В режиме самоизоляции питание должно быть более сбалансированным, а вредные продукты стоит свести к минимуму или исключить. Эксперты Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи рекомендуют людям, пребывающим дома, полностью пересмотреть свой рацион питания. Их основные рекомендации заключаются в следующем:
- Уменьшить размер порций.
- Увеличить количество приемов пищи – должно быть 3 основных и 2 перекуса.
- Уменьшить калорийность каждого блюда. Выбирать нежирные сорта мяса и молочной продукции.
- Любые кондитерские изделия, газированные напитки исключить. В качестве перекуса лучше употреблять фрукты.
- Употребление колбас и сыров свести к минимуму. Исключить майонез и фастфуд.
Вам будет интересно:Генетики нашли способ восстановить клетки после сердечного приступа
Вам также может быть интересно
12 полезных углеводов, которые нужно есть каждый день
Против стресса и паники: 5 продуктов, которые нужно есть сейчас
ЗОЖ-гамбургер и некалорийная пицца: какие блюда можно заказывать в фаст-фуде
Источники:
www.kiz.ru
