Пора замаливать зимние (и карантинные) грехи. Рассказываем, как сделать это самой – вы можете стать стройной и подтянутой даже без профессиональных процедур и фитнес-клубов.
Многие сразу после зимних каникул с оливье начинают активные походы в фитнес-клубы и занятия спортом. И это действительно отлично помогает привести тело в форму или поддержать его, но что делать сейчас, когда уже с марта по всей стране закрыты спортивные залы, и даже на пробежку не выйдешь? Мы выбрали несколько способов, которые действительно работают.
1. Контролируйте свои пищевые привычки
Вам будет интересно:Анна Хилькевич рассказала, как быть счастливым: практиковать медитацию
Питание – одна из самых важных вещей, от него зависит, как будет функционировать ваш организм. Не стоит думать о том, что если ваш режим работы и активности сменился на пребывание в четырех стенах, стоит перестать контролировать свои пищевые привычки.
Уделяйте больше внимания режиму питания. Не стоит есть по 20 раз в день из-за того, что вы работаете рядом с холодильником, или вам нечем заняться.
- Оставьте три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин, и, возможно, два небольших перекуса.
- Не переедайте, следите за порциями, и старайтесь не «заедать» стресс, которого сейчас очень много, а разбираться в проблемах и правильно их решать.
2. Не забывайте про физическую нагрузку
В период самоизоляции физическая нагрузка на организм крайне мала, а прогулки для многих стали ограничиваться походом из комнаты до кухни или ванной и обратно. Нельзя подвергать организм стагнации.
Если в вашей жизни не было специальных тренировок, но вы часто активно передвигались по городу по рабочим делам, сейчас стоит ввести в свою жизнь такую привычку. Именно занятия спортом помогут сохранить форму и подготовить тело к летнему сезону.
Спорт – это не только тяжелые физические нагрузки: это могут быть танцы или йога. Сейчас очень много бесплатных приложений и вебинаров с разными типами тренировок, где вы можете подобрать программу под себя, исходя из текущей ситуации и предпочтений.
Самые простые и эффективные – кардиотренировки (бег, катание на велосипеде, плаванье). Они повышают общую выносливость организма и дают заряд бодрости на день. Эти занятия помогут сбросить вес, укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают стрессоустойчивость.
3. Уходовые процедуры
Один из самых важных аспектов в любви к себе, это, конечно же, уход за своим лицо и телом. И тут речь не только о походах в зал, занятиях спортом или правильном питании, для поддержания тонуса и формы, тут речь и об уходе за кожей.
Эффективные процедуры, которые заменят поход в салон
Делайте их регулярно и в комплексе – результат очень порадует, особенно, если превратить эти действия в постоянные привычки.
Скраб
Поможет убрать омертвевшие частички кожи лица и тела, и придать ей более здоровый и свежий вид. Процедуру удобно проводить дома, а скраб можно подобрать для своей кожи и исходя из предпочтений (или приготовить дома по одному из простых рецептов).
Обертывания
Это – одна из самых популярных процедур в любых салонах красоты. Суть – в создании парникового эффекта на коже (тело обрачивают пленкой, под которую наносят какое-либо активное вещество).
Благодаря этому улучшается кровообращение, выводятся шлаки и токсины. Также усиливается потоотделение, и, соответственно, процедура также помогает в снижении веса.
Антицеллюлитное масло
Целлюлит – проблема, с которой сталкивается большинство женщин вне зависимо от возраста и телосложения. С маслами от целлюлита чаще всего делают массаж.
У каждого – свои свойства, но каждое стимулирует кровообращение и лимфоток в коже и тканях, помогают выводить шлаки и токсины, стимулируют жировой обмен.
Бамбуковая щетка
Он помогает избавиться от целлюлита, стимулирует лимфоток и кровоток. Попробуйте делать процедуру хотя бы неделю, потом не сможете от нее отказаться. Кожа будет гладкая и подтянутая.
Надин Серовски @nadin_serovski
Вам также может быть интересно
Чем заменить бег на карантине: 2 классные альтернативы и советы, как не сойти с ума
Как легко сбросить 5 кг после карантина: подробный план от экспертов
Вместо чипсов: 12 ЗОЖ-снеков, от которых вы не поправитесь на карантине
