Как перейти от бодипозитива к боди-нейтральности и почему вам следует это сделать

Расскажем, как это поможет улучшить вашу жизнь. 

С каждым годом в нашу жизнь приходит все больше трендов, направленных на самосовершенствование, например, фрилуфтслив. Некоторые люди решают отказаться от определенных привычек, например, проводить слишком много времени в социальных сетях. Другие планируют работать над улучшением ментального здоровья, ведя ежедневный дневник или совершенствуя коммуникативные навыки.

Вам будет интересно:Что нужно знать об окрашивании волос дома

Однако во многих резолюциях основное внимание уделяется физическому здоровью: больше спать, пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, уделять время физическим упражнениям.

Многие девушки стремятся принять себя и стараются научиться заботиться о себе. То, что вы видите в зеркале, — лишь один из аспектов вашей личности. Движение боди-нейтральности основано именно на этой концепции.

На чем основывается движение боди-нейтральности

В вашем теле есть все жизненно важные органы, которые обеспечивают жизнь и функционирование. Движение направлено на децентрализацию тела как объекта, бросая вызов мифу о том, что ваша внешность определяет вашу ценность. Это также дает возможность отказаться от бесконечных разговоров о внешности в целом.

Принятие нейтрального отношения к своему телу означает отход от идеи о том, что вы должны развивать любовь к своему телу или прилагать усилия, чтобы любить его каждый день.

Вместо этого оно фокусируется на том, что вы делаете со своим телом, и как вы думаете и чувствуете.

Нет ничего плохого в любви к своему телу. Многие люди так делают, даже если считают себя несовершенными или некрасивыми.

Другие могут ненавидеть свое тело настолько сильно, что тратят большую часть своей энергии на изменение внешности и борются за то, чтобы чувствовать себя спокойно или наслаждаться повседневной жизнью.

При этом важно понимать, что состояние здоровья может влиять на ваш внешний вид. Возможно, вы пережили болезнь или травму, которая навсегда изменила ваше тело или ограничила ваши движения. Принятие своего тела и любовь к нему — не взаимоисключающие идеи, но нейтралитет предлагает прочную золотую середину между ненавистью и любовью к себе.

Адепты движения считают: «Возможно, вы не всегда любите свое тело, но все равно можете жить счастливо и хорошо».

Откуда возник этот термин

Различные источники согласны с тем, что люди начали искать в Интернете термин «боди-нейтральность» в 2015 году.

Такие блоггеры, как Габи Грегг и Стефани Йебоа, помогли сформировать движение на ранних этапах, в то время как многие знаменитости высказались за сохранение бодипозитива.

Тренер по здоровому образу жизни и интуитивному питанию Энн Порье поддержала тему, когда создала свой семинар по нейтралитету тела — программу, призванную помочь женщинам примириться со своими несовершенствами.

Анушка Рис исследует эту концепцию в своей книге 2019 года «За гранью прекрасного», которую вы можете купить в Интернете.

Само движение появилось на периферии бодипозитива в ответ на несколько ключевых проблем. 

• Люди начали указывать на то, что бодипозитив по-прежнему подчеркивает физическую составляющую как компонент самооценки.

• Эксперты начали замечать некоторые потенциальные негативные эффекты бодипозитива.

Что отличает боди-нейтральность от бодипозитива

Вам будет интересно:Нежная кожа: 9 советов, как справиться с высыпаниями на бедрах

Движение бодипозитива побуждает вас любить свое тело, независимо от того, как оно выглядит. Бодипозитив подчеркивает идею о том, что все красивы.

С другой стороны, боди-нейтральность просто заявляет, что вы больше, чем просто тело. Красота — не единственная ценность, достойная внимания.

Это движение признает, что вы можете не любить свое тело изо дня в день, подчеркивая при этом, что это абсолютно нормально. Вы можете принять себя такой, какая вы есть, даже если иногда вы себе не нравитесь. 

