- Производство кортизола надпочечниками
- Гипофиз контролирует выброс кортизола
- Почти каждая клетка в организме имеет рецепторы кортизола
- 5 последствий, к которым приводят проблемы с надпочечниками
- 7 простых действий, которые помогут укрепить иммунитет
- 8 причин, почему воздержание может быть опасно для здоровья
- Как меняется менструация с возрастом: знайте, когда обращаться к врачу
- 9 простых советов, как чувствовать себя уверенно без бюстгальтера
- Важно знать каждому: что такое полис ОМС и как его оформить
Стресс – это факт жизни, как и кортизол – постоянный спутник в стрессовых ситуациях. Но если надпочечники постоянно производят избыток гормона, они «утомляются» и хуже работают. От этого страдает весь организм. Кортизол помогает избавиться от кратковременных факторов стресса, например, когда вы поздно просыпаетесь и спешите на работу. Избыток кортизола в крови, когда стресс длится долго, может провоцировать хронические заболевания и серьезные последствия. Кортизол – это стероидный гормон, который выделяется в кровь в ответ на стресс. Все, что вызывает стресс, может повысить его уровень . Это может быть обычное дело, например, проблемы на работе или дома. Или это последствия физических воздействий: автомобильная авария, сильное падение или любая встреча с опасностью. Это главный химический посредник, который может передавать инструкции или информацию от одной части тела к другой во время стресса. Вероятно, поэтому кортизол часто называют «гормоном стресса». Обычно его уровень достигает пика при сильном стрессе и возвращается к норме, когда он утихает. Повышенный уровень гормона может помочь организму работать в напряжении. Но когда концентрация кортизола остается повышенной слишком долго, это может отрицательно сказаться на некоторых функциях организма.
Производство кортизола надпочечниками
Вам будет интересно:3 причины удалить зуб мудрости (больно не будет)
Вам будет интересно:7 простых действий, которые помогут укрепить иммунитет
Над каждой почкой расположены треугольные надпочечники. Почки фильтруют кровь, это идеальное место для производства этого гормона. Кортизол может легко попасть из надпочечников в кровоток. Несмотря на то, что кортизол вырабатывается в надпочечниках, они не могут выпустить его в кровоток самостоятельно. Надпочечники ждут особых указаний от мозга, прежде чем выделять кортизол в организм.
Гипофиз контролирует выброс кортизола
Команды надпочечников поступают из небольшой, размером с горошину, области мозга, называемой гипофизом. Находясь в центре мозга (за глазами), он контролирует высвобождение многих гормонов в дополнение к кортизолу. Гипофиз и гипоталамус работают вместе, обнаруживая и пытаясь устранить стресс. Чтобы помочь справиться со стрессовой ситуацией, гипофиз может изменить количество кортизола, циркулирующего в крови. Если уровень повышается или выходит за пределы нормального диапазона, гипофиз может регулировать количество гормона, выделяемого надпочечниками.
Почти каждая клетка в организме имеет рецепторы кортизола
Вам будет интересно:12 новых технологий диагностики и лечения онкологии
Химические посредники, например, кортизол, могут действовать, только если их клетка-мишень имеет рецептор. Это то, что позволяет им получить и доставить сообщение. Одна из причин, в силу которой существует такой широкий диапазон функций кортизола, заключается в том, что почти все клетки имеют рецепторы кортизола. Итак, кортизол обладает способностью влиять на изменения в большинстве областей тела.
5 последствий, к которым приводят проблемы с надпочечниками
1. Нарушение образования энергии Глюкоза – это соединение, необходимое организму для выработки клеточной энергии (АТФ). Углеводы – самая легкая пища для организма, из которой можно получить глюкозу. Жиры и белки сложнее и требуют большего количества метаболических цепей. В нормальных условиях тело накапливает жир и белок для получения энергии. Когда организм находится в стрессе и ему требуется как можно больше энергии, вмешивается кортизол и помогает превращать жиры и белки в глюкозу, которую легче использовать. При этом кортизол делает тело более экономичным за счет немедленного использования жиров и белков из рациона для получения энергии. Процесс превращения жиров и белков в глюкозу называется глюконеогенезом (глюко – глюкоза, neo – новый, генезис – создание). Это альтернативный способ, которым тело может производить глюкозу из неуглеводных продуктов. Глюконеогенез увеличивает количество доступной глюкозы, когда организму больше всего нужна энергия. Преобразуя жиры и белки в сахар, мозг поддерживает постоянный запас, выделяя достаточно энергии для питания мышц, сердца и легких. Без кортизола тело сжигало бы собственные мышцы и жировую ткань для получения энергии. Он защищает мышцы и необходимый жир в периоды сильного стресса, но его избыток сам по себе истощает тело и провоцирует слабость и вялость, дефицит энергии. 2. Может способствовать увеличению веса
