07-07-2020 06:01

Как наладить обмен веществ после самоизоляции: 5 рекомендаций врачей

shutterstock_1089371585.jpg

После выхода из самоизоляции многие ощущают усталость и проблемы со здоровьем. Врачи рекомендуют ряд действий, которые помогут настроить обмен веществ, снизить вес и укрепить здоровье.

Самоизоляция, стресс, еда

Канал ДНЕВНИК ПРОГРАММИСТА
Жизнь программиста и интересные обзоры всего. Подпишись, чтобы не пропустить новые видео.

Для всех пандемия коронавируса и самоизоляция стали стрессом. Постоянное нахождение дома – это лишний повод заглянуть в холодильник и съесть порцию калорийной плотной пищи. Стресс от негативных новостей запивалт бокалом пива или вина, заедали кусочком торта или шоколада.  Наши привычки в период изоляции изменились, что негативно отразилось на обменных процессах. Гиподинамия, изменение режима питания, вредные привычки и волнение негативно отражались на здоровье. Кроме того, в этих условиях организм быстрее стареет. Самоизоляция закончилась, сейчас самое время заняться своим здоровьем, скорректировать обмен веществ, снизить вес и стать физически активным.

Советы врачей

  1. Дважды в день ходите на прогулки. Тем  более лето – самое подходящее время для неспешных пеших прогулок по парку или скверу.
  2. Пройдите диспансеризацию, сдайте анализы на уровень холестерина, глюкозы, уровень гемоглобина и исследование мочи.
  3. Добавьте в питание больше овощей и фруктов. Особенно полезны салаты с легкими заправками – нежирным йогуртом, растительным маслом, лимонным соком. 
  4. Пейте больше воды. Она подавляет аппетит и ускоряет метаболизм.
  5. Нормализуйте режим дня. Возьмите за правило ложиться до полуночи и спать не менее 7-8 часов ежедневно. Это снижает уровень стресса и укрепляет иммунитет.
3 эффективных способа остановить вирусы

10 заболеваний, которые нельзя вылечить полностьюВам будет интересно:10 заболеваний, которые нельзя вылечить полностью

15 симптомов, которые помогут распознать рак на ранней стадииВам будет интересно:15 симптомов, которые помогут распознать рак на ранней стадии

3 эффективных способа остановить вирусы Читать полностью

7 фактов о коронавирусе, которые должен знать каждый

7 фактов о коронавирусе, которые должен знать каждый Читать полностью

Аквааэробика: 5 легких упражнений для стройности на отдыхе

Аквааэробика: 5 легких упражнений для стройности на отдыхе Читать полностью

“Нужно только разогреть”: готовая еда опасна для здоровья

“Нужно только разогреть”: готовая еда опасна для здоровья Читать полностью Автор: Алена Парецкая Фото: shutterstock 03.07.2020 самоизоляциявирус

Какие бьюти-процедуры делать дома в карантин: астрологический прогноз с 6 апреля по 12 апреля

Как повторить образ Нонны Гришаевой с открытия «Кинотавра»

План «Б»: спорт во время беременности – мифы и реальность

Лучшие рецепты низкокалорийных блюд для новогоднего меню Наши рассылки Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса Подписаться

Ученые нашли новые возможности лечения эпилепсии: влияние на клеточные механизмы мозга

Исследователи определили новый важный механизм в функционировании клеток мозга у людей с одной из самых распространенных форм эпилепсии. Это позволит изменить подход к лечению, влияя на клеточные механизмы.

Ученые нашли новые возможности лечения эпилепсии: влияние на клеточные механизмы мозга

Читать полностью

Ученые тестируют препарат для регенерации клеток, чтобы восстановить сердце

Ишемическая болезнь сердца уже много лет – причина гибели и инвалидности. Ученые изучают возможности проведения новой терапии, которая позволяет восстановить поврежденные клетки сердца.

Ученые тестируют препарат для регенерации клеток, чтобы восстановить сердце

Читать полностью

Ученые советуют романтикам спать вместе: это укрепит сердце

Пары, недавно вступившие в романтические отношения, часто проводят ночи вместе, в одной постели. Ученые уверены – это полезно для здоровья: нормализует структуру сна и его глубину, формирует ощущение спокойствия, снимает стресс.

Ученые советуют романтикам спать вместе: это укрепит сердце

Читать полностью

Опасная пищевая добавка Е171 вредит микрофлоре

По результатам исследования ученых их Массачусетса (США), пищевая добавка с маркировкой Е171 или диоксид титана, обладает потенциально опасными эффектами. Она вредит микрофлоре и может провоцировать проблемы со здоровьем.

Опасная пищевая добавка Е171 вредит микрофлоре

Читать полностью

Китайские ученые нашли новый опасный вирус гриппа, который может вызвать очередную пандемию

На фоне бушующей пандемии коронавируса во всем мире из Китая вновь пришли тревожные новости. Ученые из Пекина в ходе наблюдений за штаммами вирусов гриппа обнаружили новый «свиной» грипп, способный вызвать пандемию.

Китайские ученые нашли новый опасный вирус гриппа, который может вызвать очередную пандемию

Читать полностью

Источники: www.kiz.ru