Какая за этим стоит психология

По сути, концепция боди-нейтральности бросает вызов идее о том, что вам нужно любить свою внешность, чтобы чувствовать себя хорошо.

На самом деле вам не нужно ненавидеть или любить свое тело. Вместо этого вы можете просто принять его таким, какое оно есть — это позволит вам наслаждаться всем, что может предложить жизнь.

Бодипозитивные движения часто побуждают вас повторять мантры вроде «Я прекрасна», «Я люблю себя» или «Я люблю свое тело», пока они не станут реальностью. Но это подходит только некоторым людям. Если вы на самом деле не верите в то, что говорите, подобные утверждения потенциально могут ухудшить ваше самочувствие.

Вы не можете заставить себя найти любовь, которой нет. Это просто возможность создать еще одну ловушку, в которую можно попасть, усугубляя страдания, заставляя чувствовать, что вы потерпели неудачу.

Трансгендеры могут не любить физическое тело, не соответствующее их полу. Люди с ограниченными возможностями не всегда могут любить тело, которое мешает им свободно двигаться.

То же самое делают многие девушки, выздоравливающие от расстройства пищевого поведения, и люди, выходящие за рамки того, что общество считает идеальным или даже приемлемым.

Помните, ваше тело принадлежит вам. Когда вы уважаете его и заботитесь о нем, давая топливо, отдых и движение, в которых оно нуждается, вы, вероятно, заметите улучшения в том, как вы себя чувствуете.

Как практиковать боди-нейтральность

Эти советы помогут вам стать более нейтральной к телу.

Избавьтесь от разговоров на тему внешности

В том числе с самой собой. Например, вместо того, чтобы ругать себя, когда ваши джинсы кажутся тесноватыми, вы можете просто выбрать брюки, в которых более удобно.

Перенаправьте разговоры

Если друзья или близкие говорят о весе или размере одежды, говорите о том, что вы (или они) чувствуете, а не о том, как вы выглядите.

Ешьте продукты, которые хотите съесть

Выбирайте цельные свежие продукты, которые обеспечивают необходимое питание для организма, но также не забывайте наслаждаться десертами и закусками, а не отказываться от своих пристрастий.

Слушай себя

Выбирайте веселые физические упражнения, а не те, которые кажутся наказанием. Когда вы чувствуете усталость и истощение, помогайте себе расслабиться.

Признайте и переосмыслите неправильные установки 

Когда вы замечаете, что критикуете себя, подумайте вместо этого, что ваше тело делает для вас в данный момент. Сосредоточьтесь на его силе и способности исцеляться, двигаться, приспосабливаться.

Дайте себе время

Вам потребуется время, чтобы перейти от привычки к негативу или ложному позитиву к более нейтральной средней точке.

Постарайтесь набраться терпения и принять нейтралитет. Часто это тяжелая битва, поскольку СМИ и реклама толкают вас в совершенно противоположном направлении.

Вам будет интересно:Гид по филлерам: как правильно выбрать и долго ли радует эффект

С любовью к себе: главные wellness-тренды на этот год Читать полностью

Почему растут волосы над губой, вокруг сосков и на животе, и что с этим делать Читать полностью

Не только про питание и спорт: 10 правил настоящего зожника новой реальности Читать полностью Автор: Мария Осьмачко Фото: Pexels 09.02.2021

7 ежедневных привычек, которые сделают зубы белее

Катерина Шпица поделилась фото, где она блондинка

Скримеры, атмосфера и страх смерти: почему мы боимся фильмов ужасов и 3 опасных последствия просмотра

Всем спать! Чем опасно недосыпание и почему нам так необходим здоровый сон Наши рассылки Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса Подписаться

Не только импланты: 8 способов визуально увеличить грудь

Расскажем, о самых действенных методах, которые помогут поднять не только бюст, но и самооценку.

1. Липофилинг

Если вы по каким-то причинам не хотите устанавливать импланты, существует менее радикальный метод — операция, когда грудь пациентки увеличивают за счет собственных тканей. Обычно это жир, который получают с живота и бедер. По статистике ISAPS, липофилинг — второй по популярности способ, как визуально увеличить грудь без установки имплантов. 

