Споры относительно пользы и вреда мяса, а также птицы, ведутся очень давно. Часть исследователей подчеркивает необходимость постоянного включения животного белка в рацион людей, а другие говорят о том, что мясо, особенно красное, вредит здоровью и от него стоит отказаться. Однако, по данным статистики, ежегодное потребление мяса в России не снижается (и даже повышается), хотя говядина употребляется реже в сравнении со свининой и мясом птицы. Еще реже
Эксперты-диетологи уверены, что вести здоровый образ жизни и, главное, получать от него удовольствие можно при любом бюджете. Доказательство – этот список недорогих продуктов из самого обычного супермаркета, которые могут быть основой идеального рациона. Замороженный шпинат Темные листовые овощи не случайно стали любимцами диетологов: насыщенный пигмент листьев означает, что внутри скрывается максимально широкий набор нутриентов: витаминов,
Употребление большего количества орехов тормозит процесс набора веса и снижает риск ожирения. К этому выводу пришли ученые из США, занимающиеся вопросами похудения и роли в нем отдельных продуктов. Те люди, которые в эксперименте ели много орехов разного типа, лучше могли контролировать свой вес, особенно – прибавку лишних килограммов. Команда исследователей хочет определить связь между общим потреблением орехов и эффектами в отношении длительного
Я не пропускаю тренировки, мало ем, но не худею. Доктор, что со мной не так? Наталья Саитова, персональный тренер сети фитнес-клубов World Class, специалист по интегративной оптимизации здоровья Вы слишком критичны к себе Начнем с хорошего: быть может, вы больше не теряете килограммы и сантиметры, потому что достигли идеальной формы? Вспомните, какой была цель, когда вы погрузились в мир фитнеса и КБЖУ, и сопоставьте
Свидания, корпоративы и вечеринки с фотографом иногда случаются неожиданно. Но шанс выглядеть более свежей и подтянутой есть, даже когда в запасе всего несколько дней. За советами, как в экспресс-режиме обеспечить себе сияющий вид и легкость, мы обратились к экспертам. В отличие от Интернета практикующим врачам, специалистам по питанию и «К&З» не все равно, как человек чувствует себя после их рекомендаций. Поэтому напоминаем: волшебного
Приличные девушки не афишируют, что держат на кухне муку. Но если серьезно, есть несколько видов, которые можно и нужно иметь под рукой тем, кто за здоровое питание. Скептики считают, что искать альтернативу привычной пшеничной муке не нужно. Мол, наши предки веками ели хлеб да кашу — и ничего. Но забывают, что качество и количество муки в рационе человека хотя бы 100 лет назад было совсем другим. Во-первых, для кулинарных нужд использовали
Ученые считают, что если мы хронически не высыпаемся, то склонны переедать. И это связано с тесным взаимодействием мозга с нашим носом! Многие, проведя ночь без сна или не выспавшись, на следующий день подсознательно тянутся к сладкой, калорийной и нездоровой пище. А это может привести к перееданию получению избытка калорий и прибавке веса. Особенно это опасно, если такая практика постоянная. За год можно «наесть» 5-10 кг лишнего веса. Оказывается,
Нет ничего проще, чем приготовить салат? Как бы не так! Подружить в одной тарелке разные вкусы, цвета и текстуры — целое искусство. Салат — одно из лучших изобретений человечества минимум по трем причинам. Первая — при желании есть его можно три раза в день семь дней в неделю, и это будет сбалансированный рацион. Такого простора для фантазии не дает ни одно блюдо. Это конструктор с бесконечным количеством вариантов, а уместный рецепт найдется
На витрине онлайн-магазинов большинство приложений из раздела Fitness & Health выглядят одинаково хорошо. Все обещают сделать вас стройнее и сильнее без вреда для здоровья, быстро и часто – бесплатно. Но на деле оказывается, что тренироваться с приглянувшимся помощником не хочется, неудобно или попросту опасно. Единственный выход – отнестись к выбору фитнес-приложения серьезно и не бросаться на первого встречного с красивым дизайном логотипа. Чтобы
Как только мы задумываемся о том, что нужно похудеть, сразу встает вопрос о том, как изменить свой рацион питания. Наверняка многие слышали (и не раз) фразу о том. что мы теряем вес, когда тратим калорий больше, чем потребляем, но как правильно урезать калорийность? И нужно ли ее урезать вообще, ведь есть волшебная аббревиатура БЖУ? Что нужно считать, если вы твердо решили встать на путь правильного питания: соотношение потребленных белков, жиров