- 1. Вода
- 2. Каши
- 3. Яйца
- 4. Орехи
- 5. Арбуз
- 6. Кисломолочные продукты
- 7. Нежирное мясо
- После праздника и не только: диета для восстановления печени
- Не только бульон с сухариками: что есть при расстройстве желудка
- 5 продуктов, полезных для костей
- 7 признаков, что у вас пищевая зависимость
- 10 скрытых источников жира, которые есть в рационе каждого
После пробуждения важно зарядить организм правильной энергией, чтобы день прошел продуктивно и чувство голода не мучило до обеда. Завтракайте чем-то из нашего списка – с этими продуктами можно быстро приготовить много полезных и вкусных блюд.
1. Вода
Самым лучшим продуктом натощак была и остается вода комнатной температуры. Выпивая один стакан, вы подготавливаете свой желудок к приему пищи.
2. Каши
Вам будет интересно:Не только бульон с сухариками: что есть при расстройстве желудка
Сложные углеводы дают энергию на долгое время. Оптимальные крупы – геркулес, гречка и рис. Они содержат много клетчатки и снижают уровень холестерина.
3. Яйца
Яйца – идеальный белковый продукт для употребления натощак. Они надолго дают ощущение сытости. К тому же яичный белок хорошо усваивается, лучше, чем мясо. Если надоела яичница, делайте омлеты с добавками или варите их.
4. Орехи
В них содержатся полезные жиры, они ускоряют метаболизм и снижают уровень холестерина, обладают высокой энергетической ценностью. Если вы активно двигаетесь, ешьте грецкие орехи и кешью, для хорошего пищеварения выбирайте миндаль и фисташки, а при стрессе полезно есть фундук и арахис.
5. Арбуз
Если не страдаете от проблем с ЖКТ, то небольшое количество арбуза с утра так же будет полезно. В нем содержатся витамины А и С, антиоксиданты, а также калий, кальций и магний. Арбуз содержит мало калорий, но восполняет водный баланс и выводит токсины. В нем также высокое содержание клетчатки.
6. Кисломолочные продукты
Вам будет интересно:Пока только в маске: 6 мифов о беге
Лучше всего подойдет для завтрака нежирный творог или натуральные йогурты. Кефир натощак не рекомендуется, йогурт с добавками также отрицательно влияет на голодный желудок.
7. Нежирное мясо
Нежирное мясо (или рыба) также годятся для завтрака как самостоятельное блюдо или с крупами на гарнир. Лучше употреблять в пище отварное или запеченное мясо, но не жареное. После такого завтрака вы долго будете ощущать сытость даже если до обеда еще далеко.
3 рецепта завтраков, которые можно приготовить за 15 минут Читать полностью
“Нужно только разогреть”: готовая еда опасна для здоровья Читать полностью
11 полезных продуктов, которые могут навредить, если есть их в большом количестве Читать полностью
Завтрак – польза и особенности первого приема пищи Читать полностью Автор: Анастасия Кошелкина Фото: Pixabay 22.06.2020 полезный завтрак
Нарушения в гепатобилиарной сфере организма: как отражаются на коже? Причины, симптомы, практика
«Интерны» 10 лет спустя: как изменились актеры популярного телесериала
Как убрать лишнюю кожу
Актуальные вопросы об отбеливании зубов Наши рассылки Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса Подписаться
После праздника и не только: диета для восстановления печени
Этот орган осуществляет более, чем 500 функций в организме. Это - самая большая железа в организме, которая выполняет более 500 функций (в том числе жизненно важных), чтобы поддерживать здоровье. Поэтому важно, чтобы орган был в хорошем состоянии – в этом поможет специальный рацион.
Не только бульон с сухариками: что есть при расстройстве желудка
Проблемы желудка из-за переедания, стресса или отравления, кишечной инфекции могут случиться в любой момент. Тошнота и рвота, зачастую вместе с диареей – крайне неприятные симптомы. Но по мере того, как состояние улучшается, необходимо начать прием пищи, чтобы поддержать силы и пополнить запас питательных веществ.
5 продуктов, полезных для костей
Рассказываем, почему нам нужен кальций, в каких продуктах он содержится в достаточном количестве и какие меры нужно предпринять для поддержания полноценного здоровья костей, особенно с возрастом.
7 признаков, что у вас пищевая зависимость
Если еда стала одним из самых важных жизненных процессов, даже заменяя другие удовольствия, проверьте, есть ли у вас другие признаки из нашего списка – эти тревожные «звоночки» будут поводом обратиться к врачу.
10 скрытых источников жира, которые есть в рационе каждого
Вы снижаете потребление явных жиров, но не видите результат? Проверьте рацион: наверняка в нем есть эти скрытые источники, хотя вы без опаски потребляете их каждый день.
Читать полностью