Преимущества процедуры в том, что результат выглядит более естественным. Нет риска капсулярной контрактуры. Единственный минус – с помощью липофилинга невозможно скорректировать форму груди и приподнять ее. Также операция не подходит для худых женщин. Результат — не пожизненный. Держится около трех лет. 

2. Гиалуроновая кислота

Чтобы забыть о бюстгальтере с чашечками push up, можно пойти не только к пластическому хирургу, но и косметологу, ведь теперь увеличить бюст можно и при помощи филлеров. Это отличный способ, как визуально увеличить маленькую грудь.

Но у процедуры есть несколько минусов. Во-первых, высокая стоимость, около 120 000 рублей. Во-вторых, препарат может бесконтрольно распределяться и мигрировать в любую сторону. При этом филлеры осложняют диагностику заболеваний молочных желез. 

3. Макияж 

Это отличный способ увеличить грудь дома буквально за пять минут. Верно созданные тени позволят сделать акцент на преимуществах и скрыть недостатки. Ваша основная задача — затемнить теневые участки и высветлить объемные, выпуклые зоны. 

Для этого вам понадобятся тональный крем, средства для контуринга и хайлайтер. Нанесите тональную основу на зону декольте в виде буквы Т. Далее возьмите скульптор и проведите вдоль тех же линий. Пушистой кистью аккуратно все растушуйте. Хайлайтер нанесите на ключицу. Конечно, такой мейкап вряд ли будет возможно повторять каждый день, но для вечернего выхода он подойдет идеально. 

4. Осанка

Всегда следите за осанкой. Чем больше вы горбитесь, тем менее привлекательно выглядит грудь. Обратите внимание на том, как позируют звезды на красных ковровых дорожках. Как увеличить грудь девушке дома: встаньте перед зеркалом и попробуйте повторить звездные позы. Правильная осанка сразу обеспечит мгновенный лифтинг 

5. Упражнения

Красота и здоровье — вещи неразделимые. Если правильно выбрать комплексы упражнений, можно немного увеличить грудь даже за неделю. Не ждите, что размер A превратится в B и тем более C. Но, повысив тонус, вы сможете сделать зону декольте более привлекательной (согласно информации медицинского онлайн-ресурса Healthline). Наиболее эффективные упражнения — отжимания и жимы с гантелями. 

Не помешают также занятия плаванием (брасом) и греблей (в тренажерном зале для этого есть отдельный тренжер). До того, как начать заниматься, лучше проконсультироваться с тренером, чтобы он подобрал комплекс, подходящий конкретно под ваш тип фигуры. Выполняйте тренировки регулярно, не менее трех раз в неделю или даже включите их в свою программу утренней разминки. 

6. Скотч

Этим приемом пользуются многие голливудские звезды, в том числе и Ким Кардашьян. Эту находку звезда Instagram открыла для себя еще в 2008 году. Она показала в своем микроблоге, как приподнимает грудь обычным малярным скотчем. Этот способ эффективный, но довольно болезненный — при удалении можно испытать сильную боль. Позже теледива выпустила специальный скотч для груди в трех оттенках, который не травмирует кожу. 

7. Акцент на талии

Чтобы грудь смотрелась более пропорционально, необходимо постараться приблизить фигуру к силуэту «песочные часы». Для этого необходимо поработать над стройностью талии. Если убрать несколько сантиметров в области живота, визуально формы будут смотреться больше — таковы законы зрительного восприятия. 

Для этого важно скорректировать диету и сделать акцент на кардио — с помощью подобных тренировок можно сжечь лишние калории и похудеть. При этом не стоит делать упражнения на косые мышцы пресса — они только еще больше увеличат талию. 

8. Отвлекающий маневр

Кристиан Диор говорил: «Если у вас кривые ноги, носите глубокое декольте». В ситуации с небольшой грудью можно поступать наоборот. Ваша задача — привлечь внимание к ногам, тем самым сделав объектом внимания их, а не бюст.

