Даже 5 минут в движении – лучше, чем ничего. А если тренироваться осмысленно, даже за это смешное время можно привести тело к ощутимым переменам.
Если на фитнес у вас есть буквально несколько минут, особенно важно провести их с максимальной отдачей. И лучше не уповать на собственные знания и силу воли, а работать по разработанной специалистами программе. Благо приложений, авторы которых своей репутацией отвечают за результат, сейчас немало. Мы выбрали самые стоящие для тех, кто очень занят.
Seven. Тренировка 7 минут
Вам будет интересно:Вкусная заправка для салата: 3 основных правила
Разработчики этого приложения уверены, что, если уделять тренировкам всего 7 минут в день, через 7 месяцев вы заметно улучшите качество тела. И не скрывают, что для результата придется потрудиться: темп будет энергичный, а на отдых между упражнениями дается всего 10 секунд. А чтобы вы не ленились, приложение контролирует результаты и честно сообщает вам, как обстоят дела.
Фитнес 7 минут для женщин. Тренировки и упражнения
Чтобы тренироваться с этим приложением, вам не потребуется специального оборудования, доступа к интернету и запаса свободного времени. Приложение позволяет составлять из данных упражнений тренировку с индивидуальными целями или пользоваться готовыми комплексами. Зажигательная музыка для занятий уже тоже подобрана.
7 минут для пресса
Магическая цифра “семь” работает даже с такой сложной зоной, как пресс. Приложение предлагает серии упражнений для разных уровней физической подготовки. Выполняя их по плану, как минимум добьетесь значительного снижения жировых отложений в районе талии, как максимум – увидите 6 кубиков пресса на своем собственном животе.
5 минут на тренировки дома
Тем, кто не может найти на фитнес даже 7 минут, дается последний шанс: приложение, котором собраны совсем короткие тренировки. Можно выбрать программу, прорабатывающую какую-то проблемную зону, можно заниматься по универсальным, но готовьтесь попотеть.
Just 6 weeks
Приложение, которое научит вас тому, что не удалось школьному учителю физкультуры: отжиматься и подтягиваться. Хотя создано оно не для того, чтобы закрыть старые гештальты, а чтобы изменить ваше тело в лучшую сторону. Авторы приложения уверяют, что на тренировки вам понадобится всего 10 минут три раза в неделю – уже через полтора месяца вы не узнаете себя в зеркале.
Источник