Многие чувствуют тягу к еде, когда находятся в постоянном стрессе. Эта тяга к жирной и сладкой пище – результат длительного повышения уровня кортизола. Повышенный уровень кортизола стимулирует высвобождение дополнительного инсулина, что может вызвать снижение уровня сахара в крови. Чтобы поднять его уровень до нормального, нужна еда с большим количеством углеводов. Это временное решение, но постоянный стресс может создать вредную привычку. Когда стресс и уровень кортизола повышены длительно, со временем употребление сладких продуктов для баланса сахара в крови может привести к инсулинорезистентности и увеличению веса. Не кортизол вызывает увеличение веса. Но последствия длительного повышения уровня кортизола и воздействия на инсулин и сахар в крови могут заставить вас набрать вес. 3. Может влиять на иммунитет Чтобы помочь телу пережить стресс, кортизол замедляет некоторые функции организма. Иммунитет – одна из тех систем, которые отошли на второй план. Исследования показали: повышенный уровень кортизола временно подавляет иммунную систему. Кортизол делает это, забирая ресурсы из клеток, которые борются с микробами. Производство белых кровяных телец снижается, давая место вирусам и бактериям. Отек (естественная реакция организма на инфекцию) также уменьшается во время стресса. Отчасти это связано с тем, что кортизол подавляет работу клеток, способствующих набуханию (В-клеток и Т-хелперов). Когда уровень кортизола падает и иммунная система восстанавливается, ей нужно наверстать упущенное. Спящие вирусы используют периоды пониженного иммунитета для заражения организма. Вот почему многие заболевают после длительного стресса. 4. Проблемы с памятью
Вам будет интересно:Как меняется менструация с возрастом: знайте, когда обращаться к врачу
Трудно ясно мыслить, когда тело в стрессе. Многие в период переживаний не могут найти свою обувь или ключи от машины, забывают важные задания. Повышенный уровень кортизола может ухудшить память и затруднить вспоминание важной информации. Он помогает в формировании памяти. Это объясняет, почему некоторые из самых пугающих переживаний остаются яркими воспоминаниями. Но когда дело доходит до навыков запоминания (таких, которые нужны вам для работы или для запоминания чьего-либо имени), кортизол оказывает противоположный эффект. Кортизол связывается с рецепторами в гиппокампе и миндалевидном теле – центре памяти мозга. Его большое количество, циркулирующего в крови, подавляет мозг. Поток гормонов стресса затрудняет вспоминание информации. Один научный эксперимент показал, что люди могут лучше запоминать информацию, когда уровень кортизола начинает снижаться. Результаты исследования подтверждают идею о том, что попытки успокоиться при стрессе могут улучшить способность запоминать информацию. Глубокие вдохи, растяжка, медитация и позитивные аффирмации могут снизить уровень кортизола и помочь успокоиться. Попробуйте сделать паузу на минуту, чтобы расслабиться и подышать в следующий раз, когда почувствуете стресс. Это может помочь вам вспомнить, что вам нужно. 5. Отрицательное влияние на рост костей Кортизол направляет энергию в мышцы и мозг. Но другие части тела закономерно страдают. Рост костей останавливается в результате повышения уровня гормона стресса. И хотя кости не растут в длину во взрослом возрасте, они используют механизмы роста, чтобы оставаться сильными. Строительные клетки, называемые остеобластами, отключаются при высоком уровне кортизола. Остеобласты укрепляют кости, откладывая кальций и коллаген в структуру скелета. Если остеобласты не работают во время пиковых уровней кортизола, их аналоги (остеокласты) наносят ущерб костной ткани. Остеокласты реабсорбируют кальций из костей. Деминерализация костей делает их слабее, более склонными к переломам. Итак, длительные периоды стресса могут в конечном итоге ослабить костную ткань. Вот почему так важно поддерживать уровень кортизола в пределах нормы – как для здоровья костей, так и для всего тела.
11 способов перестать заедать стресс Читать полностью
3 приема, которые помогут быстро справиться со стрессом Читать полностью
5 бьюти-средств против стресса и плохого настроения Читать полностью
6 опасных способов борьбы со стрессом Читать полностью Автор: Алена Парецкая Фото: Shutterstock; Unsplash 18.08.2020 надпочечникистресс
Диетические напитки опасны: рассказываем почему
Бесплодие, инфекции и отказ печени: почему нельзя прерывать беременность дома
5 знаков зодиака, которым грозит увольнение на этой неделе
Интимный вопрос: как уверенность в себе влияет на яркость оргазма Наши рассылки Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса Подписаться
7 простых действий, которые помогут укрепить иммунитет
Лето подходит к концу, скоро наступит сезон простуд. Вопрос поддержки иммунитета становится все более актуальным. Есть ряд простых советов, которые помогут поддерживать иммунную систему ежедневно.
Вам будет интересно:9 простых советов, как чувствовать себя уверенно без бюстгальтера
8 причин, почему воздержание может быть опасно для здоровья
Регулярный секс имеет много преимуществ для физического и психического здоровья. Он может снизить стресс, укрепить иммунитет, улучшить сон и даже сжигать калории, помогая похудеть. Если не заниматься сексом, это повлияет на состояние организма. Мы нашли 8 причин не отказывать себе в этом.
Как меняется менструация с возрастом: знайте, когда обращаться к врачу
Долгие годы говорить о менструациях было неприлично – считалось, что это слишком интимный вопрос. Но женщинам важно получить объективную информацию об изменениях тела, чтобы знать, когда обращаться к врачу.
9 простых советов, как чувствовать себя уверенно без бюстгальтера
Носить или не носить бюстгальтер – это личный выбор каждой. Но многие женщины стесняются своей груди или просвечивающих сосков. Но есть ряд советов, как чувствовать себя уверенно без лифчика.
Важно знать каждому: что такое полис ОМС и как его оформить
У каждого жителя нашей страны есть право на бесплатное медицинское обслуживание. Необходимо только оформить полис ОМС. Что это за документ и как его получить — читайте в статье.
Читать полностью