Автор: Мария Осьмачко Фото: Источник: @pamela_rf 06.02.2021 Теги: ТелоГрудь

Многократные прокладки, чаши и менструальные трусы: что надо знать об альтернативных средствах гигиены

Вам будет интересно:Хочу идеальную улыбку: рассказываем про корнер-лифт

Вместо тампонов и обычных прокладок.

При жизни одна женщина использует от 5 до 15000 тампонов и прокладок, которые затем, в виде пластиковых отходов, оказываются на свалке и попадают в канализационные системы.

Из соображений экологичности — или просто для собственного комфорта — все больше женщин предпочитают альтернативные средства гигиены. Расскажем, безопасны ли менструальные чаши, трусы и многократные прокладки.

Менструальная чаша

Источник: Pexels

Менструальная чаша — это емкость для сбора менструальных выделений из медицинского силикона или термопластичного эластомера. Чаши бывают разного объема и жесткости по форме напоминают колокол с хвостиком или кольцом, с помощью которого его можно извлечь из влагалища. Когда емкость наполняется, ее надо достать и очистить, а чашу — простерилизовать.

Удобство менструальной чаши в том, что она может содержать достаточно большое количество жидкости — от 10 до 38 мл, в зависимости от конфигурации и размера. Это удачный вариант для женщин, которые имеют обильные выделения.

Кроме того, менструальная чаша удобна для купания в бассейне или море. Она достаточно надежно защищает от проникновения воды, тогда как обычный тампон так или иначе мокнет, особенно если у женщины есть какие-то травматические изменения, например, после родов.

К чаше есть несколько противопоказаний к применению: ее нельзя использовать в послеродовой период и при наличии внутриматочной спирали (повышается риск ее выпадения). Также от использования этого гигиенического средства следует воздержаться при воспалительных процессах вроде вагинита, цервицита и цистита.

Пациенток часто интересует, повышают ли менструальные чаши риск развития синдрома токсического шока. Результаты прошлогоднего метаанализа авторитетного журнала The Lancet свидетельствуют о том, что это не так. Его авторы сделали обзор ряда исследований на тему менструальных чаш и пришли к выводу, что чаши не повышают риск синдрома токсического шока и развития бактериального вагиноза и не приводят к травматизации слизистой. Конечно, надо помнить, что кровь — идеальная среда для размножения бактерий, а неправильно вставляя чашу грязными руками, есть риск занести золотистый стафилококк (это он провоцирует выработку бактерий, приводящих к развитию СТШ). Но, если соблюдать все правила, использование менструальных чаш считается безопасным.

Перед вводом и выводом любого внутривагинального средства (тампона тоже) надо тщательно вымыть руки. Чашу перед введением надо простерилизовать, причем лучше иметь две чаши и кипятить их не только перед началом месячных, но и перед каждым использованием. Это нужно, чтобы не допустить активного размножения бактерий вместе с воздухом, который остается в чаше, даже когда мы ее сгибаем.

Некоторые производители рекомендуют держать чашу внутри не более 12 часов, но лучш сократить этот промежуток до шести-восьми часов. Если с чашей вы чувствуете зуд, жжение и покраснение, следует прекратить ее использование и проконсультироваться с врачом.

Когда объем или размер подобраны неправильно, чаша может протекать. Но если ваши выделения слишком интенсивные (их не вмещает даже большая чаша), следует обратиться к гинекологу, чтобы урегулировать этот вопрос.

Многоразовые прокладки

Исчтоник:Pixabay

Читайте на Ребёнок BY: https://rebenok.by/articles/health/spa/28055-istoriya-sredstv-gigieny.html

Тканевые прокладки по форме похожи на обычные. Крепятся на белье с помощью кнопок или липучек на крылышках. Производят такие прокладки из натуральных материалов — например, из органического хлопка, льна или мериноса. Чтобы они абсорбировали выделения, их оснащают специальной мембраной. Прокладки бывают разного размера и формата — для более и менее интенсивных выделений — и разных цветов. Срок годности таких прокладок при условии правильного ухода -— три-четыре года.

