Если показатели холестерина выше нормы, регулярные тренировки должны стать ключевой частью здорового образа жизни. Правильные виды тренировок, выполняемые регулярно, могут поднять уровень холестерина ЛПВП, защищающего сердце, и снизить уровень опасных триглицеридов. При определении уровня холестерина нужно смотреть не на общие показатели – они могут быть в пределах нормы. Важно оценивать соотношение «хороших» и «плохих» фракций холестерина. Именно
Лето – это самое подходящее время для того, чтобы пополнить запас витаминов и минералов, побаловать себя вкусными и полезными блюдами с продуктами, обладающими уникальными свойствами. В августе созревает большинство плодов, богатых витаминно-минеральными компонентами и биологически активными соединениями. Они укрепляют, подпитывают и оздоравливают организм. Если добавить в летние салаты суперфуды, которые одобряют диетологи, можно сделать из привычного
Мигрень очень распространена. Она может стать настоящей проблемой, если возникает часто и провоцируется пищевыми продуктами. Справиться помогут изменения в питании, исключение опасных блюд. Она может проявляться очень сильной болью в голове с одной стороны. Болезнь довольно распространена, особенно среди молодых женщин. По определению мигрень – это головная боль, характеризующаяся приступами, которые обычно возникают на одной стороне головы и
Каждая женщина, у которой есть лишний вес, пытается выбрать максимально комфортное и полезное питание. В последние годы особенно популярной стала кето-диета. Делимся личным опытом – как на ней можно похудеть, кому она подойдет и с чего начать. Что такое кето-диета Кето-диета берет свое название от слова «кетогенный». При переходе на безуглеводный рацион мы переключаем организм с привычного питания глюкозой на совершенно иной тип – «питание кетоновыми
Метаболизм – это совокупность всех биохимических реакций в организме, отражающих работоспособность тела. Его высокая скорость позволяет эффективнее получать энергию из пищи и не запасать ее в виде жира. Часто термины «метаболизм» и «обмен веществ» используют взаимозаменяемо. Кроме того, их ассоциируют с количеством сжигаемых калорий. Чем быстрее обменные процессы, тем больше калорий сгорает и тем активнее уходит вес и поддерживается хорошее самочувствие,
То, что вы выпиваете свою норму, не значит, что вы получаете достаточный уровень увлажнения. Чтобы получать пользу от каждого стакана, пользуйтесь нашими советами – так вы точно почувствуете себя лучше. 1. Пейте теплую или горячую воду вместо холодной Ледяная вода замораживает энзимы и жидкости в кишечнике, поэтому тело не может правильно переваривать пищу, что приводит к накоплению токсичных веществ. Кровеносные сосуды сжимаются, накопление
Фигура каждого человека уникальна. Ее определяет врожденный генетический план и образ жизни. Особенности питания также влияют на набор веса и поддержание идеальных пропорций. Есть три ключевых типа телосложения, к которым можно отнести каждого человека. Эндоморф, эктоморф или мезоморф могут вести здоровую, счастливую жизнь. Любой тип телосложения не навсегда связывает человека с конкретными последствиями для здоровья. Знание того,
Многие пробуют кетогенную диету для похудения. Последние данные показывают, что сокращение потребления углеводов до минимума помогает сбросить несколько килограммов, но на начальном этапе приводит к неприятным симптомам. Кетодиета помогает избавиться от лишнего веса, по крайней мере, в первые несколько недель или месяцев. Тем не менее, ученые не знают, насколько достижение и поддержание кетоза лучше для потери веса, чем другие диеты в длительном
Некоторые продукты поддерживают и повышают уровень тестостерона. Но их обязательно нужно сочетать с другими изменениями образа жизни, чтобы усилить эффект и сохранить здоровье мужчины на долгие годы. Ученые много лет изучают свойства и функции гормонов. Они выяснили – тестостерон присутствует как мужском, так и в женском организме. Но выполняет он разные функции, у мужчин его значительно больше, он играет критическую роль в нескольких процессах
Ускорение процессов метаболизма помогает в сжигании жира и потере веса. Добавки могут быть небезопасны – обратите внимание на натуральные продукты, обладающие жиросжигающим эффектом. 1. Морская жирная рыба Продукт богат омега-кислотами. Они тоже относятся к жирам, но это категория полезных липидов. Они стимулируют расщепление подкожных жировых отложений. Рыба – это высококачественный животный белок: он хорошо насыщает, повышает скорость метаболических