Наш колумнист Елена Сонькина – о том, как можно сохранить красоту и продлить молодость.
С возрастом не поспоришь. Нравится нам это или нет, но каждый год мы становимся старше. Поэтому чем раньше мы начнем заботиться о своем теле, состоянии кожи и души, тем больше вероятность того, что поединок со старением мы все-таки выиграем. Давайте вспомним пять простых шагов, которые помогут нам всегда выглядеть молодыми и красивыми.
Шаг 1. Двигайтесь
Вам будет интересно:Снова здорова: простые лайфхаки, которые помогут избавиться от бесконечной боли в спине
Вечное правило: движение – жизнь. Чем больше вы двигаетесь, тем сильнее становится тело. Не откладывайте спорт на завтра, вводите его в свой распорядок дня уже сегодня. Но не спешите вписываться в безумные марафоны или становиться айронменом, — просто больше ходите пешком и поменьше пользуйтесь лифтом. Запишитесь в спортзал, там не так страшно как кажется.
Шаг 2. Правильно питайтесь
Пора задуматься и о питании. Уберите из рациона лишнее, а именно — жареное, сладкое, жирное. Минимизируйте мучное. Важно обеспечить сбалансированный рацион с необходимым количеством БЖУ, то есть белков, жиров, углеводов. Не употребляйте пищу большими порциями — куда правильнее питаться дробно, то есть часто, но по малу. Правильное питание поможет вам избежать массы проблем в старости, включая сахарный диабет.
Шаг 3. Медитируйте
Дэвид Линч, большой поклонник медитирования, сказал: «Чем больше вы медитируете, тем больше вы становитесь самим собой». И это действительно так! Короткая медитация утром поможет отстроить душу и разум, забыть о «белом шуме» социальных сетей и несколько минут побыть наедине с собой. В наше время — это, согласитесь, роскошь.
Шаг 4. Регулярно делайте чек-ап
Своевременный чек-ап организма — штука невероятно важная. Во-первых, вы будете в курсе последних новостей своего тела. Во-вторых, сможете избежать ненужных вам проблем на берегу. Предупрежден — значит вооружен.
Шаг 5. Вдумчиво ухаживайте за кожей
Особое внимание уделите уходу за кожей. Следите за тем, чтобы она была отдохнувшей и увлажненной. Не забывайте о том, чтобы снимать макияж перед сном. Не перегревайтесь на солнце: большая порция ультрафиолета может негативно подействовать на клетки кожи и организм в целом, тем самым ускорив процесс старения.