Обычные одноразовые прокладки изготавливают из ненатуральных материалов, отбеливают хлором и обрабатывают различными агрессивными веществами. Контакт с этими гигиеническими средствами может вызвать дискомфорт у многих женщин. Если вы чувствуете, что стандартные прокладки вызывают аллергические реакции и раздражение, то многоразовые, изготовленные из натуральных тканей, могут их заменить.

Главное в использовании таких прокладок — уход. Их необходимо регулярно и тщательно стирать с помощью деликатных средств, и носить с собой в чистом чехле.

Менструальные трусы

Специальные трусы для менструации на вид выглядят как обычные, но имеют многослойную ластовицу, которая впитывает влагу и не протекает. По словам экспертов, они, как и многократные прокладки, считаются хорошей альтернативой стандартным прокладкам. После использования трусы надо так же замочить в холодной воде, а затем — постирать в стиральной машине при низкой температуре.

Обычно подобного средства гигиены хватает примерно на 12 часов ` от утреннего до вечернего душа. Трусы удобные, почти ничем не отличаются от любого другого хлопчатобумажного белья. Разве что ткань немного плотнее, а резинки вокруг ног более прочные. Поэтому стоит покупать немного больший размер, тогда вы не почувствуете никакого дискомфорта.

Автор: Мария Осьмачко Фото: Pexels 05.02.2021

Почему вы сильно потеете даже зимой и что с этим можно сделать

Выясняем, что может вызвать повышенное потоотделение.

Как понять, что вы потеете сверх нормы и стоит обратиться к врачу

Потоотделение — нормальный физиологический процесс. На коже человека расположено много потовых желез, которые участвуют в терморегуляции и помогают выводить из организма лишнюю жидкость и различные вещества.

Понять, что вы потеете сверх нормы, можно, когда это происходит вне контекста, то есть «на ровном месте». Если пот возникает под мышками, на спине и на груди после того, как вы побегали или перегрелись — это нормально. Но если вы замечаете, что потоотделение не связано с физическими или психоэмоциональными нагрузками, а пот липкий и появляется по всему телу (мокрыми становятся руки, ноги, шея), потоотделение можно расценивать как патологическое. При таких условиях нужно обязательно обратиться к терапевту или дерматологу, который, в зависимости от анамнеза, направит вас к правильному специалисту.

Если вы давно живете с такой особенностью, не имеете сопутствующих жалоб и потеете в основном под влиянием понятных факторов (волнение, стресс, физическая активность), то сильное потоотделение может быть просто физиологической особенностью. Но для того, чтобы быть уверенной в отсутствии патологий органов и систем, все равно стоит проконсультироваться с врачом.

Что может вызвать повышенное потоотделение

Источник здесь и далее: Pexels

Чрезмерное потоотделение могут вызвать стресс, интенсивная физическая активность и избыточная масса тела: люди с ожирением потеют больше других. Также повышенная потливость может наблюдаться при гормональной перестройке, возникать, например, в подростковом возрасте, в климактерический период или в течение беременности.

О каких заболеваниях оно может сигнализировать

Патологическое потоотделение, которое нельзя объяснить физиологически, может возникать в ответ на неврологические, эндокринологические, онкологические, кардиологические или дерматологические заболевания. Так, одна из самых распространенных причин гипергидроза — это патологии щитовидной железы, сопровождающиеся постоянным субфебрилитетом (температурой от 37.5 до 38 градусов) и потерей или набором веса.

Чрезмерное потоотделение могут вызывать некоторые инфекционные заболевания, например, туберкулез. Он характеризуется преимущественно ночным потением, а также повышенной температурой тела и кашлем, хотя в некоторых формах туберкулеза кашель может отсутствовать.

