Лимфодренажные прыжки: простая техника, которая поможет избавиться от отеков с утра

Отечность — частая проблема, с которой сталкивается почти каждая девушка. Средств и способов справиться с проблемой много, но есть один, о котором вы могли не слышать. Прыгайте — и патчи не понадобятся.

Что такое лимфодренажные прыжки

Ночью в организме замедляются обменные процессы. Для того, чтобы утром взбодрить разум, нет ничего лучше чашки свежесваренного кофе. Разбудить тело поможет зарядка. Но если спросонья даже 15-минутная тренировка кажется подвигом, проснуться помогут лимфодренажные пряжки.

Вам будет интересно:9 предупреждающих знаков, что вам действительно нужно есть больше углеводов

Это виброгимнастика всего тела. Если вы просыпаетесь с утра с отеками, вероятнее всего, в организме есть застой лимфатической жидкости. Эксперты считают, что упражнение активирует лимфодренаж. Для запуска всех систем организма с утра — то, что нужно. Оно поможет улучшить венозное кровообращение и избавиться от лишней жидкости в организме.

Кроме того, это проще и быстрее, чем сложная тренировка. Если постараться, они не усложнят сборы на работу (мультитаскинг в деле).

Почему это работает

Когда вы прыгаете, лимфотические действия сосудов проталкивают лимфу вверх. В тканях появляется вибрация, толчки разгоняют лимфу. В результате уходят отеки, во всем теле появляется легкость. Улучшается работоспособность, мыслительные процессы начинают протекать намного быстрее — неплохой бонус к четкому овалу лица с утра. Если лифмотические пряжки станут ежедневные ритуалом, уже через месяц вы заметите изменения в теле.

Как правильно выполнять

Вам будет интересно:5 способов нейтрализовать кофеин, если выпили слишком много кофе

Пряжки нужно выполнять сразу же после пробуждения (после умывания и туалета, но до стакана воды с утра). Лучше всего делать упраженние без обуви. Техника максимально простая.

1. Поставьте ноги на ширину плеч. 

2. Поднимитесь на носках примерно на полтора-два сантиметра от пола. 

3. Опуститесь на пятки, легко ударяя ими об пол. 

4. Вернитесь в исходное положение и повторите действие. Пружинящие движения необходимо повторить не менее 100 раз.

Упражнение нужно выполнять в быстром темпе. Если возникают неприятные ощущения, грудь можно придерживать руками. Выполнение всего комплекса занимает не больше пяти минут. 

Противопоказания

Несмотря на то, что упражнение кажется легким, у него есть ряд противопоказаний. 

• Недавние операции (после них должно пройти как минимум два месяца)

• Артроз коленных и тазобедренных суставов 3-4 степени

• Выраженный остеопороз 

• Сердечно-сосудистая недостаточность тяжелой степени

• Аритмии

• Беременность

• Проблемы с органами (опущения, тяжелые заболевания)

• Варикозное расширение вен (здесь нет строгого запрета, но нужно обязательно проконсультироваться с врачом)

• Онкология

• Простудные заболевания (лучше дождаться полного выздоровления)

5 ошибок в уходе за кожей вокруг глаз, которые выдают реальный возраст Читать полностью

5 причин попробовать массаж гуаша Читать полностью

7 шагов, как сделать макияж с нависшим веком Читать полностью Фото: Pexels 21.08.2020 упражнения

Не спрячешь: как правильно ухаживать за зоной декольте

Не надо так! 3 привычки, которые портят ваши волосы

Выставка Давида Бурлюка «Слово мне!»

«Породистые» звезды. Что это такое, и кто к ним относится? Наши рассылки Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса Подписаться

15 ЗОЖ-привычек, которые должны появится после 30 лет

Сделайте эти простые привычки частью обычного распорядка дня. Так вы настроите себя на то, чтобы улучшать состояние здоровья и самочувствие каждый день. Важно, чтобы максимум здоровых привычек появилось после 30 лет или ранее.

Читать полностью

Стараюсь, а результата нет: 8 неочевидных причин, почему живот не становится плоским

По статистике, семь из десяти женщин хотели бы, чтобы их живот был более плоским. Упорные тренировки и сбалансированная диета не всегда дают результат. Рассказываем, что мешает его получить и как все-таки получить идеальный пресс мечты.

Читать полностью

5 плюсов йоги, о которых не знает никто

Йога традиционно считается одним из самых полезных видов спорта. Она улучшает гибкость, подтягивает мышцы, работает, как антидепрессант и дает anti-age эффект. Но на самом деле она может влиять не только на тело, хотя об этом практически не говорят.

Читать полностью

Делайте дома: 7 упражнений, которые заменят полноценную тренировку в спортзале

После карантина наш образ жизни стал менее активным. Чтобы поддерживать себя в форме, независимо от графика, необязательно ходить в зал. Главное — желание, сила воли и список нужных упражнений.

Читать полностью

6 физических упражнений, которые можно делать людям с высоким давлением

Быстрая ходьба, приседания и тренировки с отягощениями – хорошие варианты физических нагрузок для людей с высоким кровяным давлением. Но перед началом тренировок нужна консультация врача и помощь тренера.

Читать полностью