидант, который особенно полезен для представительниц прекрасного пола. Эти орехи очищают организм от токсинов, тонизируют и способствуют сохранению молодости. А еще они успокоят вас при стрессе – каким образом? Во время употребления фисташек, вы тщательно и внимательно очищаете их от скорлупы, именно этот небыстрый процесс позволяет вам слегка расслабиться и отвлечься.
Стрессовые моменты происходят со многими из нас, и в непростые периоды важно не забывать о правильном питании, ведь оно существенно влияет на наш организм. Поэтому в случае нервных перенапряжений и депрессии питание должно быть сбалансированным и содержать повышенное количество нужных организму микроэлементов.