Ночное потоотделение часто возникает и при онкологических заболеваниях. Если вы просыпаетесь мокрые посреди ночи, наблюдаете постоянное повышение температуры, снижение работоспособности и другие симптомы вроде сухости кожи и выпадения волос — обязательно обратитесь к врачу.

Как диагностируют повышенное потоотделение 

Врач назначает анализы (например, анализ крови с лейкоцитарной формулой, анализ на ТТГ, общий холестерин, альбумины, креатинин и т.д.) и обследования и интерпретирует их результаты. Если становится понятно, что у вас нет поражений со стороны органов и систем, доктор может направить вас к дерматологу или врачу-косметологу, который сделает йодокрахмальную пробу Минора для диагностики гипергидроза. Для этого участок с потовыми железами закрашивают специальным раствором, и места с избыточным потом окрашиваются в сине-серый цвет.

Какие методы лечения применяют

После диагностики можно проводить терапию с ботулотоксином. Это эффективный метод, который людям с гипергидрозом следует применять один или два раза в год. Эта терапия эффективна и абсолютно безопасна, ведь ботулотоксин — одно из наиболее изученных веществ в косметологии и медицине.

Также для уменьшения потоотделения можно применять антиперспиранты категории clinical strength с высоким содержанием алюминия, который будет блокировать потовые железы. Впрочем, пользоваться такими средствами ежедневно не рекомендуется, поэтому, если вас беспокоит сильное потоотделение, лучше обратиться к дерматологу и воспользоваться ботулинотерапией, которая позволит забыть об этой проблеме как минимум на полгода.

Следите за качеством одежды и отдавайте предпочтение натуральным тканям и свободному крою, особенно летом. Регулярно принимайте гигиенический душ и применяйте средства, которые подходят вашему типу кожи: это могут быть «безмыльные» растворы (без жестких ПАВ), гели для душа или обычное мыло. Для нейтрализации запаха пота можно использовать дезодоранты с легкими ароматами. Но лучше лишний раз сходить в душ (если такая возможность есть), чем перебивать запах другим.

Помните, что потеть — это абсолютно нормально. Потеют все, поэтому не надо этого пугаться или стесняться.

Автор: Мария Осьмачко Фото: Pexels 04.02.2021

9 лучших приложений для защиты и улучшения вашего ментального здоровья

В условиях социального дистанцирования, работы из дома и других норм изоляции уровень стресса и беспокойства вырос довольно значительно, особенно среди поколения Z и миллениалов. Недавние исследования показывают, что почти 40% взрослого населения США сообщили, что вспышка коронавируса оказала негативное влияние на их психическое здоровье, в том числе 12% заявили, что она оказала «серьезное» воздействие. Вот несколько приложений, которые могут реально улучшить ваше ментальное здоровье и эмоциональное благополучие.

1. Slumber

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый третий взрослый не спит рекомендованного количества времени. Slumber предлагает своим пользователям успокаивающие сеансы медитации, сказки на ночь для сна, медленную музыку и звуковые ландшафты, призванные раасслабить разум и мягко направить вас на спокойный сон. Вы можете слушать новые истории каждую неделю, если выберете премиум-версию, или наслаждаться бесплатными историями и медитациями, которые включены в базовую версию приложения. 

Стоимость премиум версии — $39.99.

2. Headspace

Компания Headspace, основанная в соавторстве с известным экспертом по медитации Энди Паддикомбом, который обучает пользователей азам осознанности и управляемой медитации, чтобы помочь им справиться со стрессом, преодолеть беспокойство, улучшить сон и помочь решить другие проблемы психического здоровья. Приложение использует ряд увлекательных статей, видео и милых анимаций, чтобы все было весело и интересно. Кроме того, вы можете персонализировать эти сеансы в соответствии со своими потребностями, выбрав, как долго вы хотите, чтобы длился сеанс медиации. 

Стоимость подписки на месяц — $12.99.

