Вам больше не придется тратить время на сборы и дорогу в спортзал. С фитнес-планом, который не отнимет у вас более получаса, привести тело в порядок можно не выходя из дома. Звездный фитнес-тренер Эрин Опреа считает, что для того, чтобы подготовиться к пляжному сезону, большинству девушек достаточно круговой тренировки всего из трех упражнений. Сколько кругов подряд потеть, решаете только вы, но ради ощутимого результата эксперт советует заниматься
Назло шуткам про тупых атлетов, тренировки помогают сохранить ясность ума и улучшить когнитивные способности и память в любом возрасте. Народная мудрость “хочешь найти решение проблемы – копай огород” постоянно получает научные подтверждения. Самое свежее на сегодняшний день – исследование ученых из Айовы, которые убедились, что даже единичная несложная тренировка улучшает мыслительные способности. Впрочем, в том, что физическая
Легко сказать — раздели обед с другом. Задача посложнее — придумать, что именно положить в ланч-бокс или заказать во время перерыва в работе. Ищем правильное решение вместе с теми, кто знает о вкусной и здоровой пище все. Если после обеденного перерыва вы чувствуете, что желание поспать или выпить кофе с конфетой заслоняет все рабочие вопросы, значит, во время ланча вы ошиблись с выбором блюд. В идеале обед должен восполнять уровень энергии,
Жизнь в мегаполисе — вообще не курорт, а вечная борьба с токсинами и намек не забывать про детокс-продукты. Но эксперты рекомендуют не спешить доставать кошелек, покупая очередную очистительную программу. Идея следовать какому-то плану питания или ритуалу, чтобы избавить тело от токсинов, кажется очень разумной. Экологическая обстановка в крупных городах оставляет желать лучшего, качество продуктов — тоже, и воображение живо рисует, как
Новичка, решившего встать на коврик, беспокоят десятки вопросов. Что значат все эти сложные названия? Обязательно ли петь мантры? Какой вид йоги подходит мне? Чтобы ответить на самые важные из них, мы составили гид по популярным видам йоги. Древнее индийское учение о гармонизации ума и тела, начав экспансию западных стран, неизбежно трансформировалось под местные вкусы и особенности жизни в мегаполисе. Поэтому при всем желании найти
26 марта – официально красный день календаря для тех, кто ценит шпинат. Но если вы еще не распробовали героя дня, напомним несколько важных фактов о пользе шпината. Листовая зелень темно-зеленого цвета содержит максимум витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья человека – по сравнению с растениями других расцветок. Именно поэтому врачи особенно рекомендуют шпинат тем, кто не может обеспечить себе разнообразный
Премиальный молочный бренд «Чабан» организовал уникальный кулинарный мастер-класс по авторской кухне
Чемпион России по самбо Альберт Дураев и известный московский шеф-повар Артем Мартиросов показали кулинарный мастер-класс для журналистов, представителей ведущих СМИ и популярных блогеров. Известный шеф-повар и профессиональный спортсмен впервые встретились на одной площадке. Они показали гостям мероприятия, как приготовить печеный баклажан с креветками в биойогурте, томатами конкасе, кедровыми орехами и зернами граната; запеканку из индейки
Чтобы сбросить вес, не важны ни мотивация, ни помощь профессионалов. Главное, считают ученые, – это четкий план. Исследование, проведенное в американском Университете Дьюка и опубликованное в Journal of General Internal Medicine, установило четкую связь между тем, как оформлено намерение человека похудеть, и результатом. Эксперимент, в котором приняли участие 134 человека, в основном женщины, показал, что если врачи давали пациентам
Женская грудь – слишком нежный орган, чтобы оставлять его без поддержки во время фитнеса. Обычный бюстгальтер тут не справится: всем, кто планирует активно двигаться, необходимо специальное спортивное бра. Чтобы разобраться, почему женской груди вообще нужна особая поддержка во время занятий спортом, придется вспомнить, как устроен этот орган. В нем вообще нет мышц – только жировая и соединительная ткани и кожа. То есть ни одно физическое упражнение
Булочки не станут менее привлекательными, как только вы пообещаете себе начать новую жизнь. Но они точно не победят, если у вас есть план перехода на здоровое питание. Древняя китайская поговорка о том, что большой путь начинается с маленького шага, как никогда кстати в разговоре о смене пищевых привычек. Эксперты по питанию в один голос призывают не переходить резко на сельдерей с семенами чиа. Во-первых, о полезности такой диеты можно