01-05-2020 12:31

Ирина Безрукова рассказала о своем режиме питания (теперь мы знаем секрет ее стройности)

Ирина Безрукова

Актриса раскрыла подписчикам секреты питания. Ирина практикует интервальное голодание и раздельное питание, но она сразу напомнила, что для соблюдения диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Основные принципы, которых она придерживается:

  1. Соблюдение водного баланса. В жарком помещении это особенно важно. Пить воду стоит не позднее, чем за 20 минут до приема пищи, после еды – только через час. Ирина пьет 3-3,5 литра воды в день, но у каждого человека своя норма.
  2. Отказ от жареной и острой пищи. Мясо и рыбу Ирина ест не чаще 2 раз в неделю, яиц – не больше 4 в неделю. Иногда она устраивает неделю без мяса и молочных продуктов.
  3. Каши только цельнозерновые. В них можно добавить сливочное масло.
  4. Никакой консервированной пищи и молока животного происхождения.
  5. Свежевыжатые соки, чаи, мате, кофе допустимы, но стоит воспринимать их как прием пищи.
  6. Молоко только растительное: миндальное, кокосовое, соевое, фундучное и другие.
  7. Отказ от сладкого. Ирина признается, что ей это дается тяжело, и она иногда использует сироп топинамбура или кленовый сироп вместо сахара, а также мед.
  8. В качестве сладкого – финики. Шоколад только горький, без добавок.

7 микроэлементов, без которых волосы не будут сильными, а кожа – сияющейВам будет интересно:7 микроэлементов, без которых волосы не будут сильными, а кожа – сияющей

Канал ДНЕВНИК ПРОГРАММИСТА
Жизнь программиста и интересные обзоры всего. Подпишись, чтобы не пропустить новые видео.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Ирина Безрукова (@irina_bezrukova_official) 3 Мар 2020 в 8:11 PST

Вам также может быть интересно

7 микроэлементов, без которых волосы не будут сильными, а кожа – сияющей

Айза Анохина сделала пластическую операцию и отказалась от ботокса

Джиджи Хадид впервые станет мамой (да, мы тоже в шоке)

Источники: www.kiz.ru