3. Happify

Источник здесь и далее: Pexels

Happify помогает развить навыки техники «внутреннего счастья» с помощью научно обоснованных игр и занятий, которые побуждают пользователей развивать позитивное мышление для улучшения психического здоровья. Каждое упражнение направлено на то, чтобы научить вас, как бороться с негативными и тревожными мыслями, вместо того, чтобы сдерживать их и заменять положительными мыслями и эмоциями, такими как благодарность.

Стоимость премиум версии — $14.99.

4. Calm

Это отмеченное наградами приложение для смартфонов предлагает множество успокаивающих упражнений, дыхательных техник и других инструментов, таких как медленная музыка, чтобы помочь пользователям расслабиться, снять стресс и лучше спать. Оно также предоставляет сеансы медитации с гидом, которые вы можете настроить в зависимости от того, сколько у вас времени. Кроме того, в приложении есть интересная функция под названием «Сонные истории», в основном представляющие собой сказки для взрослых, предназначенные для того, чтобы помочь вам попасть в царство Морфея. Некоторые из этих историй рассказывают Гарри Стайлс, Мэттью МакКонахи и Киллиан Мерфи.

Стоимость премиум версии — $59.99.

5. ThinkUp

У всех нас в жизни случаются моменты неуверенности в себе, когда нам приходится быстро подбадривать себя, чтобы не допустить саботажа внутреннего критика. ThinkUp предлагает своим пользователям уникальный способ преодолеть негативные мысли и решить такие проблемы, как стресс, неуверенность в себе, горе и беспокойство. Приложение позволяет пользователям записывать свои положительные утверждения собственным голосом, который они могут воспроизводить в любое время и в любом месте, чтобы мгновенно обрести уверенность в себе.

Вам будет интересно:Как ухаживать за губами зимой: 5 главных советов

Стоимость подписки на месяц — $7.99.

6. MindFree

Это приложение сочетает в себе лучшее из осознанной медитации и управляемого самогипноза, чтобы, среди прочего, помочь облегчить стресс и беспокойство, предотвратить эмоциональное выгорание и улучшить сон. Кроме того, оно предоставляет пользователям полезные инструменты и ресурсы для лечения хронической боли, преодоления фобий и избавления от нездоровых привычек, например, таких как курение. 

Стоимость подписки на месяц — $12.99.

7. My Possible Self

My Possible Self — особенно полезное приложение для тех, кто борется с расстройствами настроения и тревожностью. Оно использует множество простых обучающих модулей, чтобы помочь пользователям регулировать стресс, управлять тревогой и бороться с негативным мышлением. Кроме того, приложение помогает вам записывать свои повседневные переживания, отслеживать свое поведение и симптомы, чтобы побудить вас взять под контроль свои мысли и эмоции и улучшить общее психическое здоровье.

Стоимость подписки на месяц — $8.17.

8. Personal Zen

Personal Zen представляет собой упражнения для тренировки мозга, основанное на 20-летних клинических и нейробиологических исследованиях, которые помогают успокоить тревогу и уменьшить стресс. Проходя через множество уровней, вы постепенно тренируете свой ум, чтобы избегать негативных мыслей и сосредотачиваться на позитивных сценариях в любой конкретной ситуации. 

Бесплатно.

9. Grateful

Наука говорит, что развитие благодарности не только способствует эмпатии, но и повышает психологическую устойчивость, способствует повышению самооценки и улучшает сон. Помимо всех психологических преимуществ, благодарность полезна и для вашего физического здоровья. Grateful — это приложение, которое побуждает пользователей использовать силу благодарности, принятия и намеренной доброты для борьбы со стрессом и тревогой, повышения устойчивости и улучшения эмоционального благополучия. Вы можете написать свои собственные подсказки или выбрать из тех, которые включены в приложение, если вас пугает пустая страница.

Стоимость подписки на месяц — $3.99.

Автор: Мария Осьмачко Фото: Pexels 29.01.2021

Что такое колд крем и почему он непременно должен быть в вашей зимней косметичке

Расскажем про зимний спаситель для кожи. 

Что такое колд крем

Источник: @emilydidonato

Колд крем (cold cream) — это косметическое средство, которое препятствует испарению влаги из кожи и предохраняет ее от агрессивных факторов вроде ветра и мороза.

