Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни» и флешмоб #ПередайСердце пройдет на ВДНХ и одновременно в 150 городах России.
«Ходьба – золотой рецепт оздоровления, – сказал организатор акции Президент Лиги здоровья нации, академик, знаменитый кардиохирург Лео Бокерия. И этому доктору можно верить. Несмотря на возраст (а Лео Бокерия 79 лет) он без устали занимается большой научной и общественной работой, руководит крупнейшим научным центром и делает уникальные операции на сердце. Эту акцию «10 тысяч шагов к жизни» Лео Антонович Бокерия откроет лично.
Вам будет интересно:В новом формате: больные не ходят по кабинетам, врач к ним приходит сам
Начинаем ходить
«Есть определенные рекомендации, они входят в норму оздоровления людей, в том числе тест – 10 тысяч шагов в день. Вообще, обще признано, что ходьба — это самый оздоровительный вид активности. Сначала человек ходит один час, скажем, в неделю, потом переходит на два часа ходьбы в неделю. Когда он начинает ходить два часа в неделю, у него появляется потребность дальше заниматься каким-то другим видом спорта – плаванием, футболом, еще чем-то», – рассказывает Президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия.
Правила ходьбы
«Мы очень хорошо знаем, что ходьба реально снижает артериальное давление. К сожалению, в стране очень много людей, почти 22 миллиона человек, страдают гипертонической болезнью. Поэтому все, кого это беспокоит, должны иметь в виду, что ходьба особенно способствует улучшению показателей в этом отношении. Гулять желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант – прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется», – инструктирует академик Лео Бокерия. Чтобы подсчитать количество шагов можно воспользоваться мобильным приложением или совершить оздоровительную прогулку по специально разработанному маршруту.
Как это будет?
Перед началом акции специалисты измерят пульс и давление участникам. А инструкторы Лиги здоровья нации по ЗОЖ и ГТО проведут инструктаж. Также желающие, кто придет заранее, смогут воспользоваться медицинским физиотерапевтическим прибором ABP-051 для коррекции артериального давления. Далее состоится массовая зарядка с известными артистами, флешмоб #ПередайСердце и передача эстафеты по организации маршрутов здоровья в каждом муниципальном образовании города Москвы в рамках масштабной всероссийской эстафеты «Каждому городу – маршрут здоровья». Также во время акции «10 000 шагов к жизни» Президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия передаст представителям города Москвы символ Общероссийской акции по популяризации здорового образа жизни #ПередайСердце, цель которой – пропаганда здорового образа жизни и напоминание о необходимости своевременной диагностики заболеваний сердца и сосудов.
Стартует акция
В 11:00 на главной аллее ВДНХ у памятника В.И. Ленину. В программе:
10:00-11:00 – сбор участников на главной аллее ВДНХ у памятника В.И. Ленину.
10:45 – массовая зарядка.
11:15 – флешмоб #ПередайСердце
11:30 – старт акции.
Вход свободный! Необходима предварительная регистрация: http://greenego.ru/reg10k/
Регулярные пешие прогулки:
Снижают риск
-
Сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта, гипертонии, аритмии
-
Сахарного диабета
-
Болезней ЖКТ
-
Болезней опорно-двигательной системы.
Повышают
-
Настроение
-
Стрессоустойчивость
-
Работоспособность
-
Иммунитет
Способствуют
-
Насыщению организма кислородом
-
Уменьшению сахара и холестерина в крови
-
Выработке эндорфинов
-
Снижению веса
-
Общему оздоровлению организма.
