Актриса раскрыла подписчикам секреты питания. Ирина практикует интервальное голодание и раздельное питание, но она сразу напомнила, что для соблюдения диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Основные принципы, которых она придерживается:
- Соблюдение водного баланса. В жарком помещении это особенно важно. Пить воду стоит не позднее, чем за 20 минут до приема пищи, после еды – только через час. Ирина пьет 3-3,5 литра воды в день, но у каждого человека своя норма.
- Отказ от жареной и острой пищи. Мясо и рыбу Ирина ест не чаще 2 раз в неделю, яиц – не больше 4 в неделю. Иногда она устраивает неделю без мяса и молочных продуктов.
- Каши только цельнозерновые. В них можно добавить сливочное масло.
- Никакой консервированной пищи и молока животного происхождения.
- Свежевыжатые соки, чаи, мате, кофе допустимы, но стоит воспринимать их как прием пищи.
- Молоко только растительное: миндальное, кокосовое, соевое, фундучное и другие.
- Отказ от сладкого. Ирина признается, что ей это дается тяжело, и она иногда использует сироп топинамбура или кленовый сироп вместо сахара, а также мед.
- В качестве сладкого – финики. Шоколад только горький, без добавок.
Вам будет интересно:7 микроэлементов, без которых волосы не будут сильными, а кожа – сияющей
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Ирина Безрукова (@irina_bezrukova_official) 3 Мар 2020 в 8:11 PST
Вам также может быть интересно
7 микроэлементов, без которых волосы не будут сильными, а кожа – сияющей
Айза Анохина сделала пластическую операцию и отказалась от ботокса
Джиджи Хадид впервые станет мамой (да, мы тоже в шоке)