Стандартный колд крем — это эмульсия воды и масла или воска. Чаще всего в формуле присутствуют минеральное масло и пчелиный воск, которые создают на коже защитную пленку. Вместо минерального масла могут использовать растительное (например, миндальное), а в состав добавлять термальную воду или глицерин.

Зачем нужно это средство

В 150 году н. э. римский врач Гален создал первый прототип колд крема: смесь воды, пчелиного воска и миндального масла. С тех пор для очищения кожи люди пользовались этой версией средства (как очищающий бальзам в наши дни). В 1600-х годах миндальное масло заменило оливковое масло, а для улучшения аромата появились добавки, такие как розовая вода.

До 1920-х годов колд кремом в основном пользовались актеры театра. Во-первых, они использовали его в качестве основы для тяжелого грима. Затем, чтобы удалить все слои крема, пудры и жирной тональной основы. Именно тогда холодный крем приобрел репутацию средства, глубоко очищающего кожу и снимающего даже самый стойкий макияж. Поскольку в эти годы начала активно появляться коммерческая косметика, колд крем стал рекламировался как средство для снятия макияжа. Тогда у женщин было только два варианта очищения лица: мыло или колд крем. Поскольку крем не сушил кожу, многие предпочли второй вариант. Интересно, что в рекламе 1950-х годов на лицо модели наносили радиоактивную грязь, чтобы продемонстрировать очищающие свойства колд крема. 

Источник: @taylor_hill

Кроме того, его использовали в качестве основы для макияжа. Женщины наносили слой колд крема в качестве основы для пудры. По мере того, как появлялось все больше очищающих средств, праймеров и видов макияжа, колд крем вышел из моды, но не исчез полностью. Теперь его выпускают прежде всего для защиты от раздражителей, которые могут вызвать обезвоживание кожи.

Кожа обезвожена, если ее водно-липидная мантия травмирована, прежде всего через внешние факторы. Среди них — ультрафиолет и ненадлежащая защита от него, а также ветренная и морозная погода. Чтобы объяснить, что мороз делает с кожей, можно провести параллель с замороженной клубникой. Когда мы достаем клубничку из морозильника, она скукожена, так как вся вода из ягоды вышла на стенки морозильной камеры. Примерно то же мороз делает с нашей кожей: он ее обезвоживает.

Люди с комбинированной кожей часто забывают, что наступил холодный сезон, и продолжают пользоваться легкими гелевыми или эмульсионными средствами. И для этого времени года такой косметики может не хватить. В осенне-зимний период стоит перейти на плотные кремообразные средства, но не комедогенные, то есть такие, которые не провоцируют сыпь, а также пользоваться колд кремом перед каждым выходом на улицу (особенно если погода ветреная и морозная). Он создает на коже искусственную пленку, которая не даст потерять влагу.

Как использовать колд крем

Источник: @emitaz Нанести тонкий слой крема на открытые участки кожи (лицо, шею, руки) за 20-30 минут до прогулки и дать впитаться. По возвращении домой крем можно смыть.

Какие ошибки можно допустить в нанесении колд крема

Заметим, что в качестве базового дневное средство колд крем применять не стоит: он не заменит крема с влагоудерживающими ингредиентами вроде гиалуроновой кислоты.

Не стоит использовать колд крем в качестве замены основного ухода. По словам химика-косметолога Джозеф Чинкотты, высокая концентрация минерального масла и мыла в конечном итоге высушат вашу кожу. Кроме того, большинство кремов от холода не содержат активных ингредиентов, которые необходимы для улучшения кожи, таких как керамиды и та же гиалуроновая кислота.

Кроме того, каково бы ни было происхождение названия, колд-крем можно использовать только при комнатной температуре. Хранить его в холодильнике не нужно. Так же, как и пользоваться колд кремом в жаркий день.

Автор: Мария Осьмачко Фото: @giizeleoliveira 26.01.2021