Женская грудь – слишком нежный орган, чтобы оставлять его без поддержки во время фитнеса. Обычный бюстгальтер тут не справится: всем, кто планирует активно двигаться, необходимо специальное спортивное бра.
Чтобы разобраться, почему женской груди вообще нужна особая поддержка во время занятий спортом, придется вспомнить, как устроен этот орган. В нем вообще нет мышц – только жировая и соединительная ткани и кожа. То есть ни одно физическое упражнение не поможет вам “накачать” мышцы груди, потому что их там просто нет, зато любое активное движение и даже просто действие гравитации растягивают и травмируют нежные ткани. Чтобы выяснить, как ведет себя грудь во время занятий спортом, ученые с помощью сверхточной аппаратуры изучили ее движения во время бега – активности, без которой не обходится практически ни одна тренировка. Оказалось, что железы двигаются не просто вверх-вниз или вправо-влево, а совершают сложные колебания, описывая в воздухе восьмерки. При каждом активном движении, наклоне или прыжке! Представьте, сколько таких колебаний с приличной амплитудой нежной женской груди придется пережить во время групповой аэробной тренировки – и наверняка передумаете надевать на занятие обычный, пусть и очень удобный бюстгальтер.
Вам будет интересно:Как перейти на правильное питание: 4 лайфхака
Почему обычное белье не подходит для фитнеса?
Модели бюстгальтеров, созданных для жизни, не обеспечивают комфорта во время тренировок. Лямки могут сползать и отвлекать от занятия, ткань – натирать или намокать от пота. А главное, материалы, из которых сделаны обычные лифчики, не рассчитаны на то, чтобы гасить колебания груди. Сам принцип изготовления нижнего белья для ежедневного ношения и занятий спортом отличается кардинально. Для первых важна эстетичность и незаметность под одеждой, для фитнес-моделей – способность защитить грудь и сделать занятия спортом более комфортными.
Как выбрать бра для фитнеса?
Первое, о чем нужно задуматься при выборе фитнес-бра, – какие занятия вы посещаете чаще всего? Для тех, кто предпочитает высокоинтенсивные тренировки, кроссфит и бег на длинные дистанции, оптимальны закрытые модели с широкими перекрещивающимися на спине лямками и компрессионным слоем. Бретельки обеспечат правильное распределение веса бюста, что особенно актуально для дам с выдающимися формами. Кроме того, перекрещенные лямки не сползут с плеча, что бы вы ни делали.
Компрессионный слой призван обеспечить давление на грудь и ограничить ее движения, как бы прижимая бюст к грудной клетке. В этом нет ничего страшного, наоборот: специальный материал улучшает циркуляцию крови в тканях, но не дает им хаотически двигаться и растягиваться.
Если вы предпочитаете более спокойные тренировки, например пилатес или йогу, можете позволить себе чуть более открытые модели. Но убедитесь, что бра сидит ощутимо плотно, не задирается и не ограничивает движения, если вы принимаете перевернутые позы, делаете скручивания или глубокие наклоны.
Плотная посадка – еще один принципиально важный момент при выборе спортивного бюстгальтера. Надевая правильно подобранный вариант, вы должны ощущать, что грудь зафиксирована, но бра при этом не мешает двигаться. Однако ни резинка под грудью, и бретельки не должны впиваться в тело до красных следов.
Покупка спортивного белья – тот случай, когда нужно выбросить из головы идеи про натуральные ткани. Действительно качественные фитнес-бра сделаны из современных синтетических материалов, которые гораздо лучше справляются с термо- и влагорегуляцией, менее подвержены износу и хорошо фиксируют грудь.
Как ухаживать за спортивным бра?
Срок годности даже очень качественной профессиональной модели – не более года, особенно если вы тренируетесь интенсивно и не реже пары раз в неделю. Такая нагрузка неизбежно сказывается на эластичности материалов, из которых сделано фитнес-бра, и с течением времени они не могут оказывать ту же поддержку, что раньше. Так что если почувствуете, что резинка, обхватывающая тело под грудью, прилегает недостаточно плотно, а само бра задирается, если поднять руки вверх, – однозначно пора отправляться в магазин за новым.
Чтобы ваш любимый спутник в спортзале прослужил дольше и не потерял лучших свойств, стирайте его вручную и сушите без отжима. В крайнем случае используйте щадящие режимы машинной стирки, но по возможности не пользуйтесь дополнительными средствами, например ополаскивателями: даже нежная и экологичная бытовая химия так или иначе воздействует на ткань, нарушая ее свойства, а значит, и способность поддерживать вашу грудь во время занятий фитнесом.